يمكن للموسم تقديم مشاكل لاستعادة مدمني الكحول
كتب هذا المقال هاميش وايت ، وهو مرشد معتمد لإدمان الكحول والمخدرات ، ولديه ممارسة إدمانه تسمى خدمات الاسترداد في شمال تورونتو. يقدم Hamish وفريقه المشورة للمرضى من الأفراد والجماعات للمراهقين البالغين وأفراد الأسرة.
ما كان عليه
اعتدت حقا نتطلع إلى موسم العطلات.
لقد كان وقتًا مقبولًا للشرب وكان متوقعًا. البارات الفاخرة ، والحانات المكتبية ، وحفلات البيض الكثيرة تصبح هي القاعدة السائدة.
"عيد ميلاد سعيد ... ما الذي يمكنني الحصول عليه للشرب؟" و "دعونا نحتفل" كانت التهاني الاحتفالية التي كنت أتطلع إليها تحسبًا لأنني سعت إلى الاختلاط مع هؤلاء الذين يشربون أقل خبرة.
أنا سأرى Sober
قد أبدو رزينًا مقارنةً بردودهم المنخفضة تجاه شرب عيد الميلاد. كنت واحدا من الحشد يبتسم ويومع للآخرين وأنا تحميل عربة التسوق في LCBO [مجلس مراقبة المشروبات الكحولية في أونتاريو] ، وتحيط بها الآخرين يفعلون الشيء نفسه.
أوه ، الأوقات السعيدة! ناهيك عن أن هذه كانت المرة الثالثة التي أمضيتها في الإجازة ، وقمت بمحو إمدادات لمدة أسبوعين في يومين.
الأنشطة الموسمية "العادية"
يصف صديقي بيل تجربته في وقت عيد الميلاد. يقول أن هناك العديد من الدعامات المضافة لموسم نويل:
"الأسرار" أصبحت الأسرار هي القاعدة ". قال لي "يمكنني أن أهرب في زجاجات كبيرة من الفودكا مع حزم طرود عيد الميلاد. يمكن أن يكون الكوكايين في العراء في مرآة غرفة نومي ويمكن قفل باب غرفة النوم لأن ، نعم ، كنت أخفي شيئًا لكن الجميع فكر ، تمنيت بشكل جيد ، أنني ببساطة كنت بحاجة إلى الخصوصية لالتفاف "الهدايا" الخاصة بهم. "
حان وقت الإمساك بالقول: "كان الأمر رائعا بالنسبة للسكير. يمكنني الخروج في أي لحظة لإشعار" الحصول على بعض الشريط "ليعود بعد ذلك بكثير في وقت لاحق بعذر رائع عن كيفية تقابلي بآلتي القديمة ستيف الذي كان في المدينة لهذا الموسم ، لذلك كان علينا فقط "اللحاق".
أسهل للحصول على بعيدا وقال أنه كان من الأسهل بكثير على الابتعاد والشرب. "يمكن أن أكون غائباً لفترات طويلة دون استجواب كثير. عادة كان عليّ أن أحسب مكان تواجدي لعائلتي المشكوك فيها والمشبوهة ، لكن يمكنني أن أحجز ثلاث أو أربع ساعات إلى" متجر عيد الميلاد ". تسوق لمدة 45 دقيقة في Shoppers أو Grand and Toy وأقضي بقية حريتي مع أصدقائي في Pilot. فقط لترتيب المنزل مع عيون مزججة وقصة معقدة حول مآثر التسوق الخاصة بي. "
التسلل والتسلل يقول إنه بسبب تاريخه الطويل من الشرب والكذب حوله - "التسلل والتسلل" كما قال - كان دائما "تحت الملاحظة" ، ولكن خلال موسم الأعياد استطاع شراء بعض الوقت تحت ستار الأنشطة الموسمية العادية.
خطة عطلك الرصين!
يمكن للعطلات الرصينة بالنسبة لنا نحن في الانتعاش أن نقدم بعض المشاكل. يمكن للأفكار أن تتسلل إلى مثل ، "ربما أستطيع فقط أن أحصل على واحدة من البيض" أو "ما هو الوقت السعيد - أعرف كيف أجعله أفضل" أو "أشعر بالوحدة - شراب أو دواء سيأخذني بالتأكيد."
هناك العديد من التقنيات التي وجدتها أنا وآخرين مفيدة للغاية في الحفاظ على الرصانة والتعافي خلال هذه الأوقات المغرية والصعبة. وكثيراً ما يواجه الأشخاص الرصين حديثاً الشرب ويستخدمون حالات [العقاقير] لأول مرة منذ أن بدأوا في استعادة عافيتهم. هناك حلول:
خطة أيامك. اسمح لراعي أو صديقك بالتعرف على مكان وجوده ورقمه معك فقط.
الخطة ب
إذا كان يجب عليك حضور حفلة أو التجمع حيث يتم تقديم المشروبات الكحولية ، عندها يكون لديك خطة B ، طريق الهروب.
إذا كنت مع صديق أو زوج ، أخبرهم قبل أن تذهبين إلى أنك قد تشعر بعدم الارتياح حول الكحول وأنك بحاجة إلى مغادرة الحزب في أي لحظة دون الحاجة إلى توضيح السبب.
في الواقع ، يمكنك دائمًا الحصول على مكان بديل يمكنك الذهاب إليه - مثل تناول القهوة أو الخروج إلى أحد الأفلام.
الضغط معطلة
مع هذا الترتيب ، تم التفاوض عليه عند وصولك إلى التجمع ، أخبر مضيفك أو المضيفين أنه يمكنك البقاء لفترة قصيرة فقط ، ولكنك ستعرف أكثر بعد فترة من إجراء مكالمة هاتفية.
إذاً فأنت لست مجبراً على البقاء ، وما يحدث عادة هو أن لديك وقتاً رائعاً لأن الضغط على البقاء متوقف. إذا كنت بمفردك ، تأكد من حصولك على رقم هاتف الكفيل أو صديقك الرصين وأنك تعرف أنه سيكون في المنزل حتى تتمكن من الاتصال أو حتى مقابلتهم إذا شعرت بالحاجة. هذا هو "الخطة ب".
شكرا ، أنا أحب شرب!
ماذا لو سأل شخص ما إذا كنت ترغب في تناول مشروب ، ولا تشعر بشكل خاص بأنك تشرح له بأنك مصاب بمرض يتطلب منك ألا تشرب يومًا واحدًا في كل مرة وأنك متخرج حديثًا من dipsomania المحلي مركز العلاج.
ما أقوم به هو قول "ما هي الفكرة الجيدة التي أود أن أحب الشراب! هل لديك مياه الصودا مع الليمون أو كوكا كولا؟" هذا يسمح لي أن أقول نعم والحصول على ما أريد كذلك. عدد قليل جدا من الناس سيضغطون على أي شيء كحولي علينا ، ولكن عندما يفعلون ، أقول ببساطة: "ليس الآن ، شكراً لك ، لكن كوكاكولا سوف تصل إلى الموقع."
البقاء بعيدا عن كرات روم رمادية عيد الميلاد واللكمات مشكوك فيها و eggnog. فقط القليل من المذاق القديم يمكن أن يبدأنا بالحث على جرعة أكبر.
AA لا يزال يلتقي!
خلال موسم الاحتفال ، تواصل AA عقد الاجتماعات . في الواقع ، العديد من المجموعات لديها حفلات موسمية حيث يزخر الطعام والزمالة ، ويتحدث المتحدثون عن الامتنان وروح العطاء الحقيقية المبينة في الخطوة الثانية عشرة.
الأعضاء دافئة وجذابة ومعظمهم هادئون في معرفة أن هناك مكانًا آمنًا لهم. أي شخص لديه الرغبة في التوقف عن الشرب أو البقاء رصين ونظيف هو موضع ترحيب.
خارج الذكية المرض
تذكر أن إدمان الكحوليات والإدمان ليس فقط أمراض جسدية ، بل هي أيضا أمراض عاطفية وعاطفية روحية. الذي ، بالطبع ، هو ما نحن عليه كشعب.
إدمانني على الكحول ذكي كما أنا ثم أذكى قليلاً. إدمانني على الكحول يريدني أن أشرب ، لذلك يريدني أن أكون في أماكن زلقة مثل حفلات الميلاد المليئة بالأعياد أو رأس السنة الجديدة. يجب أن أكون حذرا - لا بد لي من التفوق مرض بلدي.
أنا بحاجة إلى أن أكون متصلا الناس الرصين. أحتاج إلى القيام بأمور رصينة ، الذهاب إلى الأماكن الرصينة. لا أستطيع السماح لموسم عيد الميلاد أن يكون عذرا للانتكاس. قد أكون في عطلة لكن تبعية كيميائية لا تأخذ عطلة. في نهاية المطاف ، فإن الطريقة الوحيدة للبقاء معتدلاً خلال أيام العطل هي نفس الطريقة التي أبقى فيها رصينًا طوال العام ، أي يومًا واحدًا في كل مرة.
اجازة سعيدة،
هاميش وايت