نصائح لبدء المحادثات عندما يكون لديك القلق الاجتماعي
من السهل معرفة كيفية بدء محادثة مع شخص غريب بالنسبة لبعض الأشخاص. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فإن غرفة مليئة بالغرباء يمكن أن تكون مرعبة بشكل لا يصدق. إذا كان الشخص الغريب الذي تتطلع إليه لبدء محادثة هو رقم سلطة ، فهذا من شأنه أن يزيد من قلقك.
إن خدعة بدء محادثة بسيطة للغاية - ركز على الشخص الآخر أو قل شيئًا فاترًا.
تذكر أن هدفك هو فقط لتقديم بيان استهلالي. ما تقوله ليس بنفس أهمية حقيقة أنه يمنحك كل فرصة لقول شيء آخر.
1. تعليق على شيء شخصي
في كثير من الأحيان ، يكون للشخص الذي تحاول بدء محادثة معه بعض الجوانب الفريدة من نوعها. ربما هو عنصر مجوهرات أو قميص غير عادي أو حتى وشم. شيء مميز يحكي قصة عن الشخص. تمنحك عناصر مثل هذه نقطة بداية للمحادثة.
قل شيئًا مثل:
- "نجاح باهر ، وهذا هو قلادة جميلة ، ما هو نوع من الحجر؟" أو
- "قميص جميل ، لذا أنت من مشجعي ميت ميت؟" او حتى،
- "هل هذا وشم يودا على كتفك؟"
تأكد من تجنب أي شيء حميم للغاية كنقطة انطلاق أو من المحتمل أن تسيء إلى الشخص الآخر. لا تسأل إذا كان هذا لون شعرها الحقيقي أم أنه منتظم في صالة الألعاب الرياضية.
بعد تلقي رد ، يكون لديك شيء آخر لتقوله سيعطيك منصة مشتركة لبناء محادثة وعلاقة.
قبل البدء ، فكر في قصة متابعة. هذا هو المفتاح لبناء محادثة.
تابع بشيء شخصي إلى حدٍ ما يتعلق بالشخص الآخر والذي يخبره بشيء مثير للاهتمام عنك:
- "المكان الوحيد الذي رأيته على الإطلاق مثل هذا القلادة كان في أحد الأسواق في الهند."
- أو "أبي كان رأسًا ميتًا حقيقيًا ؛ أخذني لرؤيتهم عندما كنت صغيراً".
- أو "أنا أحب الوشم ، لقد كنت أفكر في الحصول على واحدة ولكنني لست متأكدا ما الذي يمكنني الحصول عليه؟ كيف قررت على يودا؟"
تساعد كل هذه العبارات في توصيلك بالشخص والمحافظة على استمرار المحادثات. تذكر أن الهدف لا يعني قول الشيء المثالي أو التعبير عن طريقة معينة ، بل فتح الباب لمزيد من المحادثات.
2. حاول الاستعداد القديم: "ألم أراكم في مكان ما من قبل؟"
نظرًا للظروف المناسبة ، يمكن لمبدأ المحادثات هذا العمل. إذا قلت لشخص ما "يبدو أنك مألوف بالفعل ، هل أعرفك من مكان ما؟" يجعل من السهل جدا جمع وإعطاء الكثير من المعلومات وبدء محادثة.
- "ما المدرسة الثانوية لم تحضر؟"
- "كنت في فرقة التجوال ، هل لعبت آلة موسيقية؟"
- "أين تعمل؟"
- "لقد كنت في هذا ستاربكس".
بينما تمر بتفاصيل قصة حياة الشخص الآخر ، لا تتردد في الخروج على المظالم. تذكر أنك لا تريد معرفة ما إذا كنت قد التقيت من قبل ؛ تريد معرفة المزيد عن الشخص الآخر.
3. جعل تعليق مضحك.
واحدة من أفضل الطرق لبدء محادثة هي تقديم تعليق مضحك حول محيطك.
- "مهلا ، لا يبدو مدربنا مثل هاري بوتر؟" أو
- "هل أنا فقط ، أم أن الرجل في الصف الأمامي نائم؟"
تذكر على الرغم من ذلك - الهدف ليس أن يكون مفعمًا بالحيوية أو حكميًا ، لذلك تأكد من إبقاء تعليقاتك فاترة.
ثم حاول دعوة الشخص الآخر على النكتة.
- "أين تعتقد أنه يحتفظ بعصاه السحرية في حقيبته؟" أو
- "هل تعتقد أنه سينام خلال الفصل بأكمله؟"
اعرف أن هذه الطريقة لبدء محادثة يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. الفكاهة صعبة مع شخص لا تعرفه جيداً. ومع ذلك ، إذا وجدت شخصًا يشاركك في حسك الفكاهي ، فستكون فرصته هي بداية صداقة رائعة. فكر في هذه الفترة كوقت لاختبار المياه ، للعثور على أشخاص يفكرون بنفس الطريقة التي تفكر بها.
كلمة من
تذكر أن أي من هذه الحيل من المرجح أن تفشل في بعض الوقت. إذا لم تتلق ردًا إيجابيًا من شخص ما ، فهناك دائمًا أشخاصًا آخرين يمكنك مقاربتهم.
إذا كنت مثابراً ، فسوف يصبح من الأسهل التحدث مع الغرباء بمرور الوقت. عندما تصبح أكثر ثقة وسهولة ، لن تحتاج إلى الاعتماد على الحيل لبدء المحادثات.
إذا كان لديك قلق اجتماعي شديد ، فإن العلاج مهم ، مثل العلاج المعرفي السلوكي أو الدواء . بدون العلاج الفعال ، من غير المحتمل أن تكون الحيل مثل هذه البدايات أو غيرها من استراتيجيات المهارات الاجتماعية فعالة. أظهرت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لا يميلون إلى المساهمة بالتساوي في المحادثات ، ونتيجة لذلك هم أقل حظًا ، لذا من المهم العمل على قلقك أولاً.
> المصدر:
> Mein C، Fay N، Page AC. إن العجز في العمل المشترك يفسر سبب كون الأفراد القلقين اجتماعياً أقل رغبة. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016؛ 50: 147-151.