الجري طريقة رائعة لتخفيف الضغط والتخفيف من الاكتئاب وتعزيز الصحة الجيدة. ما هي أفضل طريقة لدعم الجمعيات الخيرية للصحة النفسية بدلاً من المشاركة في سباق خيري للصحة العقلية أو المشي؟
يؤدي القيام بذلك إلى تعزيز الصحة العقلية الخاصة بك وكذلك مبادرات الحدث الخيري. والأفضل من ذلك ، إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فيمكن أن تكون فرصة للعمل على مخاوفك الاجتماعية والأداء. قبل أن تعرفه ، قد تجد نفسك تدير ماراثون كجزء من فريق.
1 - OutRun Anxiety 5K
يدعم OutRun Anxiety 5k المراهقين الذين يعانون من اضطرابات القلق وينظمهم القلق في المراهقين ، وهي مؤسسة غير ربحية أسسها Solome Tibebu عندما كان عمرها 16 سنة وتعاني من اضطراب القلق الشديد.
توفر المنظمة حتى الفرصة لبدء OutRun Anxiety 5k في منطقتك بمساعدة فريق السباق الخاص بهم ، إذا لم يكن أحدهم قريبًا حيث يمكنك المشاركة فيه.
أكثر من
2 - NAMIWalks
ينظم التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) NAMIWalks في أكثر من 84 مجتمعًا عبر الولايات المتحدة كل عام. يشارك عشرات الآلاف من المواطنين ، لجمع الأموال والتوعية للحاجة إلى العلاج من الأمراض العقلية. يمكن للمشاة التسجيل عبر الإنترنت على www.namiwalks.org لجمع التبرعات لدعم مسيرتهم. يمكن للمشاة المشاركة كأفراد ، أو الانضمام إلى فرق ، أو إنشاء فرق جديدة ، وحتى إحضار كلابهم! بينما التسجيل مجاني ، يتم تشجيع جمع التبرعات.
أكثر من
3 - تشغيل للنساء
إذا كنت في كندا (وأنثى) ، يمكنك المشاركة في "Run for Women" ، وهو سباق ينظمه Shoppers Drug Mart. هذا السباق هو أول سباق وطني لكل سلسلة سباقات النساء والفتيات ، وجميع التعهدات تذهب لدعم برامج صحة المرأة العقلية في 12 مدينة: فانكوفر ، كالجاري ، يونيونفيل ، أوتاوا ، مونكتون ، كيبيك سيتي ، مونتريال ، وينيبيج ، أوكفيل ، ادمونتون ، ريجينا واترلو.
يمكن للمشاركين المشاركة في جولة 5K أو المشي أو 10K run أو walk أو 1K Little Steps Girls للفتيات دون 12 عامًا.
أكثر من
4 - تشغيل فرق الصحة النفسية
إذا كنت في المملكة المتحدة ، فكر في الانضمام إلى فرق تشغيل مؤسسة الصحة العقلية في أحد الأحداث التي يشارك فيها بما في ذلك ماراثون فيرجن لندن ، ماراثون أدنبره ، ماراثون برلين ، و نصف ماراثون اسكتلندي.
سواء كنت مبتدئًا أو مبتدئًا ، فسوف يقدمون الدعم ليجعلك تشعر بالفرار. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الجري ليس الشيء الخاص بك ، من خلال مؤسسة الصحة العقلية يمكنك المشاركة حتى في أنواع أخرى من الأحداث مثل ركوب الدراجات ، والرحلات ، والشاي والحديث ، والقفز بالمظلات.
أكثر من
5 - سباق محلي أو افتراضي
إذا لم تكن محظوظًا بوجود أحد أكبر السباقات على مستوى البلاد في منطقتك ، فحاول العثور على 5K محلي أصغر أو المشي لدعم الصحة العقلية في منطقتك. هناك العديد من هذه الأحداث التي ترعاها بشكل فردي في جميع أنحاء الولايات المتحدة وفي بلدان أخرى ، لذلك عليك أن تجد ما يناسبك.
إذا كنت لا تزال غير قادر على عرض أي شيء ، يمكنك أن تفكر في سباق افتراضي (حيث تجري في موقعك أو تشارك "فعليًا" في سباق في موقع آخر) أو تسافر خارج المشاركة في سباق أكبر في مدينة لقد أردت دائما أن زيارة.
ضع خطة للمشاركة في نزهة أو الركض لدعم الصحة العقلية. لن تعزز فقط لياقتك وتقلل من الإجهاد ، ولكنك سترفع المال لسبب وجيه. إذا لم تتمكن من العثور على شوط في منطقتك ، فكر خارج الصندوق.