أدوية مضادة للاكتئاب بدون وصفة طبية

عندما تعاني من اكتئاب أكثر حدة وتحتاج إلى تخفيف موثوق من الأعراض ، فإن مضادات الاكتئاب بوصفة طبية هي أفضل خيار لك. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط دون أي أفكار أو حوافز انتحارية ، فقد تكون بعض الاستعدادات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية جديرة بتجربة.

نبتة سانت جون

نبتة سانت جون لديها تاريخ طويل من الاستخدام ، والعودة إلى العصور القديمة. في العالم الحديث ، أصبح علاجًا شائعًا للاكتئاب أيضًا ، مدعومًا بزيادة الدعم في الأدبيات الطبية.

آثاره الجانبية المبلغ عنها غير شائعة ونادرة ، بما في ذلك جفاف الفم ، والدوخة ، والإمساك ، والأعراض المعدية المعوية والارتباك. يمكنني أيضًا التفاعل مع بعض الأدوية الأخرى. يوصي الخبراء أيضا استخدام واقية من الشمس مع هذه العشبة بسبب إمكانية خلق حساسية من أشعة الشمس.

كانت الجرعات المستخدمة في الدراسات متغيرة إلى حد كبير وتعتمد على صياغة العشبة أو مستخلصاتها. يجب عليك اتباع توجيهات الحزمة لعلامتك التجارية الخاصة.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة جدا للصحة. ولكن ، بما أن أجسامنا لا تستطيع صنعها ، يجب الحصول عليها من الأطعمة التي نتناولها. للأسف ، نميل إلى عدم تناول ما يكفي من هذه المواد للحفاظ على توازن مناسب في أجسادنا ، والتي يعتقد أنها تسهم في الاكتئاب وغيرها من القضايا الصحية.

في حين تعتبر مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، المستمدة عموما من زيت السمك ، آمنة تماما ، قد يعاني بعض الناس من اضطراب في المعدة ومشقات سمكية مع جرعات أعلى. بالإضافة إلى ذلك ، يحذر الأطباء من أنهم قد يزيدون من تأثير الأدوية المرققة للدم.

لا يوصى بالجرعة الخاصة في هذا الوقت للاكتئاب ، على الرغم من أن جرعة البدء الموصى بها عموما هي حوالي 0.5 إلى 2 غرام يوميا. توصي إدارة الأغذية والأدوية بعدم الذهاب لأكثر من 3 غرام في اليوم بدون إذن طبيبك نظرًا لاحتمالية زيادة احتمال حدوث نزيف. بالنسبة لأولئك الذين يختارون تناول السمك بدلًا من تناول مكملات غذائية ، توصي جمعية القلب الأمريكية بحصتين من الأسماك أسبوعيًا للصحة العامة ، والتي يمكن اعتبارها مستوى استهلاك جيدًا أدنى.

5-HTP

5-HTP ، أو 5-hydroxytryptophan ، هو حمض أميني يجعل جسمنا من حمض أميني غذائي يسمى l-tryptophan. وبما أنه يمكن تحويله إلى سيروتونين ، وهو ناقل عصبي يعتقد أنه متورط في تنظيم الحالة المزاجية ، فإنه يعتقد أنه يمكن استكماله في شكل حبوب منع الحمل من أجل مساعدة الاكتئاب.

في حين أن هناك حاجة إلى دراسات ذات جودة أفضل لإثبات فعاليتها كمضاد للاكتئاب ، فهناك بعض الأدلة على أنها تساعد في الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه آمن بشكل عام وجيد التحمل ، على الرغم من أن الآثار الجانبية يمكن أن تحدث وهناك مخاوف من أنه قد يؤدي إلى تراكم خطير لمستويات السيروتونين العالية إذا تم استخدامه بالتزامن مع أدوية أخرى تؤثر على السيروتونين.

يبدو أن الجرعات التي تبلغ حوالي 200-300 ملغ في اليوم جيدة إلى حد كبير.

نفسه

يتم إنتاج SAMe (S-adenosylmethionine) في أجسامنا من ميثيونين الأحماض الأمينية الأساسية ومركب إنتاج الأدينوساين ثلاثي الفوسفات (ATP). ويمكن أيضا أن تؤخذ كمكمل غذائي.

يلعب SAMe دورًا في عملية المثيلة ، وهي عملية تشارك في تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين ، لذا يمكن أن تلعب دورًا في الاكتئاب.

تشير الدراسات إلى أنه قد يخفف من الاكتئاب وكذلك نوعًا قديمًا من مضادات الاكتئاب تسمى مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات tricyclic antidepressants. حتى الآن لم يتم مقارنتها بمضادات الاكتئاب SSRI الأكثر شعبية.

لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة.

في التجارب السريرية التي تنطوي على استخدامها في علاج الاكتئاب ، وتراوحت الجرعات بين 800-1600 ملغ. اتبع توجيهات الحزمة أو استشر طبيبك للحصول على جرعة مناسبة لك.

رهوديولا الوردية

على الرغم من عدم توفر الكثير من الأبحاث باللغة الإنجليزية في Rhodiola rosea ، فقد تمت دراسته على نطاق واسع في روسيا و Scandanavia كمضاد للاعشاب ومضاد للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم استخدامه منذ فترة طويلة من قبل المعالجين بالأعشاب باعتباره adaptogen ، مما يعني أنه يعتقد أنه قادر على مساعدة الناس على التعامل بشكل أفضل مع آثار الإجهاد. في حين أن الأبحاث الأمريكية والأوروبية لا تزال في مراحله المبكرة ، يبدو أن هذه العشبة لديها بعض الإجراءات كمضاد للاكتئاب ولها سجل سلامة جيد.

الجرعات شائعة الاستخدام تتراوح بين 200 إلى 600 ملغ / يوم. في الدراسات ، تم اختبار 340 إلى 680 ملغ من مستخلص R. rosea المعروف باسم SHR-5 لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا من الاستخدام.

الفيتامينات و المعادن

وقد تم التحقيق في مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن لدورها المحتمل في الاكتئاب. بعض العلاجات الغذائية التي تم بحثها تشمل فيتامين B12 والكروم واينوزيتول. ليس من الممكن ضمن نطاق هذه المقالة إعطاء تفاصيل كاملة عن جميع العوامل الغذائية التي ينطوي عليها الاكتئاب. معلومات أكثر تفصيلا متاحة على الروابط. بشكل عام ، ومع ذلك ، فإن نظام غذائي كاف ، متوازن سوف يوفر كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الفرد من أجل الصحة الجيدة والتوازن العاطفي. بدلا من ذلك ، يمكن استخدام الفيتامينات والمعادن التكميلية. يرجى مراجعة طبيبك إذا كانت لديك مخاوف خاصة بشأن نقص الفيتامينات أو المعادن.

_مصادر:

_{Iovieno، Nadia، Elizabeth D. Dalton، Maurizio Fava and David Michoulon. "مضادات الاكتئاب الطبيعية من الدرجة الثانية: المراجعة والنقد". مجلة الاضطرابات العاطفية . 130 (2011): 343-357.}

_{Michoulon، David، MD، Phd. "تحديث ونقد العلاج الطبيعي كعلاجات مضادة للاكتئاب." عيادات أمراض النساء والتوليد في أمريكا الشمالية 36 (2009): 789-807.}

_{"رهوديولا الوردية." Drugs.com . Wolters Kluwer الصحة. تاريخ النشر: 2009. الوصول إليها: 27 يونيو 2015.}

_{التعاون البحثي الطبيعي القياسي. "المخدرات والمكملات الغذائية: سام". مايو كلينك . مؤسسة مايو للتعليم الطبي والبحوث. تم آخر تحديث: 1 تشرين الثاني (نوفمبر) 2013. تم الوصول إليه: 27 حزيران 2015.}