يقول شخص ما لديك اضطراب ما بعد الصدمة
هل تم تشخيصك مؤخرًا باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، وهل تفكر في الكشف عن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) لشخص ما؟ هذا يمكن أن يكون تجربة مرهقة ، فضلا عن واحدة إيجابية.
عندما يتعلم شخص ما أنه يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد لا يكون ذلك مفاجئًا. يمكن أن يكون تلقي التشخيص في الواقع تجربة إيجابية. قد يشعر الناس بالارتياح من حقيقة أن هناك اسمًا لعدد الأعراض التي يعانون منها.
قد يؤدي تشخيص حالة اضطراب ما بعد الصدمة إلى إحساس بالأمل أيضًا. على الرغم من أن التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة قد يكون طريقًا طويلًا وصعبًا ، إلا أن هناك عددًا من العلاجات الفعالة لاضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة.
ومع ذلك ، قد يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة أيضًا ببعض الوصمة . بمعنى أن بعض الأشخاص قد ينظرون إلى اضطراب ما بعد الصدمة كإشارة على ضعفهم أو تلفهم بطريقة ما. قد يشعرون بالخجل من التشخيص أو يرون أنه خطأهم ، كما لو أنهم فعلوا شيئًا يسبب لهم ذلك. قد يعتقد الغرباء هذا من الأشخاص المشخصين كذلك. نتيجة لذلك ، قد يتجنب الأشخاص الكشف عن تشخيصهم للأشخاص القريبين منهم ، مثل العائلة والأصدقاء.
أهمية قول الآخرين عن اضطراب ما بعد الصدمة
من المهم الكشف عن أن لديك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) للأشخاص في حياتك (وخاصة الأحباء). يمكن أن يكون الأشخاص المحبوبون مصدرا ممتازا للدعم الاجتماعي ، الذي وجد أنه مفيد بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة . قد يؤدي الدعم الاجتماعي إلى تسريع التعافي من اضطراب ما بعد الصدمة ومساعدة شخص ما في التغلب على آثار الحدث المؤلم.
ومع ذلك ، فإن إخبار الآخرين عن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) قد يكون أمرًا صعبًا ومجهدًا للغاية. فيما يلي بعض النصائح التي قد تجعل من عملية الكشف عن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) إلى أحبائك أسهل قليلاً.
- تعرف على تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة
قبل أن تخبر أي شخص عن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، من المهم أن تفهم التشخيص بنفسك. تعلم قدر ما تستطيع حول PTSD. غالبًا ما يُساء فهم اضطراب ما بعد الصدمة ، ومن المحتمل جدًا أن يكون لأحبائك أسئلة كثيرة عن اضطراب ما بعد الصدمة. تأكد من أنه يمكنك معالجة هذه الأسئلة أو ، على الأقل ، توجيههم إلى الموارد للحصول على إجابات لأسئلتهم.
- حدد الأشخاص الذين تثق بهم والذين يمكنهم تقديم الدعم
لست بحاجة إلى إخبار الجميع عن اضطراب ما بعد الصدمة. من يجب أن تخبر؟ شارك المعلومات مع هؤلاء الأشخاص الذين سيصبحون مفهمين وموثوقين وداعمين. هناك عدد من الخصائص التي يجب أن تبحث عنها في تأسيس مصدر الدعم الاجتماعي. عند تحديد من ستخبره عن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، حاول معرفة من في حياتك عدد من هذه الخصائص. - ضع جانبا وقت لتخبر الآخرين
بعد أن تحدد من ستخبره عن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، تأكد من تخصيص وقت جيد للقيام بذلك. قد يكون إخبار شخص ما عن تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة من الأمور المجهدة. قد يكون غير مريح و / أو مثير للقلق بالنسبة لك. يمكن أن تكون تجربة عاطفية لكل من الأشخاص المعنيين ، لذا تأكد من أنك تقوم بذلك في مكان وفي وقت غير مرهق بالنسبة لك. دعوة صديق لأكثر من الشاي. خذ أحد أفراد الأسرة لتناول الغداء. كنت ترغب في إعداد موقف حيث لديك اهتمام الشخص غير مجزأة. - اخترت ما سيتم الكشف عنها
لا تحتاج أن تخبر أحباءك بكل شيء. على سبيل المثال ، لا تحتاج إلى الكشف عن معلومات محددة حول حدثك المؤلم. أنت تحت السيطرة - ما يجب الإفصاح عنه يرجع إليك تمامًا. امنحهم معلومات كافية لفهم التشخيص وما يمكنهم فعله للمساعدة. إذا طرح عليك أحد الأشخاص سؤالاً غير مريح أنك لا ترغب في الإجابة عليه ، فلا بأس بالقول ببساطة: "أنا آسف ، لكنني لست مستعدًا للحديث عن ذلك بعد". قم بالتحضير المسبق عن طريق طرح بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها إذا سأل أحدهم سؤالًا لا تريد الإجابة عنه.
- القضاء على الارتباك حول اضطراب ما بعد الصدمة
كن على استعداد لمنحهم الأساسيات على اضطراب ما بعد الصدمة. أخبرهم ما هي الأعراض الشائعة في اضطراب ما بعد الصدمة ولماذا. إذا كنت تخبر شخصًا سيقدم لك الدعم الاجتماعي ، فمن المهم أن يكون لديه أساس جيد من المعرفة حول اضطراب ما بعد الصدمة. يجب أن يفهموا لماذا تحدث أعراض وسلوكيات معينة ، وكيف تبدو ، وكيف يمكن معالجتها. - التحدث مع الآخرين مع اضطراب ما بعد الصدمة
إذا كنت تعرف أشخاصًا آخرين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فتحدث إليهم لتعرف كيف يكشفون عن تشخيصهم لأحبائهم. ما الذي عمل بشكل جيد لهم؟ ماذا سيفعلون بشكل مختلف إذا اضطروا إلى القيام بذلك مرة أخرى؟ يمكنك الحصول على بعض المعلومات القيمة من تجارب الآخرين مع اضطراب ما بعد الصدمة أو الذين يتعافون من اضطراب ما بعد الصدمة.
- تعد نفسك في حالة لا يفهمون
أخيرًا ، اعد نفسك لاحتمال عدم قيام شخص ما بدعم أو فهم ما تمر به. في بعض الأحيان قد لا يكون الناس مستعدين لسماع ما لديك لإخبارهم. يمكن أن تكون هذه تجربة صعبة للغاية ، ولديها القدرة على جعلك تشعر بالخجل أو الإحراج. قد تمنعك أيضًا من البحث عن الدعم من الآخرين. قبل أن تخبر أحداً عن اضطراب ما بعد الصدمة ، تأكد من أن لديك بعض مهارات التأقلم جاهزة للتعامل مع احتمال عدم قيام شخص ما بإعطائك الاستجابة التي تريدها. ذكّر نفسك بأن الأمر يتعلق بهم وليس أنت.
تذكر ، أنت في السيطرة
في النهاية ، من المهم أن تعرف أنك لا تضطر إلى الكشف عن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) الخاص بك لأي شخص قبل أن تكون جاهزًا. أنت في السيطرة. عليك أن تقرر من الكشف عن التشخيص الخاص بك ومتى.
لا يعتبر اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة علامة على الضعف أبداً ، وهو ليس خطأ الشخص المصاب بالتشخيص. إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يفهمونك ويدعمونك ويساعدونك ، يمكن أن تقلل إلى حد كبير من وصمة العار حول تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والمساعدة في الشفاء . يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة تشخيصًا يصعب التعامل معه. ومع ذلك ، الانتعاش ممكن بالتأكيد.