ما هو القلق اختبار؟

يمكن أن يجعل اختبار القلق من الصعب القيام بعمل جيد في الامتحانات

لقد انتبهت في الصف وأخذت ملاحظات تفصيلية وقراءة كل فصل ، بل وحضرت جلسات دراسية إضافية بعد انتهاء الصف ، لذلك يجب عليك القيام بهذا الاختبار الكبير ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، عندما يتم تقديم الاختبار ، ستجد نفسك متوتراً للغاية لدرجة أنك تفرز الإجابات حتى لأسهل الأسئلة. إذا كانت هذه التجربة مألوفة ، فقد تعاني من ما يعرف بقلق الاختبار .

ما هو القلق النص؟

اختبار القلق هو حالة نفسية يعاني فيها الناس من ضيق شديد وقلق في حالات الاختبار. في حين أن العديد من الناس يعانون من درجة ما من التوتر والقلق قبل وأثناء الامتحانات ، فإن اختبار القلق يمكن أن يضعف التعلم ويؤذي أداء الاختبار.

يمكن أن يكون قليلاً من العصبية مفيدًا ، مما يجعلك تشعر أنك في حالة تأهب عقلي وجاهزًا للتعامل مع التحديات المقدمة في الاختبار. يقترح قانون ييركس-دودسون أن هناك صلة بين مستويات الإثارة والأداء. بشكل أساسي ، يمكن أن تساعد زيادة مستويات الإثارة على تحسين أداء الامتحانات ، ولكن فقط إلى نقطة معينة. وبمجرد عبور مستويات التوتر هذه إلى هذا الحد ، فإن القلق المفرط الذي قد تواجهه يمكن أن يتداخل فعليًا مع أداء الاختبار.

يمكن للخوف المفرط أن يجعل من الصعب التركيز وقد تصارع لتذكر الأشياء التي درستها. قد تشعرين بأن جميع المعلومات التي قضيتها بعض الوقت في المراجعة تبدو فجأة غير قابلة للوصول في ذهنك.

تفرغ الإجابات على الأسئلة التي تعرف أنك تعرفها. ويسهم عدم القدرة على التركيز واسترجاع المعلومات في زيادة القلق والتوتر ، الأمر الذي يزيد من صعوبة تركيز انتباهك على الاختبار.

فهم اختبار القلق

اختبار القلق هو نوع من القلق الأداء.

في الحالات التي يكون فيها الضغط مضطربًا والأداء الجيد ، يمكن أن يصبح الناس قلقين لدرجة أنهم في الواقع غير قادرين على بذل قصارى جهدهم.

أمثلة أخرى من قلق الأداء:

• يصبح لاعب كرة السلة في المدرسة الثانوية قلقًا جدًا قبل مباراة كبيرة. خلال اللعبة ، غمره هذا الضغط لدرجة أنه بدأ في فقدان اللقطات السهلة.
• طالبة كمان تصبح عصبية للغاية قبل الحفل. أثناء الأداء ، تعبث في العديد من الممرات الرئيسية وتداعب منفردا.

في حين أن الناس لديهم المهارات والمعرفة للقيام بعمل جيد للغاية في هذه الحالات ، فإن قلقهم المفرط يضعف من أدائهم.

يمكن أن تختلف شدة قلق الاختبار بشكل كبير من شخص لآخر. قد يشعر بعض الناس بأن لديهم "فراشات" في معدتهم ، بينما قد يجد البعض الآخر صعوبة في التركيز على الامتحان.

وفقا لجمعية القلق والاكتئاب في أمريكا ، يمكن أن تكون أعراض القلق الاختبار البدني والسلوكي والمعرفي والعاطفي. وتشمل الأعراض الجسدية الشائعة أشياء مثل الصداع ، والإسهال ، والتنفس السريع ، والعزلة الخفيفة.

قد يعاني الآخرون من تسارع في ضربات القلب وشعور بالاهتزاز. في معظم الحالات الشديدة ، يمكن أن يشعر الناس بالغثيان وقصر التنفس أو حتى قد يتعرضوا لهجوم الذعر الكامل .

يمكن أن يؤدي أيضًا قلق الاختبار إلى ظهور أعراض سلوكية ومعرفية مثل التفكير السلبي وصعوبة التركيز. الناس الذين يختبرون القلق من الاختبار قد يقارنون أنفسهم مع طلاب آخرين ويعتقدون خطأ أنهم هم الشخص الوحيد الذي يعاني من هذا القلق الرهيب. يمكن أن تتضمن الأعراض الأخرى لقلق الاختبار مشاعر مثل الشعور بالعجز والخوف والغضب وخيبة الأمل.

_مصادر:

_{جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. (الثانية). قلق الامتحان. تم الاسترجاع من http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.}