كثير من الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) لا يتلقون أي تشخيص لأنهم يخشون التحدث إلى طبيبهم حول شعورهم. قد تشعر وكأنك لا تعرف ماذا تقول أو كيف تفسرها ، أو ربما تشعر بالحرج من قلقك الاجتماعي. انت لست وحدك؛ العديد من مرضى SAD يشعرون بالمثل. إليك بعض النصائح التي تساعدك على التحدث إلى طبيبك.
اكتبه
أحد الحلول الجيدة لهذه المشكلة هو أن تقدم للطبيب ملخصًا عن الحالة بدلاً من محاولة شرح الأعراض بشكل لفظي. بشكل عام ، ملخص الحالة هو وصف موجز لتاريخك للأعراض. يجب أن يكون الملخص مفصلاً ولكنه قصير بما يكفي ليتمكن طبيبك من قراءته بسرعة.
إذا قررت إجراء ملخص حالة ، فإليك النقاط الأساسية التي يجب عليك معالجتها:
- المعلومات الأساسية الخاصة بك: تسليط الضوء على أي تاريخ عائلي مهم في مجال الصحة العقلية ، والعلاقات الأسرية والاجتماعية ذات الصلة ، وتاريخك مع المخدرات والكحول (إن وجد) ، والتحديات التي تواجهها مع الحياة اليومية ، وأهدافك ، وكيف تتعامل مع SAD.
- الأعراض الخاصة بك: قم بعمل قائمة بكل الأعراض التي تعاني منها ، سواء كانت جسدية أو عاطفية أو حسية ، وكذلك كيف تجعلك تشعر و / أو ما يجعلك تفكر.
حتى إذا لم تكن ملخّصًا لملخص الحالة ، فمن الأفضل أن تكتب أفكارك في وقت مبكر في شكل نقطة نقطية.
إن القيام بذلك يضمن عدم نسيان أي شيء ، حتى إذا أصبحت قلقاً عند التحدث مع طبيبك. إن كتابة الإجابات التي يقدمها طبيبك سوف تعطيك أيضًا سجلاً مكتوبًا لما قيل ويساعد على إبقائك يركز على ذلك بدلاً من قلقك.
اعترف بقلقك
قبل البدء بالتحدث مع طبيبك ، أخبره أنك ستواجه صعوبة في التحدث معه.
إذا قررت إعداد ملخص حالة ، قم بتضمين بيان في البداية مشابهًا لما يلي:
"ربما أبدو على ما يرام إليك الآن ، ولكن في الداخل أشعر بالرعب من الحكم عليك. عندما أتحدث إلى الأطباء ، أشعر بالقلق الشديد ، وعقلي فارغ ، ولا يمكنني شرح ما هو الخطأ".
اجلب شخص ما على طول
أحضر شخص معك للتحدث مع طبيبك. بالإضافة إلى الحصول على الدعم العاطفي من صديق أو أحد أفراد العائلة ، يمكن لهذا الشخص الاستماع إلى ما يقال ، والتفكير في الأسئلة ، وطلب التوضيح عند الضرورة. يمكن للشخص الثاني أيضا تدوين الملاحظات حول ما يقال خلال الاجتماع.
تذكر الأطباء هل هناك للمساعدة
على الرغم من أنه يمكن أن يكون مرعباً للتحدث مع المهنيين حول القضايا الشخصية ، إلا أنه من واجب الطبيب أن يستمع ويفهم. قد يكون من الصعب الثقة بطبيبك ، لكن مشاركة شعورك هو الخطوة الأولى نحو الحصول على المساعدة.
إذا شعرت لسبب ما أن طبيبك لا يساعدك أو ليس هو الخيار الصحيح لعلاج SAD الخاص بك ، فقد ترغب في البحث عن شخص آخر . يجب أن تشعر بالراحة والأمان مع من يعاملك.