يمكن للاكتئاب فعلاً القيام برقم على مستوى التحفيز والطاقة لديك. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب مواكبة الأعمال اليومية في المنزل. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يجعلنا المنزل الفوضوي يشعرنا بالأسوأ ويمكن أن يكون مثبطًا للغاية.
إنه لأمر مدهش كيف أن تنظيف الأرضية ، وتنظيف المطبخ ، واستقامة الفوضى يمكن أن يحسن مزاجك. لا تصدقنا؟ اعطِ بعضًا من هذه الحيل البسيطة وجرب أنك قد تواجه الفرق الذي يمكن أن يقدمه المنزل النظيف ، حتى لو كنت تعاني من الاكتئاب .
1 - مواكبة كما تذهب
كلما كانت المهمة أكبر ، كانت المهمة أكثر صعوبة. ومع ذلك ، يمكن للمهام الصغيرة التي يمكن القيام بها بسرعة أن تضيف بالفعل وتساعدك على الحفاظ على منزل نظيف.
- بدلاً من السماح للأطباق بجمعها ، حاول شطفها ووضعها في غسالة الصحون على الفور.
- حاول أن تعتاد على فرز بريدك وتنظيم ما تحتاج إلى الاحتفاظ به. انها أفضل بكثير من رمي كومة على طاولة المطبخ.
- يمكنك رشّ الدش عند الانتهاء لمنع تراكم العفن والعفن وجعل التنظيف العميق أسهل بكثير.
هذه مجرد أمثلة قليلة ، ولكنها أبسط الأشياء التي تحدث فرقا. من خلال الاهتمام بالأشياء على الفور ، سيظل منزلك نظيفًا وخاليًا من الفوضى.
2 - وضع أهداف يمكن التحكم فيها
امنح نفسك مهمة لإنجاز ذلك يمكن التحكم فيه كل يوم. على مدار أسبوع ، يضيف إلى منزل أنظف.
على سبيل المثال ، قد تنظف الحمام يوم الأحد ، ثم ترمي في عبء الغسيل يوم الاثنين. قد تستغرق كل مهمة ثلاثين دقيقة ، لكن هذا يمكن أن يكون أكثر إنتاجية من تخصيص يوم كامل للتنظيف.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تكن في الحالة المزاجية للتنظيف ، فليس من السهل التعامل مع الواجبات التي تستغرق وقتًا أقل من قائمة طويلة لا نهاية لها.
3 - تعلم العمل بكفاءة
من المرجح أن يتم إنجاز المهام التي يمكن القيام بها بشكل أسرع عندما تكون متعبًا. ابتكر بعض الحيل لتقليل الوقت الذي تقضيه في التنظيف.
هذا يمكن أن يكون بسيطا مثل اتباع نهج من أعلى إلى أسفل لتجميل غرفة المعيشة. ابدأ بإزالة الفوضى ، ثم اعطِ أثاثًا غبارًا سريعًا قبل الخروج من الفراغ.
كما أنه يساعد على جمع كل ما تبذلونه من اللوازم من البداية. سيؤدي ذلك إلى مسح الحاجة إلى تشغيل خزانة التنظيف كل خمس دقائق.
4 - كسر من خلال التسويف
عندما نشعر بالسوء ، من السهل القول: "أوه ، سأفعل ذلك غدًا". تعلم التقنيات لاختراق الرغبة في المماطلة. هذا يمكن أن ينقذك من وجود كل الوظائف الصغيرة تتراكم في واحدة كبيرة.
قد تبدأ بالكتابة تلك المهمة اليومية في تقويم وتعيين وقت معين كل يوم للعناية بها.
يجد بعض الناس أنه من المفيد إضافة المتعة إلى روتين التنظيف. المضي قدما ، وتحويل الموسيقى والرقص من خلال الأعمال المنزلية الخاصة بك. لا أحد يراقب والوقت سوف يطير بسرعة أكبر بكثير.
5 - لا أحد مثالي
توقع الكمال هو وضع نفسك لخيبة الأمل والإجهاد . اغفر لنفسك لكونك إنسانًا وقم بوضع معايير معقولة تجعلك مرتاحًا وصحيًا.
لا تحتاج إلى تطهير الحمام حتى تتمكن من تناول الطعام هناك ، أليس كذلك؟
إذا تم غسل الملابس وغسلها ، فهذا شيء عظيم. لا تشدد على أنه يجب تنظيف الدرج حتى يمكن التبرع بالملابس. قم بتعيين هذه المهمة الثانوية ليوم آخر. سيتم الاهتمام بها ، ولكن ليس هناك حاجة للسيطرة على نفسك الآن.
6 - مندوب عند ممكن
من المنطقي أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين تعيش معهم ، يتم إنشاء المزيد من العمل. ومع ذلك ، لست وحدك ، وهذا يعني أن لديك المزيد من الأيدي للقيام بهذا العمل.
اطلب من الجميع القيام بدورهم ومساعدتك على تنظيف المنزل. قم بتعيين مهام أسبوعية أو يومية حتى لا يقع عليك العبء وحده. حتى أن بعض العائلات تخصص وقتًا للتنظيف ، ويبدأ الجميع بالعمل لمدة ساعة أو ساعتين.
أطفال مترددون أو شريك؟ الحصول على بعض المتعة مع الأعمال المنزلية وإنشاء نظام اليانصيب. دوِّن جميع الأعمال على ورق من ورق ، واطلب من الجميع أن يستخلصوا من وعاء. أسبوع واحد قد تحصل على شيء سهل وأسبوع آخر قد يكون أكثر من تحد. من الذي ينظف الحمام هذا الأسبوع؟
عند الانتهاء من كل العمل ، خطط مكافأة خاصة. طلب البيتزا المفضلة للعائلة أو الخروج للآيس كريم هو حافز عظيم.
7 - لا بأس من استئجار خدمة خادمة
إذا كان ذلك في حدود ميزانيتك ، فقم بتوظيف خدمة خادمة. سيكون لديك منزل نظيف وأقل شيء يدعو للقلق.
هناك عدد من الشركات المحلية الصغيرة المتاحة وبعض الناس يقدمون الخدمة من تلقاء أنفسهم كوظيفة ثانية. اسأل حول ومعرفة ما إذا كان أصدقائك أو عائلتك لديهم أي توصيات. قد لا يكون التنظيف الأسبوعي بقدر ما تتوقع.