إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فقد تجد صعوبة في تكوين صداقات والحفاظ عليها. قد تكون هذه القضية شديدة لدرجة أنك تتجنب الصداقات تمامًا. على الرغم من أنك قد تقنع نفسك بأنك لست بحاجة إلى أصدقاء للتوافق ، فهناك العديد من الأسباب الجيدة التي تجعلك ترغب في تكوين صداقات.
لماذا الصداقات مهمة
فيما يلي بعض الحجج الداعمة للصداقة:
1. التشجيع والدعم. الأصدقاء أهمية خاصة في أوقات الأزمات والاضطرابات. إذا وجدت نفسك تمر بوقت عصيب ، فإن وجود صديق لمساعدتك من خلاله قد يجعل الانتقال أكثر سهولة.
2. احترام الذات. يمكن أن يساعد وجود أصدقاء يمكنك الاعتماد عليه في تعزيز احترامك لذاتك. من ناحية أخرى ، فإن عدم وجود أصدقاء يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة وبدون دعم ، مما يجعلك عرضة لمشاكل أخرى مثل الاكتئاب وتعاطي المخدرات. إن وجود شخص واحد على الأقل يمكنك الاعتماد عليه سيساعد على بناء ثقتك بنفسك.
3. تبقي لكم نشط. إذا كنت تقضي حياة انفرادية ، فمن الأسهل بكثير أن تكون متحفظًا على المشاركة في الأنشطة العادية مثل الرياضة والنوادي والهوايات. من ناحية أخرى ، إذا كان لديك صديق واحد على الأقل ، فمن المحتمل أن تخرج وتبدأ في فعل الأشياء. قد يقترح ذلك الصديق أيضًا أنشطة لم تكن قد درستها بنفسك - وبالتالي ، دفعك خارج منطقة راحتك لتحدي قلقك.
4. التأثير الإيجابي. بالإضافة إلى ضغط الأقران السلبي ، يمكن للأصدقاء أيضًا توفير تأثير إيجابي . إذا كنت تقيم صداقات مع أناس كريمين مع وقتهم ، أو مساعدة الآخرين ، أو الطموح ، أو المنحى الأسري ، فمن الأرجح أن تطور هذه القيم بنفسك. إن وجود علاقات إيجابية مع هذه الأنواع من الأشخاص من شأنه أيضًا تحسين أدائك الاجتماعي بشكل عام.
مصادر:
> جمعية علم النفس الأمريكية. الحديث عن علم النفس: جيد وضار من ضغط الأقران.
> علم النفس التنموي. الاختلافات العمرية في مقاومة تأثير الأقران.
> مايو كلينيك. الدعم الاجتماعي: اضغط على هذه الأداة للتغلب على الإجهاد.
علم النفس اليوم. علم النفس اليوم: الرجال وأقرب الأصدقاء.
وسط النفس. الجزء الثالث: تطوير علاقات نظراء مرضية.
> القارئ دايجست. أسرار صداقات ذكر.