كيفية تجنب اكتساب الوزن المرتبط بالاكتئاب
يناقش الدكتور روبرت هيدايا في كتابه "برنامج البقاء على قيد الحياة المضادة للاكتئاب" بركات العلاج المضاد للاكتئاب. رغم أن الآثار الجانبية غير المرغوب فيها فعالة ، بل ومحفوفة للحياة ، إلا أنها قد تكون مزعجة للغاية. أحد الآثار الجانبية الشائعة والمزعجة في كثير من الأحيان هو زيادة الوزن من مضادات الاكتئاب. وهذا يشمل العلاج مع فئات من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم SSRIs (مثل Prozac (fluoxetine) ، TCAs ، و MAOIs التي يمكن استخدامها لعلاج اضطرابات الهلع.
ما الذي يسبب زيادة الوزن المضادة للاكتئاب؟
هناك عدد قليل من النظريات حول سبب حدوث زيادة الوزن مع استخدام مضادات الاكتئاب ، ولكن ليس هناك استنتاجات محددة. تلقي بعض النظريات باللوم على تأثير مضادات الاكتئاب على الأيض أو الشهية. كثير من الناس الذين يتناولون مضادات الاكتئاب يشيرون إلى الشعور بزيادة الجوع والشهوة الشديدة للأطعمة الغنية بالسكر. ينكر البعض الأكل أكثر ولكن لا يزالون يعانون من زيادة الوزن.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟
تكلم مع طبيبك وتأكد من أنه أو هي الاستماع
بفضل السلامة والفعالية ، أصبح الأطباء النفسانيون وأطباء الرعاية الأولية مرتاحين لوصف مضادات الاكتئاب لمرضاهم. لسوء الحظ ، ليست كلها مريحة في علاج الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أثناء تناول مضادات الاكتئاب ، فمن المهم أن تكون لديك محادثة صريحة مع الواصف الخاص بك. بنفس القدر من الأهمية هو أن تشعر أنك الواصوم يفهم مخاوفك ، وعلى استعداد للعمل معكم لوضع خطة عمل.
مقدمي الرعاية الصحية ليسوا متساوين عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الآثار الجانبية المضادة للاكتئاب. انطلاقاً من تجربتي الشخصية ، كنت في يوم من الأيام زبوناً عبر عن مخاوفه من كسب ثلاثين رطلاً إلى طبيبها النفسي. لقد كانت تعمل على ثلاثة مضادات للاكتئاب من قبل لعلاج اضطراب الهلع ، لكن العامل الحالي يعمل على أفضل وجه للتحكم في أعراض الذعر.
سألها طبيبها هذا السؤال: ماذا تريد أن تكون - ذعر حر أم في الشكل؟ هذا بالطبع لم يكن ما توقعت سماعه. غادرت مكتبه الشعور بالإهانة. في نهاية المطاف طلبت المساعدة من طبيب آخر تمكن من تعديل أدويتها. كانت قادرة على إسقاط الثلاثين جنيها ، ويتم التحكم في رعبها بشكل جيد.
إذا كنت لا تعتقد أن طبيبك يأخذ مخاوفك بشأن زيادة الوزن على محمل الجد ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على رأي ثانٍ.
اسأل طبيبك عن تبديل الأدوية
يبدو أن بعض مضادات الاكتئاب تشجع على زيادة الوزن أكثر من غيرها. على سبيل المثال ، يُعتقد أن Paxil (paroxetine) هو الـ SSRI المرجح أن يسبب زيادة الوزن.
نحن جميعا سلكي بشكل مختلف. قد لا يكون مضاد الاكتئاب الذي يعمل بشكل جيد لشخص واحد فعالاً لآخر. ويمكن قول الشيء نفسه عن الآثار الجانبية. التحول من مضاد للاكتئاب إلى آخر قد يوفر تحكمًا كافيًا في الأعراض دون زيادة الوزن.
الحصول على فحص طبي كامل
في بعض الأحيان يفترض زيادة الوزن بعد العلاج المضاد للاكتئاب أن يكون أحد الآثار الجانبية ، ولكن قد يكون مرتبطا بحالة طبية كامنة. على سبيل المثال ، الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، هو حالة طبية شائعة يمكن أن تسبب زيادة الوزن بين الأعراض الأخرى.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أثناء العلاج المضاد للاكتئاب ، فقد يكون من المفيد الحصول على مساعدة جسدية كاملة.
النظر في النظام الغذائي وممارسة كجزء من العلاج الخاص بك
يعتقد العديد من المحترفين أن إعطاء الرغبة الشديدة في السكر يؤدي فقط إلى زيادة الشهية وزيادة الوزن. هناك بعض الأبحاث التي تظهر نسبًا مناسبة من البروتينات (مثل اللحم الخالي من الدهن والأسماك) والكربوهيدرات (أي الفواكه والفول والحبوب الكاملة والخضروات) والدهون الجيدة (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا) يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام تسريع فقدان الوزن. تقترح الدكتورة هداية أن القضاء على السكريات والدقيق المكرر والكافيين والشوكولاتة والكحول من نظامك الغذائي لن يساعد فقط على مستوى الطاقة والمزاج ، بل سيسمح لمضادات الاكتئاب بالعمل بشكل أفضل.
من ممارسة وظائف القلب بشكل أفضل إلى المزاج المحسن ، فإن التمارين الرياضية لها فوائد واسعة لكل من العقل والجسم. ولا يجب أن تكون مكثفة لتكون مفيدة. تظهر الدراسات حتى ممارسة القليل يمكن أن تنتج فوائد جيدة.
قد تتأثر احتياجاتك الغذائية أو قدرتك على المشاركة في برنامج تمارين اللياقة البدنية أو بسبب بعض الحالات الطبية. قبل البدء في أي نظام غذائي أو خطة ممارسة ، يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
مصدر:
هداية ، دكتوراه في الطب ، روبرت ج. (2011). برنامج البقاء على قيد الحياة المضادة للاكتئاب: برنامج ثبت سريريا لتعزيز الفوائد وتغلب على الآثار الجانبية للدواء الخاص بك. نيويورك ، نيويورك: Crown Publishers.