إذا كنت على علاقة مع شخص مصاب بالاكتئاب ، فهذه بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لمساعدة شريكك.
1 - تثقيف نفسك
أكثر من
2 - فرز الحقائق من الأساطير
في حين أنه قد يكون من المغري جدا التفكير في الاكتئاب على أنه كسل أو ضعف على جانب الفرد ، إلا أنه مرض بيولوجي حقيقي للغاية ، ومثل أي مرض آخر ، يمكن علاجه.أكثر من
3 - تذكر أن تعتني بنفسك
يمكن أن يكون مرهقًا جدًا للتعامل مع اكتئاب شخص آخر ؛ وإذا لم تكن حذراً ، فقد تصاب بالاكتئاب بنفسك. لا بأس أن تأخذ بعض الوقت لنفسك. سيكون كل منكما أفضل حالاً.4 - احصل على الدعم
عندما يكون الشخص الذي تهتم به مكتئبًا ، من الجيد أن تشعر بالإحباط والغضب والانزعاج. أنت في موقف صعب للغاية. ومع ذلك ، من المهم جدًا ألا تسمح لهذه المشاعر بالتفاقم والنمو. ابحث عن مجموعة دعم أو صديق أو مستشار يمكنك التحدث معه.
5 - كن هناك لهم
واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لشخص مصاب بالاكتئاب هي ببساطة أن تكون هناك لهم . امسكهم عن كثب أو مجرد الاستماع أثناء مشاركتهم لمشاعرهم. عرض لمساعدتهم في إجراء التعيينات أو القيام ببعض المهام اليومية التي يكافحون من أجل مواكبة. دعهم يعرفون أنك هناك لهم بأي طريقة يحتاجون إليها أثناء تعافيهم.
6 - لا تأخذ شخصيا
يمكن للاكتئاب أن يجعل الناس يتصرفون بطرق لا يستطيعون عادة القيام بها عندما يكونون على ما يرام. قد تصبح غاضبة أو سحبت. قد لا تكون مهتمة بالخروج أو القيام بأشياء معك كما اعتادت. قد يفقد زوجك أو شخص آخر كبير اهتمامه بالجنس. هذه الأشياء ليست شخصية ولا تعني أنها لم تعد تهتم بك. هم أعراض المرض.7 - مساعدة خارج البيت
تمامًا كما يحدث عندما يكون الشخص مصابًا بمرض آخر ، قد لا يشعر ببساطة بالقدر الكافي لرعاية دفع الفواتير أو تنظيف المنزل. وكما هو الحال مع أي مرض آخر ، قد تضطر إلى تولي بعض مهامهم اليومية مؤقتًا حتى يشعروا بالقدر الكافي للقيام بذلك مرة أخرى.8 - العلاج مهم
العلاج مهم للغاية لشفاء الشخص من الاكتئاب. يمكنك مساعدة حبيبك بمساعدته في مواكبة تناول الأدوية وتذكر المواعيد. يمكنك أيضا مساعدتهم من خلال طمأنتهم بأن طلب المساعدة ليس علامة أو ضعف أو شيء يخجل منه.أكثر من
9 - الرجاء الرجاء
قدم لهم الأمل بتذكيرهم بأسبابهم للحفاظ على حياتهم ، مهما كانوا. ربما يكون أطفالهم ، حيوان أليف محبوب يحتاجهم أو إيمانهم بالله؟ هذه الأسباب ، التي ستكون فريدة بالنسبة للفرد ، يمكن أن تساعدهم على البقاء لفترة أطول قليلاً حتى يخف الألم.