فاز الرهاب الاجتماعي مع أندرو جونسون

مراجعة التطبيق

Beat Social Phobia مع أندرو جونسون هو تطبيق صوتي موجه يهدف إلى مساعدتك على إدارة القلق الاجتماعي.

أندرو جونسون هو أخصائي علاج التنويم المغناطيسي السريري ومقره في اسكتلندا ومدير برنامج Training Toolbox ، وهي شركة تدرس مهارات التأقلم والمهارات الحياتية. تقدم جونسون تنزيلات وتطبيقات و ورش عمل MP3 لأكثر من 20 عامًا. في موقعه على الويب ، أفاد جونسون أن تسجيلاته كانت أفضل تسجيلات "مساعدة ذاتية" مبيعاً في متاجر Apple و Android App.

وقد تلقى جونسون تدريباً في مجالات مثل العلاج بالتنويم المغناطيسي السريري ، وتقنيات إدارة الإجهاد ، والتأمل والوعي ، والنهج الطبي البديل - تقنيات الحرية العاطفية. كما أدار ممارسة خاصة بعد الانتهاء من تدريبه على العلاج بالتنويم المغناطيسي السريري.

كما يقدم جونسون جلسات Skype واحدة لواحد لمساعدة الناس على التغلب على مجموعة متنوعة من القضايا بما في ذلك مشاكل مع تدني احترام الذات.

نظرة عامة

يتكون التطبيق الصوتي Beat Social Phobia من أربعة أجزاء: مقدمة (مع خيارات لمقدمة قصيرة أو طويلة) ، قسم الاسترخاء ، قسم الخوف الاجتماعي ، وقسم مستيقظ . البرنامج الصوتي بأكمله يستمر 26 دقيقة.

يرشدك قسم الاسترخاء خلال سلسلة من تمارين الاسترخاء التي تشمل العضلات والتنفس وأحاسيس الثقل. في نهاية قسم الاسترخاء ، يحسب أندرو إلى الوراء من 10 إلى 1.

خلال قسم الرهاب الاجتماعي ، تستمع إلى تأكيدات إيجابية حول الثقة ، والقدرة على وضع الأمور في نصابها الصحيح ، والاهتمام بما يعتقده الآخرون.

يقال لك أنك ستصبح أقل وعياً بنفسك وتتحدث بحرية أكبر وتكون أكثر ثقة بالنفس وتستمتع بالوجود مع أشخاص أكثر. بشكل عام ، سوف تكون أكثر إيجابية وسعيدة.

أثناء قسم الاستيقاظ ، يعيد Andrew إلى الأمام من 1 إلى 10 ، مما يجعلك خارج الحالة المنومة .

يقترح جونسون الاستماع إلى تسجيلاته مرة واحدة في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل ، حيث يستغرق كل هذا الوقت لتغيير العادات السيئة إلى عادات أكثر إيجابية.

يلاحظ أنه يمكنك أن تكون مستيقظًا أو نائمًا أثناء التسجيل ، وستعمل في أي اتجاه.

الايجابيات

هناك بعض الأدلة تشير إلى أن العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يكون فعالا للحد من القلق وتحسين فعالية العلاج السلوكي المعرفي (CBT). ولذلك ، فإن هذا البرنامج يستند إلى أدلة إلى حد ما في نهجه.

بالإضافة إلى تطبيقه على القلق الاجتماعي ، قد يساعد هذا النوع من البرامج أولئك الذين يجدون صعوبة في النوم بسبب أفكار قلقة.

سلبيات

نقص الأدلة العلمية لدعم فعاليتها. ينبغي تقييم فعالية البرنامج في الدراسات العلمية المراقبة.

يختلف الأفراد في استجابتهم للتنويم المغناطيسي وقدرتهم على الاسترخاء بما فيه الكفاية حتى يكون التسجيل مفيدًا.

نصائح

إذا كنت تستخدم البرنامج في الليل ، قد ترغب في تخطي قسم "الاستيقاظ" بحيث تكون أكثر قدرة على الانجراف إلى النوم.

مواصفات

• يجب أن يكون عمر المستخدمين 17 عامًا أو أكثر
• يتطلب نظام تشغيل iOS 7.0 أو ما بعده. متوافق مع iPhone و iPad و iPod touch.

معلومات الإصدار

اعتبارًا من 24 آب 2016 ، كان الإصدار 8.34 هو أحدث إصدار متاح للتنزيل.

الخط السفلي

عند 2.99 دولار ، قد يكون الأمر يستحق المحاولة. على أقل تقدير ، إذا كنت تعاني من الأرق ، قد تجد قسم الاسترخاء مفيدًا.

تذكر على الرغم من ذلك ، إذا كنت تعاني من قلق اجتماعي شديد ، فإن استراتيجيات المساعدة الذاتية ليست بديلاً عن التشخيص المهني والعلاج القائم على الأدلة مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو الأدوية.

رابط لموقع البائع

_مصدر:

_{أندرو جونسون. موقع المؤلف. تم الوصول إليه في 25 آب 2016.}