إذا كنت شخصًا بالغًا وتم تشخيص إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مؤخرًا ، فقد تشعر بالغضب حيال ما يجب فعله بعد ذلك. هناك الكثير من المعلومات التي يجب جمعها ، والقرارات التي يجب اتخاذها ، والعواطف التي يجب معالجتها ، والأشخاص الآخرين الذين يجب أخذهم بعين الاعتبار. هذا هو الكثير للتنقل!
هنا عادة ما تكون هناك أربع مناطق يصارع فيها البالغون الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حديثًا ، وجميعهم لديهم إجراءات محددة يمكن اتخاذها لجعل النضال أقل ضرائب.
السفينة الدوارة العاطفية
يتفاجأ الكثير من الناس بالعواطف القوية التي يشعرون بها عند تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
بعض العواطف الشائعة تشمل:
- الغبطة. عندما تحصل على تشخيص ADHD لأول مرة قد تشعر بشعور من النشوة والسعادة. من الصعب التحقق من أنك لست مجنونا وأن لديك حالة طبية. الآن أنت تفهم لماذا أنت على طبيعتك ، وهي راحة كبيرة.
- الغضب. بعد أن تلاشى الغبطة قد تشعر بالغضب . ربما يكون السبب في ذلك هو أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا تريده ، أو قد تشعر بالغضب تجاه والديك أو المدرسين لأنهم لم يلاحظوا أنك تعاني من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أثناء نموك. أو ربما كل شيء يجعلك غاضبًا في الوقت الحالي.
- الاكتئاب والحزن. الشعور بالحزن والاكتئاب يمكن أن يحدث كما تحزن على ما كان يمكن أن يكون. تشعر بالحزن على نفسك الأصغر سنا الذي كافح مع المدرسة والحياة مع ADHD غير المشخصة. قد تقارن نفسك بالأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويشعرون بأن حياتهم تبدو أسهل بكثير.
- قبول. عندما تصل إلى القبول ، تكون قد وصلت إلى مكان هادئ. إن وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو جزء من هويتك ، وتشعر بالأمل في المستقبل.
ما يمكنك فعله: طمئن نفسك أن كل هذه المشاعر طبيعية ، حتى لو كانت مؤلمة في ذلك الوقت. لا تكافح بمفردك ، والتواصل للحصول على المساعدة.
- ابحث عن مجموعة دعم ADHD في منطقتك. إن مقابلة الأشخاص الآخرين الذين مروا بتجربة مماثلة أمر مفيد للغاية.
- النظر في العمل مع المعالج الذي لديه دراية حول ADHD الكبار.
- استشر طبيب العائلة أو أخصائي الصحة العقلية إذا شعرت بالاكتئاب.
التواصل مع العائلة
يعتبر تشخيص الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حدثًا كبيرًا في الحياة ، ويبدو أن التحول إلى شريكك وأسرتك للحصول على الدعم هو الشيء الطبيعي الذي يجب فعله. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يجد أفراد العائلة صعوبة في دعمهم لأنهم يعالجون عواطفهم الخاصة.
على سبيل المثال ، قد يقلق شريكك من أنك ستستخدم ADHD كذريعة للخروج من المسؤوليات اليومية ، أو قد يشعر والديك بالذنب لأنهم لم يدركوا أنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في حين أنهم يعالجون عواطفهم ، قد يكون من الصعب عليهم تقديم الدعم لك.
ما يمكنك القيام به: قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الداعمين لتشخيصك الجديد بدلاً من ذلك. قد يكون هؤلاء أعضاء في مجموعة دعم ADHD أو صديق متفهم.
تقرير من أخبرهم
بعض الناس في مرحلة الإشباع من تشخيصهم يخبرون الجميع بأنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ثم ، عند التأمل ، تمنوا أن يكون أكثر حذراً قليلاً.
ADHD هو شرط أن الناس لديهم آراء قوية جدا حول ، ويمكن أن يقول أشياء مؤذية.
على سبيل المثال ، قد يقولون أن ADHD غير حقيقي ، أو أن الأشخاص الأذكياء لا يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. هذه الأشياء ليست حقيقية. عندما يكون لديك الوقت ، قم بالبحث أكثر عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وتشعر بالراحة عند تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - لن تكون لهذه التعليقات القدرة على إيذائك.
ما يمكنك القيام به: حدد بعناية الأشخاص الذين تعرفهم عن تشخيص ADHD الخاص بك. في حين أنه لا يتعين عليك إخبار أي شخص ، قد يكون من المفيد مشاركة تشخيصك مع بعض الأشخاص في حياتك. اختيار الناس منفتح العقل ، غير قضائية. إذا كنت قد أخبرت العديد من الأشخاص بالفعل ، فلا تقلق. ومع ذلك ، والمضي قدما ، واختيار أشخاص جدد مع الرعاية.
اتخاذ قرار بشأن خيار العلاج
علاج ADHD متنوع للغاية. معظم الناس يعرفون عن دواء ADHD كشكل من أشكال العلاج. ومع ذلك ، هناك خيارات علاجية أخرى أيضًا ، بما في ذلك تعلم مهارات الحياة الودية ADHD ، والعلاج ، وربما أماكن الإقامة سواء في العمل أو في المدرسة. نظرًا لأن خيارات العلاج متنوعة جدًا ، يمكن أن يشعر المرء بالسعادة لمعرفة أيها سيعمل من أجلك ومن الذي سيحاول أولاً.
ما يمكنك القيام به: يعد تثقيف نفسك حول خيارات العلاج المختلفة خطوة أولى رائعة. المعرفة قوة. ابحث في خيارات العلاج المختلفة حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير. أيضا ، تبقى بعقل مفتوح. إذا وجدت علاجًا واحدًا لا يعمل ، تحدث مع طبيبك وعدل خطة العلاج حتى تجد التركيبة المناسبة لك.