قد تكون معرفة كيفية اتخاذ قرارات جيدة - مثل ما ترتديه لمقابلة عمل أو كيفية استثمار أموالك - هي المفتاح لعيش حياتك الأفضل. والقدرة على اتخاذ هذه القرارات في الوقت المناسب والشعور بالثقة بمهاراتك في اتخاذ القرار يمكن أن توفر لك الكثير من الوقت والمتاعب.
لحسن الحظ ، يمكن للجميع اتخاذ خطوات لتصبح صانعي قرار أفضل. إذا كنت تريد أن تصبح صانع قرار أفضل ، أدرج هذه العادات اليومية التسعة في حياتك.
1 - خذ ملاحظة من الثقة الزائدة لديك
يمكن للإفراط في الثقة أن تجعل حكمتك تنحرف بسهولة. تظهر الدراسات باستمرار أن الناس يميلون إلى المبالغة في تقدير أدائهم وكذلك دقة معرفتهم. ربما تكون متأكداً بنسبة 90٪ من أنك تعرف مكان المكتب الذي تزوره. أو ربما كنت متأكداً بنسبة 80 في المائة أنه يمكنك إقناع رئيسك في العمل بإعطائك ترقية.
من المهم بشكل خاص مراعاة مستوى الثقة الخاص بك فيما يتعلق بإدارة الوقت. معظم الناس يبالغون في تقدير مقدار ما يمكنهم إنجازه في فترة زمنية معينة. هل تعتقد أنه سوف يستغرق منك ساعة واحدة فقط لإنهاء هذا التقرير؟ هل تتوقع أن تتمكن من سداد فواتيرك عبر الإنترنت خلال 30 دقيقة؟ قد تجد أنك مبالغة في توقعاتك.
خذ وقتًا كل يوم لتقدير احتمالية نجاحك. ثم ، في نهاية اليوم ، راجع تقديراتك. هل كنت دقيقا كما فكرت؟
يدرك صانعو القرارات الجيدة المجالات في حياتهم حيث يمكن أن تكون الثقة المفرطة مشكلة. ثم يقومون بتعديل تفكيرهم وسلوكهم وفقًا لذلك.
2 - تحديد المخاطر التي تأخذها
الألفة تولد الراحة. وهناك فرصة جيدة لاتخاذ بعض القرارات السيئة لمجرد أنك اعتدت على عاداتك ولا تفكر في الخطر الذي تتعرض له أو الضرر الذي تسببه.
على سبيل المثال ، قد تسرع في طريقك للعمل كل يوم. في كل مرة تصل فيها بأمان دون تذكرة مسرعة ، تصبح أكثر راحة بالقيادة بسرعة. لكن من الواضح أنك تعرض سلامتك للخطر وتعرضك لمخاطر قانونية.
أو ربما تأكل طعامًا سريعًا لتناول طعام الغداء كل يوم. بما أنك لا تعاني من أي علامات فورية على اعتلال الصحة ، فقد لا تراه كمشكلة. ولكن مع مرور الوقت ، قد تزيد وزنك أو تعاني من مشكلات صحية أخرى كنتيجة لذلك.
حدد عاداتك اليومية التي أصبحت شائعة. هذه هي الأشياء التي تتطلب القليل من التفكير من جانبك لأنها تلقائية. ثم ، يستغرق بعض الوقت لتقييم القرارات التي قد تكون ضارة أو غير صحية وخلق خطة لتطوير عادات يومية صحية.
3 - تأطير مشاكلك بطريقة مختلفة
تلعب الطريقة التي تطرح بها سؤالًا أو مشكلة دورًا كبيرًا في طريقة ردك وكيف ستدرك فرص نجاحك.
تخيل اثنين من الجراحين. يقول أحد الجراحين لمرضاه: "إن تسعين بالمائة من الأشخاص الذين يخضعون لهذا الإجراء يعيشون". ويقول الجراح الآخر "إن عشرة بالمائة من الأشخاص الذين يخضعون لهذا الإجراء يموتون". والحقائق هي نفسها. لكن الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين يسمعون "10 بالمائة من الناس يموتون" يرون أن مخاطرهم أكبر بكثير.
لذلك عندما تواجه قرارًا ، ضع إطارًا للمشكلة بطريقة مختلفة. خذ دقيقة للتفكير فيما إذا كان التغيير الطفيف في الصياغة يؤثر على طريقة عرضك للمشكلة.
4- كن مستعدًا للنوم عليها
عندما تواجه خيارًا صعبًا ، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو تغيير مهنتك ، قد تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الإيجابيات والسلبيات أو المخاطر والمكافآت المحتملة.
وبينما تظهر العلوم أن هناك الكثير من القيمة في التفكير في خياراتك ، إلا أن التفكير في اختياراتك يمكن أن يكون مشكلة في الواقع. قد يزيد وزنك من الإيجابيات والسلبيات لفترة طويلة جداً من مستوى الإجهاد إلى درجة أنك تكافح من أجل اتخاذ قرار.
تظهر الدراسات أن هناك الكثير من القيمة في ترك فكرة "احتضان". التفكير اللاواعي هو مذهل بشكل مدهش. لذا فكر في النوم على مشكلة. أو انخرط في نشاط يزيل عقلك عن أي مشكلة. دع دماغك يعمل من خلال الأشياء في الخلفية ، ومن المحتمل أن تقوم بتطوير إجابات واضحة.
5 - ضع جانبا الوقت للنظر في أخطائك
سواء غادرت المنزل دون مظلة أو غارقة في طريقك إلى العمل ، أو قمت بتفجير ميزانيتك لأنك لم تستطع مقاومة شراء دفعة ، خصص وقتًا للتفكير في أخطائك.
اجعلها عادة يومية لمراجعة الاختيارات التي قمت بها طوال اليوم. عندما لا تظهر قراراتك جيدًا ، اسأل نفسك ما الذي حدث. ابحث عن الدروس التي يمكن اكتسابها من كل خطأ تقوم به.
فقط تأكد من أنك لا تهتم لأخطائك لفترة طويلة. إن إعادة توجيه أخطائك مرارًا وتكرارًا ليس جيدًا لصحتك العقلية . حافظ على حساسية وقت التفكير - ربما 10 دقائق في اليوم كافية لمساعدتك في التفكير فيما يمكنك القيام به غدًا بشكل أفضل.
6 - الإقرار باختصاراتك
على الرغم من أنه قد يكون من غير المقبول بعض الشيء الاعتراف ، فأنت متحيز في بعض الطرق. من المستحيل أن تكون موضوعيًا تمامًا.
في الواقع ، لقد خلق عقلك اختصارات عقلية - يشار إليها باسم الاستدلال - والتي تساعدك على اتخاذ القرارات بشكل أسرع. وبينما تمنعك هذه الاختصارات العقلية من التوقف طوال ساعات على كل اختيار صغير تقوم به ، فإنها يمكن أن تقودك بشكل خاطئ أيضًا.
فعلى سبيل المثال ، يتطلب التوافر الموجه ، استنادًا إلى قرارات حول الأمثلة والمعلومات التي تتبادر إلى الذهن على الفور. لذلك إذا شاهدت أخبارًا إخبارية متكررة تحتوي على حرائق منزلية ، فمن المحتمل أن تغالي في تقدير خطر التعرض لنار المنزل. أو ، إذا كنت قد استهلكت مؤخرًا الكثير من الأخبار عن حوادث تحطم الطائرة ، فقد تعتقد أن فرصك في الموت في حادث تحطم طائرة أعلى من احتمال حدوث حادث سيارة (على الرغم من أن الإحصائيات تظهر خلاف ذلك).
اجعلها عادة يومية للنظر في الاختصارات العقلية التي تؤدي إلى قرارات سيئة . أقر بالافتراضات غير الصحيحة التي قد تتخذها بشأن الأشخاص أو الأحداث وقد تكون قادرًا على أن تصبح أكثر موضوعية.
7 - النظر في المقابل
بمجرد أن تقرر أن شيئًا ما صحيح ، من المحتمل أن تتشبث بهذا الاعتقاد. إنه مبدأ نفسي يُعرف باسم مثابرة المعتقد. يتطلب الأمر دليلاً أكثر إقناعاً لتغيير الاعتقاد أكثر من فعله لإنشائه ، وهناك فرصة جيدة لأنك طورت بعض المعتقدات التي لا تخدمك بشكل جيد.
على سبيل المثال ، قد تفترض أنك متحدث عام سيء ، لذلك تتجنب التحدث في الاجتماعات. أو قد تعتقد أنك سيء في العلاقات ، لذا توقف عن الذهاب في التواريخ. لقد طورت أيضًا معتقدات حول مجموعات معينة من الأشخاص. ربما كنت تعتقد ، "الناس الذين يعملون كثيرًا هم نرجسيون ،" أو "الأغنياء أشرار".
تلك المعتقدات التي تفترض أنها صحيحة دائمًا أو دقيقة بنسبة 100٪ يمكن أن تقودك إلى الضلال. أفضل طريقة لتحدي معتقداتك هي أن تجادل العكس.
إذا كنت مقتنعاً بأنه لا ينبغي عليك التحدث في اجتماع ، فعليك أن تجادل في جميع الأسباب التي تدفعك إلى ذلك. أو ، إذا كنت مقتنعاً بأن الأثرياء سيئون ، أدرج الأسباب التي تجعل الأثرياء طيبون أو مساعدون.
النظر في عكس ذلك سيساعد على تفكيك المعتقدات غير المفيدة حتى تتمكن من النظر في الأوضاع في ضوء آخر وتقرر التصرف بشكل مختلف.
8 - تسمية عواطفك
غالبًا ما يكون الناس أكثر ميلاً إلى قول أشياء مثل: "لديّ فراشات في معدتي" ، أو "كان لدي ورم في حنجرتي" ، بدلاً من استخدام كلمات الشعور ، كالمحزن أو العصبي ، لوصف حالته العاطفية. كثير من البالغين لا يشعرون بالراحة في التحدث عن مشاعرهم. ولكن يمكن أن يكون تصنيف عواطفك هو المفتاح لاتخاذ قرارات أفضل.
تلعب مشاعرك دورًا كبيرًا في الاختيارات التي تقوم بها. تظهر الدراسات باستمرار أن القلق يجعل الناس يلعبون بأمان. والقلق ينتقل من منطقة من حياة شخص لآخر. لذلك إذا كنت متوترا بشأن تطبيق الرهن العقاري الذي قدمته للتو ، فقد يكون من غير المحتمل أن تسأل شخص ما في تاريخ ما لأنك ستعتقد أنه يبدو مخاطرة كبيرة.
من ناحية أخرى ، يمكن للإثارة أن تجعلك تبالغ في تقدير فرص نجاحك. حتى لو لم يكن هناك سوى احتمال ضئيل ، فربما تكون مستعدًا لخوض مخاطرة كبيرة إذا كنت متحمسة بشأن المكاسب المحتملة (وهذا هو الحال في الغالب مع المقامرة).
اجعلها عادة يومية لتصنيف مشاعرك. لاحظ ما إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحراج أو القلق أو الإحباط. ثم ، خذ دقيقة للنظر في كيفية تأثير هذه العواطف على قراراتك.
9 - تحدث مع نفسك كصديق موثوق
عندما تواجه خيارًا صعبًا ، اسأل نفسك ، "ماذا سأقول لصديق لديه هذه المشكلة؟" من المحتمل أن تجد الإجابة تأتي إليك بسهولة أكبر عندما تخيل نفسك تقدم حكمة لشخص آخر.
التحدث إلى نفسك كصديق موثوق به يأخذ بعض العاطفة من المعادلة. وسوف تساعدك على كسب بعض المسافة من القرار ، وسوف تعطيك فرصة لتكون أكثر موضوعية قليلا.
وسوف تساعدك أيضا على أن تكون أكثر لطفا لنفسك. في حين أنه من المحتمل أن تقول أشياء سلبية لنفسك ، "لن ينجح هذا أبدًا. لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح ، "هناك فرصة جيدة أنك لن تقول ذلك لصديقك. ربما قد تقول شيئًا أشبه "لديك هذا. أعلم أنه يمكنك فعل ذلك ، "إذا كنت تتحدث إلى صديق.
تطوير حوار داخلي لطيف يأخذ الممارسة. ولكن عندما تجعل من التراحم الذاتي عادة يومية ، ستتحسن مهاراتك في اتخاذ القرار.
> المصادر:
> Alós-Ferrer C، Hügelschäfer S، Li J. Framing effects and the reinforcement heuristic. رسائل الاقتصاد . 2017، 156: 32-35.
> Feld J، Sauermann J، Grip AD. تقدير العلاقة بين المهارة والثقة المفرطة. مجلة الاقتصاد السلوكي والتجريبي . 2017؛ 68: 18-24.
> Guenther CL، Alicke MD. عندما يدفع أن تستمر أقل: تعزيز الذات والمثابرة المثابرة. مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي . 2008؛ 44 (3): 706-712.
> Inbar Y، Cone J، Gilovich T. Poines peruitions about intuitive vision and pruitive choice. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي . 2010؛ 99 (2): 232-247.
> مايرز دي جي. علم النفس . نيويورك: ورث 2007.