اكتشف الملاحق التي يمكن أن تحسن فرصك في ركل النيكوتين
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع الرغبة الشديدة في التركيز والتركيز على هدف التوقف عن التدخين ، فقد تتساءل عن الفيتامينات للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. في حين أن هناك بيانات قوية تثبت أن مكملات الفيتامينات سوف تساعد مباشرة في الإقلاع عن التدخين ، فإن بعض الفوائد الصحية العامة المرتبطة بتناول المكملات الغذائية قد تحسن فرصك في الإقلاع بنجاح.
وتظهر الأبحاث أن الحالة التغذوية للمدخنين أضعف من حالة غير المدخنين أو المدخنين السابقين. دخان السجائر هو مزيج سام من السموم والمواد الكيميائية المسببة للسرطان والتي تضع كل الأعضاء الداخلية في خطر عندما ندخن. أنه يخلق وفرة من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف الخلايا واستنزفت الفيتامينات والمعادن الأساسية في أجسامنا.
الفيتامينات لمساعدتك على الاقلاع عن التدخين
قبل البدء في تناول المكملات الغذائية ، تحدث عن ذلك مع طبيبك. قد تؤثر الأدوية أو الاعتبارات الصحية الأخرى على نوع المكملات أو الجرعة التي يجب عليك تناولها. ناقش ما إذا كان الفيتامينات المتعددة أفضل أو ما إذا كان يجب زيادة تناولك لواحد أو أكثر من الفيتامينات المحددة. بعض الخيارات للنظر:
الفيتامينات المتعددة
التدخين صعب على الجسم. كما هو الحال مع أي إدمان ، يمكن لفترة من الانتعاش الغذائي تساعدك على استعادة طاقتك وصحة جيدة ، لذلك تحتاج إلى ضمان الحصول على التوازن الصحيح بين المواد الغذائية.
أفضل طريقة للقيام بذلك هي من خلال نظام غذائي متوازن ، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات ، والتي ثبت دراستها لزيادة الشبع عند المدخنين (غالباً ما يخطئ المدخنون عن طريق الجوع لإشباع النيكوتين) مما يجعلهم أقل عرضة للإضاءة. لكن تناول الطعام بشكل صحيح ليس أمرًا سهلاً دائمًا ، لذلك بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، يعد تناول الفيتامينات المتعددة وسيلة جيدة لضمان الحصول على العناصر الغذائية المناسبة كل يوم.
كما سيساعد على الحفاظ على التعب الذي يحدث عادة أثناء انسحاب النيكوتين إلى الحد الأدنى.
مجمع فيتامين ب
فيتامينات ب ، بما في ذلك فيتامين ب 1 ، وفيتامين ب 12 ، وفيتامين ب 6 ، وفيتامين بي 9 (الفولات) ، تعتبر حيوية لصحة الجلد والشعر والعينين والكبد. تشير التقارير القصصية إلى أن هذه الفيتامينات قد تساعد في الحد من الرغبة الشديدة في النيكوتين والتهيج ، ولكن لا توجد بيانات بحثية لإثبات هذه الادعاءات.
النياسين (فيتامين ب 3)
النياسين يشبه كيميائياً النيكوتين ، وفي الواقع ، تم تغيير اسمها من حمض النيكوتينيك إلى النياسين لتجنب الخلط بين هذين المادتين. مرة أخرى ، لم تثبت أي دراسات أن النياسين يمكن أن يساعد المدخنين على الإقلاع ، ولكن هناك بعض التكهنات بأن النياسين يخفف من إدمان النيكوتين . النظرية هي أن فيتامين يعلق على مواقع مستقبلات النياسين في الدماغ (التي يتم تناولها عن طريق النيكوتين في المدخنين) بنفس الطريقة التي تتناول بها المواد الأفيونية مستقبلات الأندورفين في الدماغ في مدمني الأفيون. جرعات كبيرة من النياسين يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد والمضاعفات الصحية الأخرى ، لذلك سوف تحتاج إلى التحدث مع طبيبك قبل إضافة مكمل لنظامك الغذائي.
إذا كنت تعانين بشدة من الرغبة الشديدة في النيكوتين ، فقد ترغب في مناقشة الأمر مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك سواء كان ذلك آمنًا لتجربة هذه المكملات الغذائية - ولكن تذكر أنه لا توجد "أقراص سحرية" تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا سهلاً.
مصادر
كلاركس ، ر. "النياسين للنيكوتين؟" The Lancet ، p. 936. 26 أبريل 1980.
Evans، C. and Lacey، J. "Toxicity of Vitamins: Complications of a Health Movement." BMJ . 292: 509-510. 22 فبراير 1986.
Gariballa، S. and Forster، S. "Effects of Smoking on Nutrition Status and Response to Dietary Supplementes during Neute Illness." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs، R. "Nicotinic Acid." العلم ، ص. 171. 13 فبراير 1942.