حساب خيالي من إدمان النيكوتين
هل هذا اليوم في حياة مدخن يبدو مألوفًا؟ قد تعتقد أنك لا تريد الإقلاع عن التدخين. أو ربما تكون قد حاولت الإقلاع عن التدخين عدة مرات لتعود إلى نمط التدخين المألوف لديك. ضع في اعتبارك كم من حياتك مقيد بالتدخين.
صباح
تركيزك في الصباح هو الحصول على إصلاح النيكوتين قبل يوم العمل.
- تستيقظ السعال. أنت تعلم أن هذا سيستمر حتى تدخن سيجارتك الأولى في اليوم.
- أنت تقلل ، لذا حاول أن تجعله حتى بعد الإفطار. على عكس الأمس ، يمكنك إدارته ، لكنك جاهز حقًا لهذا الدخان الأول. بعد ذلك ، تعرف أنه يمكنك الحصول على اليوم.
- تحصل على دخانين آخرين قبل العمل ، مع العلم أنه سيتعين عليك الذهاب لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بدون سيجارة أخرى.
يوم عمل
إذا كنت تعمل خارج المنزل ، فغالباً ما تكون فرصك في التدخين محدودة. عليك الخروج من المبنى أو حتى حرم العمل إلى مكان يسمح فيه بالتدخين. نتيجة لذلك ، قد تضطر إلى الذهاب لساعات دون تدخين.
- بعد الساعة الأولى ، تبدأ في الشعور بالتوتر.
- بحلول نهاية الساعة الثانية ، لا ينبغي لأحد التحدث معك.
- في نهاية الساعة الثالثة ، تكون خارج نطاق المزاج. دخانك القادم هو في طليعة ذهنك.
- اليوم ، تدوم حتى وقت الغداء بدون سيجارة. لكنك تدخن أربعة في ساعة الغداء - واحدة فقط للتعامل مع الرغبة الشديدة ، والثانية للاسترخاء ، واحدة بعد تناول الغداء ، وواحدة أخرى لتخزين النيكوتين لفترة ما بعد الظهر.
- في الساعة الثالثة بعد الظهر ، تخرج لتناول القهوة ودخان آخر ، تكره حقيقة أن غير المدخنين يجلسون في راحة المقهى. أنت تجلس تحت المطر وتحتسي كأسك الورقي بيد واحدة وسيجارتك في الأخرى. هذا يزعجك كثيرا لدرجة أنك تدخن سيجارة نصف أخرى خارج المكتب قبل أن تعود.
- تحتاج إلى الحصول على ساعتين إضافيتين قبل أن تتمكن من الحصول على زوجين آخرين من الدخان في طريق عودتك إلى المنزل.
المساء
خارج العمل ، لديك المزيد من الفرص للتدخين ، ولكن التدخين يمكن أن يؤثر على حياتك الاجتماعية.
- كنت تنفد السجائر الآن ، لذلك يمكنك التوقف عن حزمة. عليك أن تقف في الطابور ، ثم تجد أن السعر قد ارتفع مرة أخرى. لا يمكنك أن تصدق كم تكلف علبة سجائر الآن. كيف يتوقعون أن يكون الناس على دخل منتظم قادرين على تحمل التدخين؟ بالتفكير في مدى عدم الإنصاف الذي يجعلك غاضبًا لدرجة أنك تدخن سلسلة من ثلاث سجائر.
- الذهاب إلى مطعم ، أنت تعرف أنك لن تكون قادرة على التدخين داخل ، لذلك كنت تدخن على الطريق. الشخص الذي يجلسك يجعد أنفها من دخان التبغ العالق عليك. أنت تتساءل لماذا ، لا يمكنك أن تشمها.
- إذا كان لديك الزوج أو الزوجة التي تدخن أيضا ، قد لا يكون لديك مشكلة في الإضاءة في المساء. ولكن قد تضطر إلى الذهاب إلى الخارج للتدخين.
- إذا كنت في موقع المواعدة ، فإنك تواجه المزيد من الصعوبات. لا يبدو ذلك منذ فترة طويلة عندما عرضت سيجارة لشخص كنت تنجذب إليه كانت تعتبر مهذبة ، حتى رومانسية. الآن ، يبدو أن دخانك يحمل المزيد من الوصمة التي تحمل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يؤرخ فقط المدخنين الآخرين يضيق حقا خياراتك. الليلة ، لديك موعد مع شخص لست مهتمًا به ، لكن كونك مدخنًا ، فأنت تعلم أنه سيكون لديك الكثير من الأمور المشتركة. لن تكون مشكلة ستحتاج إلى الذهاب إلى مكان تضيء فيه. لكن التاريخ ممل تماما لأن التدخين هو الشيء الوحيد الذي تشترك فيه. في المنزل ، يمكنك الاسترخاء أمام التلفزيون وتدخين المزيد من السجائر في سلام. قد تكون لوحدك ، لكن على الأقل تشعر بالرضا عن معرفة أنه لا أحد يخبرك بما يجب القيام به.
- تجد نفسك متسائلاً عما إذا كان الأمر يستحق كل المتاعب والتكاليف التي يجب عليك تحملها للتدخين . معظم الأصدقاء الذين اعتدت على التدخين معهم قد استقالوا الآن ، ولا يبدو أنك تقضي الكثير من الوقت معًا. في بعض الأحيان يبدو أن العالم كله في نوع من ركلة صحية مجنونة. كان والديك كلاهما مدخنين ، وعلى الرغم من أن كلاهما مات بسبب السرطان ، فليس هناك ما يجعله يتخلى عن التدخين . لذلك لا يجب عليك التوقف عن التدخين أيضًا.