بمجرد أن يتم ترميز المعلومات وتخزينها في الذاكرة ، يجب استرجاعها من أجل استخدامها. إن استرجاع الذاكرة مهم في كل جوانب الحياة اليومية تقريبًا ، من تذكر المكان الذي أوقفت سيارتك فيه لتعلم مهارات جديدة.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على كيفية استعادة الذكريات من الذاكرة طويلة المدى . من الواضح أن هذه العملية ليست مثالية دائمًا.
من أجل فهم هذه العملية بشكل كامل ، من المهم معرفة المزيد حول الاسترجاع بالضبط بالإضافة إلى العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على كيفية استعادة الذكريات.
أساسيات استرجاع الذاكرة
ما هو بالضبط استرجاع؟ ببساطة ، إنها عملية للوصول إلى الذكريات المخزنة. عندما تجري اختبارًا ، يجب أن تكون قادرًا على استرداد المعلومات المكتسبة من ذاكرتك للإجابة على أسئلة الاختبار.
هناك أربع طرق أساسية يمكن من خلالها سحب المعلومات من الذاكرة طويلة المدى. يمكن أن يكون نوع إشارات الاسترجاع المتوفرة تأثيرًا على كيفية استرداد المعلومات. جديلة الاسترجاع هي عبارة عن فكرة أو موجه يستخدم لتحريك استرجاع الذاكرة طويلة المدى.
- استدعاء: يتضمن هذا النوع من استرجاع الذاكرة القدرة على الوصول إلى المعلومات دون أن يتم ملؤها. إن الإجابة عن سؤال في اختبار ملء الفراغ هو مثال جيد على الاستعادة.
- تذكر: هذا النوع من استرجاع الذاكرة ينطوي على إعادة بناء الذاكرة ، وغالبا ما تستخدم الهياكل المنطقية ، الذكريات الجزئية ، السرد أو القرائن. على سبيل المثال ، غالباً ما تتضمن كتابة إجابة على اختبار مقال تذكر تذكر المعلومات ثم إعادة هيكلة المعلومات المتبقية استناداً إلى هذه الذكريات الجزئية.
- التعرّف: هذا النوع من استرجاع الذاكرة يتضمن تحديد معلومات بعد تجربتها مرة أخرى. على سبيل المثال ، يتطلب إجراء اختبار متعدد الخيارات أن تتعرف على الإجابة الصحيحة من مجموعة من الإجابات المتاحة.
- إعادة التعلم: يتضمن هذا النوع من استرجاع الذاكرة معلومات إعادة التعلم التي تم تعلمها مسبقًا. هذا غالبا ما يجعل من السهل تذكر واسترجاع المعلومات في المستقبل ويمكن تحسين قوة الذكريات.
مشاكل مع استرجاع
بالطبع ، لا تعمل عملية الاسترجاع دائمًا على أكمل وجه. هل سبق لك أن شعرت أنك تعرف الإجابة عن سؤال ، لكنك لا تستطيع تذكر المعلومات؟ تُعرف هذه الظاهرة بأنها تجربة "طرف اللسان". قد تشعر أنك متأكد من تخزين هذه المعلومات في مكان ما في ذاكرتك ، لكنك غير قادر على الوصول إليها واستعادتها.
في حين أنه قد يكون مزعجًا أو حتى مثيرًا للقلق ، فقد أظهرت الأبحاث أن هذه التجارب شائعة للغاية ، وعادة ما تحدث مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا لمعظم الأفراد الأصغر سنًا ومرتين إلى أربع مرات في الأسبوع للكبار المسنين. في كثير من الحالات ، يمكن للأشخاص تذكر تفاصيل مثل الحرف الأول الذي تبدأ به الكلمة.
فشل الاسترجاع هو تفسير شائع لماذا ننسى . الذكريات موجودة ، لا يمكننا الوصول إليها. لماذا ا؟ في كثير من الحالات ، هذا لأننا نفتقر إلى إشارات استرجاع كافية لتحريك الذاكرة. في حالات أخرى ، قد لا تكون المعلومات ذات الصلة مشفرة في الذاكرة في المقام الأول.
مثال واحد شائع: حاول رسم وجه قرش من الذاكرة. يمكن أن تكون المهمة صعبة بشكل مدهش ، على الرغم من أنك ربما تكون لديك فكرة جيدة عما يبدو عليه بنس.
والحقيقة هي أنك ربما لا تتذكر سوى ما يكفي لتمييز البنسات عن أشكال العملات الأخرى. يمكنك أن تتذكر حجم العملة ولونها وشكلها ، لكن المعلومات حول شكل العملة تبدو غامضة في أحسن الأحوال لأنك ربما لم ترمِّ تلك المعلومات في ذاكرتك.
على الرغم من أن استرجاع الذاكرة لا يشوبه شائبة ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين قدرتك على تذكر المعلومات.