تهدف نصائح المحادثة العامة للطلاب إلى تقليل القلق الذي يمكن أن يتداخل مع إعطاء العروض التقديمية أو الخطب في الفصل. هذه النصائح يمكن أن تكون مفيدة أيضا لأولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) الذين يجدون صعوبة في التحدث أمام مجموعة أو إخبار قصة بين الأصدقاء.
إذا كنت تعاني من SAD وتحتاج إلى إلقاء خطاب في مدرسة ابتدائية أو مدرسة ثانوية أو كلية أو جامعة ، فهذا يساعد على أن تكون مستعدًا قدر الإمكان.
لكن ما عدا الإعداد ، هناك استراتيجيات يمكنك استخدامها لتقليل القلق ومكافحة الرغبة في البقاء في المنزل بمرض مزيف.
نصائح
- تحدث عن ما تعرفه. إن أمكن ، اختر موضوعًا لخطابك أو عرضك التقديمي الذي تعرف عنه الكثير والحب. سوف يشعر الجمهور بشغفك بالموضوع ، وستشعر بقدر أقل من القلق ، مع العلم بأن لديك الكثير من الخبرة للاستفادة منها عندما يطرح عليك الطلاب الآخرون أسئلة.
- ممارسة. حتى المتحدثين العظام يمارسون خطبهم مسبقا. مارس التمارين بصوت عالٍ باستخدام جهاز تسجيل أو كاميرا فيديو ، ثم شاهد نفسك لترى كيف يمكنك تحسينها. إذا كنت تشعر بشجاعة ، مارس التمرين أمام صديق أو أحد أفراد العائلة واطلب التغذية الراجعة.
- زيارة الغرفة. إذا كان لديك حق الوصول إلى الفصل الدراسي الذي ستتحدث فيه خارج ساعات الدرس ، فعليك أخذ الوقت الكافي لزيارة مقدمًا والتعود على الوقوف في مقدمة الغرفة. قم بعمل الترتيبات اللازمة لأي معدات سمعية بصرية وممارسة الوقوف في المكان المحدد حيث ستقوم بتسليم خطابك.
- أخبر أي شخص عن قلقك. إذا كنت تتحدث أمام مدرسة ثانوية أو فصل دراسي ، فابدأ بمقابلة معلمك أو أستاذك في وقت مبكر وقم بوصف مخاوفك من التحدث أمام الجمهور. إذا كنت في المدرسة الابتدائية أو الثانوية ، شارك مخاوفك مع والديك ، أو معلم ، أو مستشار توجيه. في بعض الأحيان ، يمكنك ببساطة مشاركة كيف تشعر أنه من السهل التغلب على الخوف من المسرح.
- تصور الثقة. تصور نفسك بثقة تقديم كلامك. تخيل شعورًا خاليًا من القلق وإشراك الطلاب في صفك. على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه امتداد بالنسبة لك الآن ، فإن التصور هو أداة قوية لتغيير الطريقة التي تشعر بها. يستخدم الرياضيون المحترفون هذه الإستراتيجية لتحسين الأداء في المسابقات.
- أدرك الطلاب الآخرين في صفك. فكّر في وقت كنت فيه عضوًا في الحضور وكان الطالب الذي يلقى الخطاب أو العرض التقديمي عصبيًا بشكل ملحوظ. هل فكرت أقل من هذا الطالب؟ على الأرجح ، شعرت بالتعاطف وأردت أن تجعل هذا الشخص أكثر راحة من خلال الابتسام أو الإيماء. تذكر - الطلاب الآخرون يريدون منك أن تنجح وأن تشعر بالراحة. إذا لم يكن الجمهور إلى جانبك لسبب ما أو واجهت البلطجة أو الاستبعاد الاجتماعي ، فاحرص على مناقشة هذا الأمر مع أحد الوالدين أو المدرس أو مستشار التوجيه.
- ركز على رسالتك. عندما تركز على المهمة في متناول اليد ، يقل احتمال خوفك من السيطرة. ركز على الرسالة الرئيسية لخطابك أو عرضك التقديمي واجعله هدفك لتوصيل تلك الرسالة إلى الطلاب الآخرين في صفك.
- تجربة الرفوف. تطوع للتحدث أمام صفك بأكبر عدد ممكن من المرات. كن أول من يرفع يدك عند طرح سؤال. سوف تنمو ثقتك بنفسك مع كل خبرة في التحدث أمام الجمهور.
- مراقبة المتكلمين الآخرين. خذ الوقت الكافي لمشاهدة متكلمين آخرين يجيدون ما يفعلونه. ممارسة تقليد أسلوبهم والثقة.
- تنظيم حديثك. يجب أن يكون لكل خطاب مقدمة وجسم وخاتمة. قم ببناء حديثك حتى يعرف الطلاب الآخرون ما يمكن توقعه.
- جذب انتباه الجمهور. سيهتم معظم زملائك في الفصل ب 20 ثانية على الأقل ؛ جذب انتباههم خلال تلك اللحظات المبكرة. ابدأ بحقيقة مثيرة للاهتمام أو قصة تتعلق بموضوعك.
- لديك رسالة رئيسية واحدة. ركز على موضوع مركزي واحد وسيتعلم زملاؤك أكثر. اربط أجزاء مختلفة من حديثك بالموضوع الرئيسي لدعم رسالتك الشاملة. محاولة تغطية الكثير من الأرض يمكن أن تجعل الطلاب الآخرين يشعرون بالإرهاق.
- اسرد قصص. تجذب القصص انتباه الطلاب الآخرين وتوصيل رسالة بطريقة أكثر وضوحًا من الحقائق والأرقام. استخدم كلما أمكن قصة لتوضيح نقطة في حديثك.
- طوّر أسلوبك الخاص. بالإضافة إلى تقليد المتحدثين الجيدين ، يمكنك العمل على تطوير أسلوبك الشخصي كمتحدث عام. ادمج شخصيتك في أسلوب التحدث الخاص بك وسوف تشعر براحة أكبر أمام الفصل. إن سرد القصص الشخصية التي تربطك بموضوعك هي طريقة رائعة للسماح للطلاب الآخرين بالتعرف عليك بشكل أفضل.
- تجنب كلمات الحشو. لا تضيف كلمات مثل "أساسًا" و "جيدًا" و "أم" أي شيء إلى كلامك. مارس الصمت عندما تشعر بالرغبة في استخدام إحدى هذه الكلمات.
- قم بتغيير نبرتك وحجمك وسرعتك. تختلف المتحدثات المثيرة للاهتمام من درجة الصوت (عالية مقابل منخفض) ، والحجم (بصوت عال مقابل لينة) ، والسرعة (سريع مقابل بطيء) من كلماتهم. يؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على اهتمام زملائك في الصف وتفاعلهم مع ما تقوله.
- اجعل الجمهور يضحك. الضحك هو وسيلة رائعة للاسترخاء سواء أنت أو الطلاب الآخرين في صفك ، ويمكن أن يكون قول النكات بمثابة كسر جليدي كبير في بداية الخطاب. تدرب على توقيت وتسليم النكات الخاصة بك مسبقا واطلب من صديق للحصول على ردود الفعل. تأكد من أنها مناسبة لفصلك قبل أن تبدأ.
- العثور على وجه ودود. إذا كنت تشعر بالقلق ، فابحث عن أحد أصدقائك في الفصل (أو شخصًا يبدو وديًا) وتخيل أنك تتحدث فقط مع ذلك الشخص.
- لا تعتذر. إذا ارتكبت خطأ ، فلا تقدم اعتذارًا. من المحتمل أن زملائك لم يلاحظوا على أي حال. ما لم تكن بحاجة إلى تصحيح حقيقة أو شخصية ، لا توجد نقطة مسكن على الأخطاء التي ربما كنت لاحظت فقط. إذا ارتكبت خطأ لأن يديك أو اهتزازك ، أو ما شابه ، حاول أن تضيء الوضع بقول شيء من هذا القبيل ، "لم أكن متوتراً عندما استيقظت هذا الصباح!" هذا يمكن أن يساعد على كسر التوتر في هذه اللحظة.
- ابتسامة. إذا فشل كل شيء آخر ، ابتسم. سوف يدرك زملاؤك في الصف أنك متحدث دافئ ويكون أكثر تقبلاً لما تقوله.
كلمة من
من الطبيعي أن تشعر بالخوف في المرة الأولى التي تتحدث فيها أمام صفك. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تخشى ، يتدخل في حياتك اليومية ويبقيك مستيقظًا في الليل ، قد يكون من المفيد رؤية شخص ما عن قلقك. حاول التحدث إلى أحد الوالدين أو المدرس أو المستشار حول ما كنت تشعر به. إذا لم ينقلك ذلك إلى أي مكان ، اطلب تحديد موعد مع طبيبك. القلق الشديد في التحدث أمام الجمهور هو اضطراب حقيقي يمكن أن يتحسن مع العلاج.
> المصادر:
> جامعة بنتلي. نصائح للمناقشة العامة للطلاب.
> أنظمة بديهية. عشرون نصائح كبيرة للخطابة.
> مجلة العرض. 14 نصائح للمناقشة العامة.
> توستماسترز الدولية. 10 نصائح للنجاح في التحدث أمام الجمهور.