كيفية التعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد اطلاق النار

عواقب العنف السلاح

هناك عدد من الأحداث المؤلمة التي يمكن أن تؤدي إلى تطور اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ؛ ومع ذلك ، فإن التعرض لإطلاق النار قد يعرض شخص ما لخطورة عالية بشكل خاص لتطور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

تأثير التعرض لعنف بندقية

يمكن أن يكون التعرض لعنف السلاح ، مثل إطلاق النار ، صعباً بشكل خاص للتعامل معه لعدد من الأسباب.

أولا ، إطلاق النار لا يمكن التنبؤ بها وغير قابلة للسيطرة عليها. المواقف التي يُنظر إليها على أنها غير متوقعة وغير قابلة للسيطرة عليها ، من المرجح أن تؤدي إلى مستويات عالية من العجز والقلق والخوف. بالإضافة إلى ذلك ، قد تجعل مثل هذه المواقف الشخص يشعر وكأنه لا يوجد ما يمكنهم فعله لحماية أنفسهم في المستقبل.

ثانياً ، أثناء إطلاق النار ، هناك تهديد شديد لحياة الشخص. هذا يمكن أن يغير بشكل جذري نظرتنا للحياة بالإضافة إلى تدمير الافتراضات الشائعة بأننا آمنون أو معتقدات مثل "أشياء سيئة لن تحدث لي".

بالإضافة إلى الشعور كما لو كانت حياتك في خطر خلال إطلاق النار ، فمن المرجح أن يتعرض الشخص لموت أو إصابة الآخرين. قد يثير هذا مشاعر الرعب ، مما يضاعف تأثير هذا النوع من الأحداث المؤلمة.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة قد تنشأ بعد إطلاق النار

في أعقاب التصوير ، قد يعاني الشخص من عدد من الأعراض التي يمكن اعتبارها جزءًا من استجابة اضطراب الإجهاد الحاد (أو إذا استمرت لمدة تزيد عن شهر واحد ، وهو رد اضطراب ما بعد الصدمة).

بعض من هذه الأعراض قد تشمل:

• كوابيس متكررة ومكثفة حول الحدث.
• أفكار تدخلية أو ذكريات حول إطلاق النار يمكن تشغيلها بسهولة من خلال الأشياء الموجودة في البيئة الخاصة بك (على سبيل المثال ، مقالات الصحف ، والبرامج التلفزيونية ، والأفلام ، والمحادثات حول التصوير).
• محاولات تجنب المواقف أو الأماكن التي تذكرك بالتصوير. قد يكون هذا هو الحال بشكل خاص بالنسبة للأماكن التي تشعر فيها بأنك قد تكون في خطر التعرض لحدث مماثل مرة أخرى (على سبيل المثال ، أماكن غير مألوفة أو أماكن مزدحمة).

• مستوى مرتفع من الخوف والقلق عند سماع الأصوات المشابهة لطلق ناري ، مثل ارتداد السيارة أو الألعاب النارية.
• الشعور باستمرار على الحافة أو على الدوام في حالة حراسة ، تقريبا كما لو كان هناك خطر يترصد في كل زاوية.
• تواجه صعوبات في النوم. على سبيل المثال ، قد تشعر بالانتقادات بشكل مفرط ، وكنتيجة لذلك ، استيقظ استجابة لأصغر الأصوات.

بالطبع ، هذه ليست سوى بعض الأعراض التي قد تنشأ بعد إطلاق النار. كما أنه ليس من غير المألوف أن تعاني من أعراض الاكتئاب والقلق.

الحصول على المساعدة التي تحتاجها

في أعقاب التصوير ، من المهم جدًا مراقبة الأعراض. العديد من الأعراض التي قد تنشأ ، مثل التواجد على الحافة وحراسة دائمة ، هي في الواقع جزء من استجابة الجسم الطبيعية والتكيفية لحدث شديد التوتر.

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن هذه الأعراض ستنخفض بشكل طبيعي بمرور الوقت. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض ، قد تستمر هذه الأعراض وتسوء ، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى تطوير اضطراب ما بعد الصدمة. إذا لاحظت أن الأعراض تزداد سوءًا ، فمن المهم جدًا التدخل في وقت مبكر.

وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن الحصول على الدعم الاجتماعي والبحث عنه يمكن أن يكون مفيدًا في التعافي من الأحداث المؤلمة. لذلك ، على الرغم من أنك قد ترغب في تجنب الأشخاص أو العزلة ، فمن المهم جدًا أن تظل نشطًا وتحافظ على اتصالاتك مع الأصدقاء والأحباء.

بالإضافة إلى ذلك ، راقب استراتيجيات التكيف غير الصحية ، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول . على الرغم من أن استخدام المواد قد يكون فعالاً للغاية في الحد من القلق على المدى القصير ، إلا أنه مجرد حل مؤقت. استخدام المواد فقط يخفي القلق. لا يساعدك على العمل من خلالها. وبالتالي ، فإن القلق سيعود في كثير من الأحيان ، وفي بعض الأحيان ، سوف يعود أقوى.

قد يكون من المفيد أيضًا البحث عن مساعدة احترافية. هناك عدد من الموارد المفيدة على شبكة الإنترنت والتي يمكنها مساعدتك في العثور على مقدمي العلاج في منطقتك ممن يتخصصون في علاج الصدمات والصدمات النفسية.