نظريات النوم

لماذا ننام؟ الباحثون لديهم بضعة نظريات مختلفة

كان النوم موضوعًا للمضاربة والفكر منذ وقت الفلاسفة اليونانيين الأوائل ، لكن الباحثين فقط اكتشفوا في الآونة الأخيرة طرقًا لدراسة النوم بطريقة منظمة وموضوعية. سمح إدخال تكنولوجيا جديدة مثل تخطيط كهربية الدماغ (EEG) للعلماء بمراقبة وقياس الأنماط الكهربائية والنشاط الذي ينتجه الدماغ النائم.

في حين أننا نستطيع الآن التحقيق في النوم والظواهر ذات الصلة ، لا يتفق جميع الباحثين على السبب بالضبط لماذا ننام. تميل أنماط النوم إلى اتباع جدول زمني يمكن التنبؤ به إلى حد كبير ويتفق الخبراء على أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في الصحة والعافية. تم اقتراح عدد من النظريات المختلفة لشرح ضرورة النوم وكذلك وظائف النوم وأغراضه.

فيما يلي ثلاث من النظريات الرئيسية التي ظهرت.

إصلاح وترميم نظرية النوم

وفقا لنظرية إصلاح واستعادة النوم ، يعد النوم أمرًا ضروريًا لتنشيط واستعادة العمليات الفسيولوجية التي تحافظ على صحة الجسم والعقل وتعمل بشكل صحيح. تقترح هذه النظرية أن نوم حركة العين السريعة مهم لاستعادة الوظائف الفسيولوجية ، في حين أن نوم الريم ضروري لاستعادة الوظائف العقلية.

يتم توفير الدعم لهذه النظرية من خلال الأبحاث التي تبين فترات زيادة نوم الريم بعد فترات الحرمان من النوم والنشاط البدني المضني.

أثناء النوم ، يزيد الجسم أيضًا من معدل انقسام الخلايا وتخليق البروتين ، مما يشير إلى أن الإصلاح والترميم يحدث أثناء فترات النوم.

في الآونة الأخيرة ، كشف الباحثون عن أدلة جديدة تدعم نظرية الإصلاح والترميم ، واكتشفوا أن النوم يسمح للدماغ بأداء واجبات "التدبير المنزلي".

في عدد أكتوبر 2013 من مجلة ساينس العلمية ، نشر الباحثون نتائج دراسة تشير إلى أن الدماغ يستخدم النوم لطرد السموم من النفايات . هذا نظام إزالة النفايات ، كما يقترحون ، هو واحد من الأسباب الرئيسية لماذا ننام.

وأوضح الباحثون أن "وظيفة النوم التصالحية قد تكون نتيجة للإزالة المحسنة لمنتجات النفايات السامة العصبية التي تتراكم في الجهاز العصبي المركزي المستيقظ".

وكانت أبحاث سابقة قد كشفت عن نظام glymphatic الذي ينقل النفايات من الدماغ. وفقا لأحد مؤلفي الدراسة ، الدكتور Maiken Nedergaard ، فإن الموارد المحدودة للدماغ تجبره على الاختيار بين حالتين وظيفيتين مختلفتين: الاستيقاظ والتنبيه أو النوم والتنظيف. كما أنهم يقترحون أن المشاكل المتعلقة بتنظيف مخلفات الدماغ هذه قد تلعب دوراً في عدد من اضطرابات الدماغ مثل مرض الزهايمر.

النظرية التطورية للنوم

النظرية التطورية ، والمعروفة أيضا باسم نظرية النوم المتكيفة ، تشير إلى أن فترات النشاط وعدم النشاط تطورت كوسيلة للحفاظ على الطاقة. ووفقًا لهذه النظرية ، فقد تكيفت جميع الأنواع مع النوم خلال الفترات الزمنية التي يكون فيها اليقظ هو الأكثر خطورة.

ويأتي دعم هذه النظرية من البحوث المقارنة للأنواع الحيوانية المختلفة. الحيوانات التي لديها القليل من الحيوانات المفترسة الطبيعية ، مثل الدببة والأسود ، غالبا ما تنام ما بين 12 إلى 15 ساعة كل يوم. من ناحية أخرى ، الحيوانات التي لديها العديد من الحيوانات المفترسة الطبيعية لديها فقط فترات قصيرة من النوم ، وعادة ما لا يزيد عن 4 أو 5 ساعات من النوم كل يوم.

معلومات توحيد نظرية النوم

تستند نظرية توحيد المعلومات حول النوم على البحث المعرفي وتقترح أن ينام الناس من أجل معالجة المعلومات التي تم الحصول عليها خلال النهار. بالإضافة إلى معالجة المعلومات من اليوم السابق ، تجادل هذه النظرية أيضًا بأن النوم يسمح للدماغ بالاستعداد لليوم التالي.

كما تشير بعض الأبحاث إلى أن النوم يساعد على تعزيز الأشياء التي تعلمناها خلال اليوم إلى الذاكرة طويلة المدى . ينبع دعم هذه الفكرة من عدد من دراسات الحرمان من النوم التي تدل على أن قلة النوم لها تأثير خطير على القدرة على تذكر وتذكر المعلومات.

افكار اخيرة

في حين أن هناك أبحاث وأدلة لدعم كل من هذه النظريات من النوم ، لا يوجد حتى الآن أي دعم واضح لأي نظرية واحدة. من الممكن أيضًا استخدام كل من هذه النظريات لشرح سبب نومنا. يؤثر النوم على العديد من العمليات الفسيولوجية ، لذا من الممكن أن يحدث النوم لعدة أسباب وأغراض. في جميع الاحتمالات ، يخدم النوم عددا من الأغراض الفسيولوجية والنفسية المختلفة بما في ذلك تنظيف السموم في الدماغ وتوحيد المعلومات في الذاكرة.

_مصادر:

_{Gallagher ، J. Sleep 'ينظف الدماغ من السموم. بي بي سي نيوز؛ 2013.}

_{Xie، L.، Hongyi، K.، Qiwu، X.، Chen، MJ، Liao، Y.، Thiyagarjan، M.، ... Nedergaard، M. Sleep deposes clearance from the adult brain. Science، 342 (6156)، 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224؛ 2013.}