يمكن أن يكون القلق مفيدا ولكن معظم الناس يفكرون في القلق ، وعلى الأخص اضطراب القلق العام (GAD) ، بالمعنى السلبي. إنها عاطفة تجعلنا نشعر بعدم الارتياح والتوتر ، وهي حالة نرغب في تخفيفها في أقرب وقت ممكن.
الأعراض
يمكن أن تشمل أعراض GAD:
- القلق المستمر أو الهوس بشواغل صغيرة أو كبيرة وهذا لا يتناسب مع تأثير الحدث
- عدم القدرة على التنحي أو التخلي عن القلق
- عدم القدرة على الاسترخاء ، والأرق ، والشعور مرتبطا أو على الحافة
- صعوبة في التركيز ، أو الشعور بأن عقلك فارغ.
- قلق بشأن القلق المفرط
- الشدة حول اتخاذ القرارات خوفا من اتخاذ قرار خاطئ
- تحمل كل خيار في موقف على طول الطريق للخروج بنتيجة سلبية محتملة
- صعوبة التعامل مع عدم اليقين أو عدم الدقة
العلامات البدنية والأعراض قد تشمل ما يلي:
- إعياء
- التهيج
- توتر العضلات أو آلام في العضلات
- يرتجف ، والشعور مضطرب
- يجري الدهشة بسهولة
- مشكلة في النوم
- تعرق
- الغثيان والإسهال أو متلازمة القولون العصبي
- الصداع
كيف القلق مفيد
على الرغم من قائمة الأعراض السلبية ، يمكن أن يقدم القلق مجموعة متنوعة من الأشياء الإيجابية لحياتنا:
- الدافع : في بعض الأحيان نحتاج إلى جرعة من القلق لتحفيز القيام بالأشياء. إذا كنت لا تخشى من العواقب السلبية التي أدت إلى الشعور ببعض القلق ، فمن غير المحتمل أن تكون مكرسًا لقواعد مكان عملك ، أو تكون قادرًا على إكمال العمل المدرسي ، أو أن تكون لديك دوافع للقيام بشيء لا يبدو ممتعاً. الحقيقة هي أن القلق قوة دافعة قوية ، ويدفعنا إلى القيام بالأشياء بطريقة لا تفعلها سوى مشاعر الآخرين.
- التحضير : إذا كان لديك خطاب أو اختبار أو حدث كبير في الأفق ، فقد تشعر بالقلق عند الاقتراب منه. يدفعك هذا القلق إلى التحضير للوضع ، لتغطية جميع القواعد والنظر فيما ستفعله في أسوأ السيناريوهات. بالتأكيد ، يمكن للناس أن يفعلوا كل هذه الأشياء بدون قلق ، لكن الطريقة الطبيعية لجسمنا هي التي تدفعنا للقيام بذلك.
- الاهتمام : عندما نكون قلقين ، ينتقل انتباهنا إلى الأشياء المهمة في حياتنا. يجعلنا نتعرف على الأشياء التي تستحق انتباهنا ومن ثم تصبح مفيدة في الإعداد والتحفيز. عندما تشعر بالقلق حيال حدث قادم ، يجبرك القلق على التعرف عليه والاهتمام بالطريقة المثالية التي تساعدك على النجاح.
- الحماية : بما أن القلق مرتبط غالبا بالخوف ، فهو وسيلة لحمايتنا من الخطر. يمكننا أن نكون قلقين في المواقف التي قد تسبب لنا الضرر أو حتى قتلنا ، وهذا الشعور بالقلق الطبيعي يمنع ذلك. للأسف بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من GAD ، هذه هي الآلية التي غالبا ما تسهم في النظر إلى العديد من الحالات على أنها خطيرة في الواقع ليست كذلك.
- التواصل : أخيراً ، عندما يكون الناس قلقين ، فإنهم مجبرون على التواصل ومشاركة هذه المشاعر. إنها طريقة تساعدنا بها جسدنا في العثور على الدعم والمكان الآمن ، وقد تكون فعالة في مساعدة العلاقات على العمل بشكل صحيح.
مصدر:
مايو كلينيك. اضطراب القلق العام.