تعلم كيفية تعزيز نفسك في العمل وفي حياتك الشخصية
إذا كنت تخشى تسليط الضوء على سماتك الإيجابية ، فقد تعاني من الخوف من الترويج الذاتي. على الرغم من أن الخوف من الترويج الذاتي ليس له اسم رهاب رسمي ، إلا أنه خوف مدمر ولكنه شائع يمكن أن يعيث فسادا في حياتك اليومية. يمكن نقل الأشخاص الذين يخافون من الترويج الذاتي للترويج للوظائف ، وتفويت الفرص للتواصل مع التواريخ المحتملة وتجنب هواياتهم.
لذلك من المفيد تخفيف هذا الخوف في نفسك.
متلازمة الدابة
ويرتبط الخوف من تعزيز الذات بمتلازمة الدجوية ، وهي مشكلة نفسية غير رسمية ولكن تم بحثها بكثافة. يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من متلازمة الدجوية ، على الرغم من أن الرجال قد يكونون أقل عرضة للامتثال لها. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب ، فأنت تعتقد اعتقادا عميقا أنه مهما كانت إنجازاتك جيدة ، فسيتم اكتشافك في النهاية على أنه احتيال.
هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي قد يقدم بها هذا الخوف نفسه. قد تقلل عن قصد أو دون وعي من إنجازاتك. قد تنظر إلى الآخرين لإثبات صحة شعورك بالذات كإنسان ذكي كفء. قد تكون مترددًا في إخضاع نفسك للتدقيق. في الواقع ، قد تكون مفرط الحساسية للنقد ، ورأيت ذلك كدليل على عدم كفاءتك.
كيف يمكن للخوف من الترويج الذاتي يضر بك
آثار الخوف من تعزيز الذات تعتمد إلى حد كبير على ظروفك الفردية.
يجب على المطربين والممثلين والموسيقيين والكتاب والفنانين الآخرين أن يشجعوا أنفسهم على الدوام ، وأن يقنعوا الوكلاء والجماهير بمواهبهم. لكن يمكن أن تخرج أي مهنة تقريبا عن مسارها بسبب الخوف من الترويج الذاتي. سواء كنت تتسلق سلم الشركات أو تفكر في الذهاب إلى العمل لنفسك ، فإن التسويق هو عنصر أساسي للنجاح.
يميل الأشخاص الذين يخافون من الترويج الذاتي إلى اختيار أنفسهم في وظائف منخفضة المستوى تكافئ المطابقة وتثني الطموح ، حتى إذا وجدوا العمل مملاً أو غير مستحق.
يمكن للخوف من تعزيز الذات أيضا تعيث فسادا في حياتك الشخصية. الثقة هي نوعية مهمة في رفيقة محتملة ، سواء ذكرا أو أنثى. تتطلب المواعيد الأولى توازناً دقيقاً: تقديم أفضل ما لديك مع تجنب السبر مثل المفاخرة. حتى الهبوط في هذا التاريخ الأول يمكن أن يكون تحديًا إذا كنت تخشى من السماح للآخرين بمعرفة ما هو فريد أو مميز عنك.
مخاوف من الفشل والنجاح
غالباً ما يتشابك الخوف من تعزيز الذات مع المخاوف المزدوجة من الفشل والنجاح . للترويج لنفسك هو المخاطرة ، وضع نفسك هناك ليحكم على الآخرين. هذه الخطوة الأولى تؤدي غالبًا إلى إحدى نتيجتين: النجاح أو الفشل.
هناك مخاوف من الفشل والنجاح في بعض الأحيان في شخص واحد في نفس الوقت. عندما يقترن بالخوف من تعزيز الذات ، يجب أن يتم قياس كل قرار تتخذه بدقة. من السهل أن تجد نفسك مجمدة حرفيا ، غير قادر على اتخاذ حتى أصغر القرارات بنفسك.
علاج الخوف من الترويج الذاتي
يبدو أن الخوف من الترويج الذاتي ، مثل معظم المخاوف ، يستجيب بشكل جيد للتقنيات السلوكية المعرفية .
وقد يكون العلاج النفسي الاستكشافي أو الديناميكي الديناميكي مفيدًا أيضًا في فهم النزاعات الأساسية المحتملة التي تؤدي إلى هذه المشكلة.
التأكيدات هي عبارات بسيطة لكنها قوية يمكنها أن تساعد في تغيير تفكيرك. إليك بعض الأمثلة التي قد تساعدك في التغلب على الخوف من الترويج الذاتي:
- لدي شيء فريد لتقديمه.
- أنا موهوب وذكي وقادر.
- أنا لست أفضل أو أسوأ من الشخص الذي أحتاج إلى التأثير. نحن البشر على حد سواء.
يمكنك أيضا كتابة تأكيداتك الخاصة. إذا كان خوفك يتوقف على شكوك ذاتية معينة أو موقف معين ، اكتب تأكيدًا يعالج وضعك.
اقرأ أو اقرأ تأكيداتك على الأقل مرة في اليوم ، ويفضل أكثر. إن النظر إلى نفسك في المرآة يمكن أن يساعد في الإذعان. الهدف هو استبدال حديثك السلبي عن النفس برسائل إيجابية وتكرار تلك الرسائل حتى تصدقها بصدق.
في بعض الأحيان يكون الخوف من الترويج الذاتي متجذراً بعمق في مخاوف أو معتقدات أخرى عن نفسك. إذا كان خوفك يحد حياتك ، أو إذا كنت غير قادر على العمل من خلالها بنفسك ، ففكر في البحث عن العلاج. يمكن للطبيب المعالج أن يساعدك في حل المشكلات التي ينطوي عليها الخوف من خوفك ووضع خطة علاجية للتغلب عليها.
يمكن أن يكون الخوف من الترويج الذاتي تحديًا ، ولكن مع العمل الشاق وقليلًا من المساعدة ، لا يوجد سبب يدعو إلى استمرار المعاناة.
مصادر:
الجمعية الامريكية لعلم النفس. يشعر وكأنه الغش؟ > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
علم النفس اليوم. إدارة متلازمة الداعم الخاص بك. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
تدريب المرأة الناجحة: الخوف من الترويج الذاتي. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.