الفوائد الصحية والاستخدامات والنصائح والمزيد
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) هو مركب ينتج في الجسم من tryptophan من الأحماض الأمينية. وهي مقدمة للناقل العصبي السيروتونين وهرمون الميلاتونين.
أصبحت مكملات 5-HTP شعبية لأنه يعتقد أن توفير الجسم مع 5-HTP في شكل حبوب منع الحمل يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين في الجسم ، على غرار مضادات الاكتئاب التي يعتقد أنها تزيد من كمية السيروتونين المتاحة للدماغ.
مصادر
يتم تصنيع 5-HTP من بذور نبات أفريقي ، Griffonia simplicifolia . وجدت في مخازن الأغذية الصحية ، على الإنترنت ، وفي بعض متاجر الأدوية.
الاستخدامات
نوع من الطب البديل ، يقال إن مكملات 5-HTP تساعد في:
- كآبة
- القلق
- الأرق
- فيبروميالغيا
- صداع نصفي
- فقدان الوزن
فوائد
حتى الآن ، هناك نقص في الدعم العلمي للادعاء بأن 5-HTP يمكنه معالجة أي حالة بأمان وفعالية.
1) الاكتئاب
وقد وجدت عدة تجارب سريرية صغيرة أن 5-HTP فعالة مثل مضادات الاكتئاب. على سبيل المثال ، في تجربة إكلينيكية لمدة ستة أسابيع ، تم إعطاء 63 شخصا إما 5-HTP (100 ملغ ثلاث مرات في اليوم) أو مضاد للاكتئاب (fluvoxamine ، 50 ملغ ثلاث مرات في اليوم). تم العثور على 5-HTP لتكون فعالة مثل مضاد للاكتئاب ، مع آثار جانبية أقل.
ومع ذلك ، فإن مراجعة منهجية عام 2002 للدراسات التي نُشرت بين عامي 1966 و 2000 توصلت إلى أن دراسة واحدة فقط من بين 108 دراسات تفي بمعايير الجودة.
وجدت الدراسة الصغيرة التي استوفت معايير الجودة أن 5-HTP عملت بشكل أفضل من العلاج الوهمي في التخفيف من حدة الاكتئاب.
انظر المزيد من العلاجات للاكتئاب.
2) الصداع النصفي
تشير بعض الأبحاث إلى أن 5-HTP قد تمنع الصداع النصفي وتقلل من تكرار وشدة الصداع النصفي ، ولكن هناك حاجة إلى تجارب معشاة ذات شواهد كبيرة.
في إحدى الدراسات ، أعطيت 124 شخصا 5-HTP (600 ملغ / يوم) أو methysergide المخدرات. بعد 6 أشهر ، تم العثور على 5-HTP لتكون فعالة مثل ميثيسيريد في الحد من شدة الصداع النصفي ومدة.
بدت دراسة أخرى في 5-HTP أو عقار بروبرانولول لمدة 4 أشهر. كل من العلاجات أدت إلى انخفاض كبير إحصائيا في وتيرة الصداع النصفي. ومع ذلك ، فإن مجموعة بروبرانولول كانت أفضل ، مع انخفاض في مدة الحلقات وعدد المسكنات المستخدمة لعلاج الحلقات.
تعرف على غيرها من العلاجات الطبيعية لتخفيف الصداع النصفي.
3) فيبروميالغيا
فيبروميالغيا هي حالة مزمنة تتميز بالإرهاق والألم واسع الانتشار في العضلات والأربطة والأوتار ، ونقاط متعددة المناقصة.
بدت دراسة مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها في 5-HTP أو وهمي في 50 شخصا يعانون من فيبروميالغيا. بعد أربعة أسابيع ، كان هناك تحسن في الألم ، والتصلب ، والقلق ، والتعب ، والنوم. كانت الآثار الجانبية خفيفة وعابرة.
انظر الاعشاب والملاحق لفيبروميالغيا.
4) الأرق
يتم تحويل السيروتونين إلى الميلاتونين ، وهو هرمون يحتاج إلى تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. لأن 5-HTP يعتقد أنه يزيد مستويات السيروتونين ، قد يزيد من الميلاتونين ويساعد على تطبيع أنماط النوم.
تعرف على 14 العلاج الطبيعي للحصول على راحة أفضل ليلة.
المحاذير
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لـ 5-HTP الغثيان والدوار والإسهال. نادرا ، قد يحدث رد فعل تحسسي للملحق.
يجب على الأطفال الذين يعانون من متلازمة داون عدم تناول 5-HTP.
في عام 1998 ، ذكرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) أنها اكتشفت مركباً كيميائياً يعرف باسم "الذروة x" في بعض منتجات الـ 5-HTP. وقد سبق أن اقترن ذروة x مع تريبتوفان ملحق ، والذي يتم في 5-HTP في الجسم.
تم اخراج تريبتوفان من السوق عندما طور الاف الاشخاص اضطرابات دموية حادة تسمى "فرط الحمضات - متلازمة الألم" (EMS).
تم تتبع السبب في وقت لاحق إلى الملوث الموجود فقط في مجموعات من التريبتوفان المصنعة من قبل شركة يابانية واحدة ، شوا دينكو.
كان شوا دينكو ، مصدر ما يصل إلى 60 ٪ من جميع التريبتوفان التي تباع في الولايات المتحدة ، قد استخدم عملية تصنيع لم تختبر والتي قللت من كمية الفحم المنشط المستخدم في تصفية التربتوفان الخام المخمر. بعض التقارير تشير إلى أن الطهارة قد تكون مشكلة محتملة ل 5-HTP كذلك. ومع ذلك ، لم يتم الإبلاغ عن أي حالات EMS ناجمة عن استخدام 5-HTP.
هذه قائمة ببعض الأدوية التي قد تتفاعل مع مكملات 5-HTP.
لم يتم اختبار الملاحق للأمان ولأن الملاحق الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، قد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد على ملصق المنتج. ضع في اعتبارك أيضا أن سلامة المكملات الغذائية في النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال ، والذين يعانون من حالات طبية أو الذين يتناولون الأدوية لم يتم تأسيسها. يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات الغذائية هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام مكملات 5-HTP ، فتحدث أولاً مع مقدم الرعاية الأولية. قد يكون للعلاج الذاتي للحالة وتجنب أو تأخير الرعاية العادية عواقب وخيمة.
> المصادر:
> Caruso I، Sarzi Puttini P، Cazzola M، Azzolini V. Double-Blind Study of 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo in the Treatment of Primary Fibromyalgia Syndrome. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W، Calanchini B، Schwarz W. A Functional-Dimensional Approach to Depression: Serotonin deficiency as a Target Syndrome in a Comparison of 5-Hydroxytryptophan and Fluvoxamine. علم النفس المرضي. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K، Turner J، Del Mar C. Tryptophan and 5-Hydroxytryptophan for Depression ( Cochrane Review ). The Cochrane Database of Systematic Reviews 2002، Issue 1. Art. رقم: CD003198. دوى: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F، Davalos A، Alom J، et al. 5-هيدروكسيتريبتوفان مقابل ميثيسيرجيد في الوقاية من الصداع النصفي. التجارب السريرية العشوائية. 1986؛ 25: 327-329