الاتفاقيات الأربعة: مراجعة

إيجابيات وسلبيات الكتاب الأكثر مبيعا

الاتفاقيات الأربعة: دليل عملي للحرية الشخصية ، من قبل دون ميجيل رويز ، هو كتاب رائع لإدارة الإجهاد والنمو الشخصي. تمت كتابتها بلغة بسيطة ولكنها تتعامل مع موضوعات معقدة يمكن أن تساعدك على إحداث تغييرات شاملة في حياتك.

أحد العوائق في الكتاب هو أن بعض الاتفاقات متطرفة للغاية ، وإذا أخذتها حرفياً ، فإنها قد تسبب مشاكل إضافية في حياتك إذا أخذت دون حبة من الملح.

ومع ذلك ، وبقليل من التوازن والشعور بالانفتاح ، يمكن أن تكون هذه الاتفاقيات تحويلية وتخفيف التوتر . فيما يلي شرح لكل من الاتفاقيات الأربعة.

اتفاقية 1: كن متصلا مع كلمتك

ما ينطوي عليه: يناقش هذا الاتفاق تجنب القيل والقال والأكاذيب والوعود الفارغة والطرق الأخرى التي نسبب بها مشاكل في كلماتنا. قل فقط ما تعنيه ، وأدرك أنه يمكنك أن تسبب الضرر إذا لم تكن حذراً فيما تقوله.

النقاط التي يجب أن تدرك: الكثير من الناس لا يدركون قوة كلماتهم ولا يرون الأذى الذي يمكن أن يسببه التكلم بلا مبالاة أو دون تفكير أو بعنف. يدرك معظمنا أن الصراخ على شخص ما قد يكون مزعجًا لهم ، ولكن الحفريات الصغيرة الخفية عليهم ، أو القيل والقال وراء ظهورهم ، يمكن أن تؤذي الآخرين أكثر مما ندرك ، وفي إيذاءهم ، نحن نؤذي أنفسنا. في حين أنه من الرائع أن نكون واعين لكيفية استخدام كلماتنا ، قد يكون من الصعب اتباع هذه الاتفاقية بشكل كامل.

إنه هدف عظيم أن نتطلع إلى ، مع ذلك ، وإلى إتجاه جيد للعمل تجاهه ، على أي حال.

اتفاقية 2: لا تأخذ أي شيء شخصيا

ما ينطوي عليه: يتناول هذا المفهوم فهم كيف أن سلوكيات الآخرين هي انعكاس لها فقط. عندما يعطينا أحدهم ملاحظات حول سلوكنا أو حولنا كشعب ، من المهم أن نتذكر أنه لا توجد آراء حقيقية موضوعية ؛ لدينا جميعًا تحيزاتنا ، فلاترنا التي نرى العالم من خلالها.

ولهذا السبب ، لا ينبغي لنا أن نأخذ وجهة نظر أي شخص آخر لنا أو أفعالنا على أنها دقيقة تمامًا. عندما يقول أحدهم شيئًا عنا ، فهم يقولون حقًا عن أنفسهم وكيف ينظرون إلى العالم.

النقاط التي يجب أن تكون على دراية بها: هذه نصيحة جيدة لمساعدتك على أن تصبح أقل تفاعلية ، دفاعية ، و انتقامية ، ولكن اجعلها متوازنة. في حين أن الجميع لديهم تحيزاتهم ولا يوجد شيء اسمه الموضوعية الحقيقية ، من خلال عدم أخذ أي شيء شخصياً ، يمكنك بالفعل تقييد قدرتك على رؤية الأنماط السلبية الخاصة بك والتفكير المنحاز والعمل على تطوير أنماط أكثر صحة وتفكير واضح البصر. وكما يقول سكوت بيك في فيلم "أقل من السفر " ، فإن "مشكلة تمييز ما نحن فيه وما لا نتحمل المسؤولية عنه في هذه الحياة هي واحدة من أعظم مشاكل الوجود الإنساني". في حين أنه من المهم التخلي عن الكثير من قلقنا تجاه آراء الآخرين ، إلا أنه ينبغي النظر في بعض التعليقات ، كما يجب احترام احتياجات الآخرين. لا تتخلى عن عمل تمييز المسؤولية ، أو ينتهي بك الأمر إلى خلق المزيد من التوتر على المدى الطويل.

اتفاقية 3: لا تجعل الافتراضات

ما ينطوي عليه: يمكن إنشاء الكثير من الإجهاد عندما تفترض أنك تعرف ما يفكر فيه الأشخاص الآخرون دون التحقق من ذلك.

إن إدراك أن الآخرين قد يكون لديهم دوافع مختلفة لأفعالهم ، حتى في وجهات النظر العالمية المتباينة بشكل جذري ، ويتذكرون أن يحاولوا حقا فهم الآخرين ومناقشة هذه الدوافع قبل القفز إلى استنتاجات حول سلوكهم ، يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو منع الصراع بين الأشخاص.

النقاط التي يجب أن تكون على دراية بها: قد يؤدي تجاهل هذه النصيحة إلى تجاهل حدسك حول الأشخاص أو الفطرة السليمة حول سلوك شخص ما يضر بك شخصياً. كما يمكن أن يفتح لك التلاعب إذا كنت تدرب نفسك على تصديق تفسير شخص ما للسلوك السلبي بدلاً من الحكم على السلوك من تلقاء نفسه.

على سبيل المثال ، لا تصدق أنك تتعرض للغش إذا كان شريكك يظهر سلوكًا خاطئًا وعلامات الكفر الكلاسيكية ، لكنه ينفي بشدة ارتكاب أي مخالفة. هذه الاتفاقية هي اقتراح جيد ولكن يجب أن يتم تخفيفها بالحكمة الداخلية والحس السليم.

اتفاقية رقم 4: قم دائمًا بأفضل ما لديك

ما ينطوي عليه: من خلال هذا ، رويز يعني أن تفعل أفضل ما يمكن في أي لحظة ولن يكون لديك أي ندم. في بعض الأيام ، لا يكون أفضل ما لديك أفضل من أيام أخرى ، وهذا أمر جيد. طالما أنك تضع جهداً صادقاً في الحياة ، فلن يكون لديك شيء تخجل منه ولن تضرب نفسك على أداء أقل من ممتاز في وقت لاحق.

النقاط التي يجب أن تكون على دراية بها: هذه نصيحة جيدة لأي شخص ويمكن أن تساعدك في تحقيق المزيد من التقدم نحو أهدافك ، وكذلك منع الشعور غير الضروري بالندم.

ملخص

في بعض الأحيان يتم تبسيط الاتفاقات ، وهذا لا يزال كتاب صغير مع بعض الأفكار الثقيلة. التركيز على أي من هذه الاتفاقيات يمكن أن يحسن حياتك ويقلل من التوتر. التركيز على الأربعة يمكن حقاً أن يغير حياة الكثيرين. إذا اتبعت بشكل عام وليس تعقيدا ، يمكن لهذه الاقتراحات أن تساعدك على الحد من مقدار كبير من الإجهاد من خلال مساعدتك على تجنب أنماط التفكير والسلوك التي تخلق الإحباط ، واللوم ، وتؤذي مشاعر ، ومشاعر سلبية أخرى.