كيفية السيطرة على الكذب القهري عندما يكون لديك إدمان

عندما لا يفهم الآخرون فقط

الكذب حول إدمانك ، خاصة إذا كان سلوكك الإدماني غير قانوني ، يمكن أن يصبح طبيعة ثانية. يمكن أن يعطي حتى إحساسا بالقوة - "لقد أفلتت من ذلك." لكن الكذب مدمر للغاية للعلاقات ، وكثيرا ما يدرك أفراد الأسرة أنهم يكذبون ، وكثير من الناس الذين لديهم إدمان سيفضلون أن يكونوا أكثر صدقا ، ولكن فقط لا اعرف كيف.

حاول اتباع هذه النصائح على السيطرة على الكذب القهري. سوف يعطونك بعض الأفكار لتبدأ ببناء الثقة وتخفيف ضميرك.

1. التوقف عن الكذب على نفسك

قد يبدو هذا بمثابة تلميح غريب ، لكن الأبحاث تُظهر أن الأشخاص الذين يعانون من الإدمان فعلًا يكذبون لأنفسهم بعدة طرق مختلفة.

نصيحة: قد يجعل الكذب على نفسك سوءًا في الإدمان. أن نكون صادقين مع نفسك هي الخطوة الأولى في أن نكون صادقين مع الآخرين.

2. تعرف من الذي يمكنك الوثوق به - عندما يكون في أفضل مصالحك

هناك بعض الأشخاص الذين يريدون دائمًا ما يخدم مصالحهم الفضلى ، وهم مكان رائع للبدء عندما يكونوا صادقين أمرًا جديدًا. وتشمل طبيبك ، وأي مستشارين أو معالجين قد تشاهدهم. يتم تدريب هؤلاء الأشخاص على فهم ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان ، ولكن لا يمكنهم مساعدتك إذا لم تخبرهم بما يحدث بالفعل. في الواقع ، قد يجعلك الكذب على طبيبك بشأن إدمانك خطرًا على الحصول على نصيحة أو وصفة طبية على عكس ما تحتاجه بالفعل.

هذا يمكن أن يسبب لك الضرر.

نصيحة: كن صادقًا مع طبيبك. حتى لو كنت لا تخبرهم بكل شيء ، على الأقل الإجابة على أسئلتهم بصدق.

3. لا شيء من أعمالهم - أم هو؟

لكل فرد الحق في الخصوصية. حقيقة أن لديك إدمانًا هو نشاطك التجاري الخاص ، ويجب أن تتحكم في من يمكنه الوصول إلى تلك المعلومات.

ولكن في بعض الحالات ، قد يؤثر إدمانك أيضًا على شخص ما ، مما يجعل منه نشاطه التجاري أيضًا.

قبل شطب حق شخص آخر في معرفة الحقيقة عن إدمانك ، فكر في ما إذا كان له أي تأثير عليها. فعلى سبيل المثال ، من المحتمل أن يتأثر أفراد عائلتك المباشرة بإدمانك ، حتى لو كان ذلك ببساطة بسبب عدم توفر علاقتك بهم. أي شخص قد يتأثر بعواقب إدمانك له الحق أيضًا في معرفة الحقيقة ، بما في ذلك أي شخص قد أصبت به وأنت تحت تأثيره.

نصيحة: إذا كنت تعتقد أن إدمانك قد يؤثر على شخص آخر ، فكر في إخباره بالحقيقة.

4. انهم لا يستطيعون التعامل مع الحقيقة - ولكن ربما هم بالفعل

قد تعتقد أن عليك إبقاء سلوكك الإدماني سراً من الأشخاص القريبين منك ، مثل شريكك ، أو أطفالك البالغين ، أو والديك ، لأنك تعتقد أنه سيكون أكثر مما يستطيعون التعامل معه. على الرغم من أنه من المرجح أن يقلقوا ، في الواقع ، سيكون لديهم وقت أصعب للتعامل مع العواقب الوخيمة لإدمانك ، مثل المشاكل القانونية والصحية ، إذا لم يكونوا على علم بإدمانك.

ومع ذلك ، يجب عليك توخي الحذر عند التحدث مع الأطفال الصغار حول الإدمان ، وينبغي أن يتم ذلك بشكل مثالي بدعم من معالج عائلي مدرّب.

إن وجود أحد الوالدين يستخدم الكحول أو المخدرات يجعل من الأرجح أن يستخدم طفلك هذه المواد ، لذا يجب توخي الحذر بشأن الإفصاح ، وخاصة عدم استخدام الكحول أو المخدرات أمامه ، أو تقديم الكحول أو المخدرات له.

نصيحة: حتى إذا لم تقم بإخبار شريكك أو طفلك البالغ أو والده بأمر استباقي عن إدمانك ، فافهم أنه إذا سألوه عن ذلك ، فربما يستطيعون التعامل مع إجابة صادقة.

5. كل ما يفعلونه هو انتقاد لي - ولكنهم يستطيعون فقط الاستماع

الاحتمالات هي أن خبر الإدمان سوف يسبب بعض الانزعاج الأولي. قد تكون ، في الواقع ، عرضة للنقد. قد تسمع أيضًا بعض التعليقات السلبية التي لا تمثل نقدًا ، ولكنك ترىها كذلك.

من المفيد رؤية الفرق. قد يكون من الصعب معرفة كيفية التحدث إلى شخص يعاني من الإدمان ، خاصة إذا كان هناك أكاذيب أو أضرار سابقة.

إذا كان الشخص المعني يهتم بك ، فسوف يريد ما هو الأفضل لك ، وهو أنك بخير وسعيد. قد يكون لديهم فترة من التكيف لأنها تقبل إدمانك ، ولكنها قد تكون أيضا أكبر مصدر للدعم من خلال التغلب على إدمانك. كما أن معرفة ما يجري يمكن أن يساعد أفراد العائلة في العثور على دعمهم الخاص .

نصيحة: إذا كنت تتوقع انتقادًا ، فكر في التفكير في سلوكك الخاص في حالة ما إذا كان لديه نقطة. يمكنك أيضا أن تطلب من حبيبك أن يستمع دون انتقادات.

6. انهم لا يفهمون - ولكن ربما يمكنهم بمساعدة

لعل أحبتك ليست حكيمة مثلما أنت ، لكن ربما تكون كذلك. وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أن فهم الشخص الذي يعاني من إدمان هو شيء لا يستطيعون القيام به ، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الإدمان عادة ما يفاجأون بمدى فهم أحباءهم لما يمرون به. من ناحية أخرى ، قد يواجهون صعوبة في الفهم ، ولكن بعد فترة من التعديل ، قد يفعلون كل ما بوسعهم لفهمه.

تقدم العديد من خدمات العلاج الآن دورات تعليمية ودعم لأفراد العائلة لهذا السبب بالتحديد. بعد التعرف على الإدمان ، يمكن لأفراد العائلة أن يكونوا داعمين للغاية.

نصيحة: امنح حبيبك الفرصة للفهم من خلال تثقيفهم حول حالتك.

أنا لا أهتم بهم - ولكن ربما ينبغي لي

في بعض الأحيان ، ينخرط الأشخاص الذين يعانون من الإدمان في علاقات مع أشخاص آخرين لما يمكن أن يخرجوا منه - فالأموال والمخدرات والجنس والوضع الاجتماعي كلها محفزات مشتركة. ولكن من خلال كونك في علاقات استغلالية مع أشخاص آخرين ، فإنك تهيئ نفسك لمزيد من الخزي والأسف مما تدرك.

قد لا تشعر أنك تقوم بأي شخص آخر بأي ضرر. قد تشعر حتى أنها تحصل على الكثير من العلاقة كما أنت. لكن الوقت الذي تقضيه في استغلالهم هو وقت لن يعود أي منكما. فأنت تحرمهم أساسًا من فرصة وجود علاقة حقيقية مع شخص يهتم بهم حقًا.

عندما تنتهي العلاقة ، ستترك مع العار معرفة أنك قد أفسدت جزءًا من حياة شخص آخر. هذه المشاعر المشينة غير سارة للغاية ، ويمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى إدمان أسوأ ، لأنك تحاول الهروب من خلال السلوك الإدماني.

نصيحة: فكر في ما إذا كنت تريد مسؤولية التأثير بشكل سلبي على حياة شخص آخر.

8. اسمح لمن تحب أن تكون هدية الغفران

من خلال تكبيل علاقتك بأسرار وأكاذيب ، فإنك تحرم أحد أحبائك من فرصة غفرانك. قد يكونون مدركين جيداً لأكاذيبكم ، أو على الأقل المشتبه فيهم ، لكن لا يمكن أن يتحرروا من الأذى والاستياء ما لم يعرفوا الحقيقة. ثم لديهم خيار أن يغفر لك عن الأكاذيب والحزن الماضية.

بالطبع ، قد يكون إغفال شخص عزيز على الأرجح جيدًا جدًا بالنسبة لك أيضًا.

نصيحة: اعتذر إذا أصبت بشخص ما تحب. قد يغفرون لك فقط.

مصادر

> Becoña E، Martínez Ú، Calafat A، Juan M، Fernández-Hermida J، Secades-Villa R. Parental styles and drug use: A review. المخدرات: التعليم والوقاية والسياسة ؛ 19 (1): 1-10. 2012.

> Hedva، B. Betrayal، Trust، and Forgiveness: A Guide to Emotional Healing and Self-Renewal (Revised). بيركلي ، كاليفورنيا: فنون سماوية. عام 2001.

> Martínez-González J، López R، Iglesias E، Verdejo-García A. Self-deception as a mechanism for the maintain of drug addiction. Psicothema 28 (1): 13-19. عام 2016.

> Orford، J. et al. التعامل مع مشاكل المخدرات والكحول: تجربة أفراد الأسرة في ثلاث ثقافات متناقضة. روتليدج. 2005.