يشير القلق الصحي إلى الخوف المرتبط بتطوير مشكلة صحية خطيرة أو وجود مشكلة بالفعل. في أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق العام (GAD) ، يمكن أن يكون هذا الخوف مستمراً ويصعب التخلي عنه ، حتى بعد أن أثبتت الفحوصات الطبية أن أي شيء غير صحيح ، وقد طمأنتك الطبيب بأن صحتك بحالة جيدة.
يعرف القلق الصحي أيضا بأسماء أخرى مثل الوهن ، أو اضطراب الجسمة ، أو اضطراب القلق المرضي.
ترتبط كل هذه الأمراض في أن هناك خوفًا من كونك خاطئًا في جسمك.
القلق الصحي والاضطراب القلق العام
إذا كان لديك GAD وتقلق بشأن صحتك ، فقد تجد نفسك في الليل ، بحثًا على الإنترنت. قد تتعرف على الأعراض التي تعاني منها وتعتقد أنك مصاب بمرض رهيب مثل السرطان أو أي مشكلة صحية أخرى مثل أمراض القلب. أشياء مثل الصداع والأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث بسبب القلق قد يساء تفسيرها على أنها شيء آخر. قد تشعر أن الأطباء يفتقدون شيئًا ما ، وبالتالي تستمر في المطالبة بإجراء المزيد من الاختبارات والسعي إلى المزيد من الطمأنينة.
لماذا القلق الصحي هو مشكلة
من المهم أن تكون على قمة صحتك ، فمن المهم أيضًا القيام بذلك بطريقة معقولة. ويعبر القلق الصحي عن هذه الحدود ، لأن أي قدر من الاختبارات أو الفحص أو الطمأنينة لن يجعلك تشعر كما لو أن الأمور ستكون على ما يرام.
في الجوهر ، حتى تتعاقد فعلا مع بعض الأمراض الرهيبة ، لن يكون ذهنك مرتاحًا أبدًا. هذه ليست طريقة للعيش
قد تجد نفسك تركز أكثر من اللازم على جسمك ، مثل معدل تنفسك أو ضربات قلبك. قد تلاحظ تغيرات في بشرتك وتفكر في الأسوأ. قد يسبب لك صداع الرأس أو آلام المعدة طمأنة بأنها ليست علامة على شيء كامن.
إذا كنت تسمع عن مرض ما على الأخبار ، قد تقلق أنك ستكون التالي للحصول عليه. تشمل الأعراض التي تسبب معظم أنواع الخوف تغيرات في الرؤية ومعدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس والتوازن.
ما لا يعرفه طبيبك عن القلق الصحي
بالإضافة إلى ذلك ، إذا واصلت زيارة طبيبك دون أن تلوح نهاية في الأفق ، وطبيبك ليس على دراية بالقلق الصحي ، فقد لا تتلقى أبداً علاج الصحة العقلية الذي تحتاجه. قد يقوم الأطباء ذوي النوايا الحسنة بأمور تجعل من قلق صحتك أسوأ ، مثل إخبارك بالتوقف عن القراءة على الآثار الجانبية أو البقاء بعيداً عن الإنترنت. وقد يوافقون أيضًا على إجراء اختبارات خاصة. هذه الإجراءات تجعل قلق صحتك أسوأ لسببين:
- عندما تتوقف عن تعلم الأمراض التي تخافها ، فإنها تصبح أكبر وأكثر خطورة في ذهنك. يمكن أن يسهم نقص المعلومات في الخوف.
- عندما يختبر طبيبك بعد الاختبار لتهدئة مخاوفك ، فإنه يثبت لك فقط أن هناك خطأ ما يحتاج إلى اختبار مستمر لتحديده.
في جوهرها ، عندما يكون لديك قلق صحي ، يستمر عقلك في إصدار إنذار حول جسمك لا يبدو أنه قد تم إيقافه. يجب أن يكون طبيبك على دراية بهذه المشكلة ، وأن يعالجها بعناية.
فيما يلي بعض النصائح لإدارة القلق الصحي بمساعدة أخصائيين طبيين:
- استبعاد المشاكل البدنية. أولاً ، ابذل قصارى جهدك ، بمساعدة طبيبك ، لاستبعاد المشاكل الجسدية. قد يكون من المفيد جمع معلومات صحية من أقاربك أيضًا ، بحيث يمكنك تقييم خطر الإصابة بأمراض مختلفة. باستخدام هذه المعلومات ، سيتمكن طبيبك من التوصية بما يجب مراقبته والاختبارات التي قد تكون مناسبة. على سبيل المثال ، فإن العطش الشديد والتغيرات في الرؤية هي علامات مرض السكري. إذا كان لديك هذه الأعراض وتاريخ عائلي ، فمن المعقول أن تختبر هذا المرض.
- انظر المعالج. بمجرد اكتمال جميع الاختبارات الطبية ، ومع وجود خطة لأي فحوصات مستمرة ، اتركها تذهب . عدم اليقين هو ما يسبب خوفك. تأكد من أنه في هذه اللحظة ، من المعقول أن تفترض أنه ليس لديك أي مرض مخيف. الآن ، إذا استمر قلقك الصحي ، اسأل طبيبك عن رؤية المعالج . في حين أنه قد يكون من المغري استدعاء طبيبك من أجل الطمأنينة في كل مرة يشتعل فيها القلق ، إلا أن رؤية المعالج ستحقق نتائج أفضل على المدى الطويل.
- تلقي العلاج. من الناحية المثالية ، سيقدم المعالج الخاص بك العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) . من خلال هذا العلاج ، سوف تتعلم كيف تؤثر الأفكار على شعورك وتتصرف. سوف تتعلم أنها ليست أعراضك الجسدية ، ولكن كيف تفسرها ، وهذا يخلق قلقك. وسوف تتعلم كيفية تصحيح هذه الأفكار غير العقلانية.
بحث في القلق الصحي و GAD
في مسح هاتفي عشوائي لـ5118 من المستجيبين الصينيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 سنة ، تبين أن الأشخاص الذين يعانون من قلق GAD والقلق الصحي يميلون إلى أن يكونوا أكبر سنا ، وأقل تعليما ، وينخفض دخل الأسرة. كما أظهر الأشخاص الذين يعانون من القلق الصحي المزيد من عدم الثقة في الأطباء. هذا يدل على أن تثقيف نفسك قد يكون مهمًا في مكافحة القلق الصحي ، ولكن أيضًا قد يؤدي عدم ثقة الأطباء إلى تغذية بعض مخاوفك.
العلاقة مع طبيبك
في حين يحتاج الأطباء إلى أن يكونوا على دراية بأولئك الذين يعانون من القلق الصحي ، من المهم أيضًا ألا يكون طبيبك رافضًا لمخاوفك. لا ينبغي أن تعطى تسميات كمريض سيء. بقدر ما قد يكون من المحبط لطبيبك أن يتعاطف مع همومك المستمرة ، فإن الطبيب الجيد سيكون حازماً ولكن أيضاً على الفهم. سيعرض الطبيب الجيد أيضًا الصفات التالية:
- يشجعك على طرح الأسئلة والأبحاث ، ولكن يشاركك أيضًا عندما يكون بحثك خاطئًا أو عندما تكون مخاوفك غير معقولة
- يخبرك أن تتعرف على كيفية تفاعلك مع التوتر وتعلم أعراض القلق ، بحيث يمكنك تمييزها عن أعراض المرض الجسدي. نظرًا لوجود تداخل ، قد يكون من الصعب التمييز بينهما أحيانًا.
- قد يقول لك: "إذا كان لديك [مرض رهيب] ، ماذا يعني ذلك؟" من المهم التحدث عن مخاوفك وإخراجها في العراء ، حتى لا تنمو وتتكاثر.
- يشجعك على التوقف عن التحقق من صحتك في كثير من الأحيان والتوقف عن البحث عن الطمأنينة وراء نقطة معقولة
- شارك معك احتمالات حصولك بالفعل على العديد من الأمراض ، لذلك يمكنك أن ترى أنها منخفضة للغاية
- يشجعك على اتباع عادات نمط حياة صحي مثل تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة
- يخبرك أن اليقين التام والسلامة لا يتم ضمانهما أبداً ، ولكن يجب أن تستمر الحياة
كلمة من
القلق الصحي المتداخل مع اضطراب القلق العام يمكن أن يكون مصدرا لضيق شديد. إن أفضل الخيارات المتاحة لك لإدارة هذا النوع من القلق هي التحكم في الاهتمامات البدنية بطريقة معقولة ، والبحث عن علاج للصحة النفسية إذا كان ذلك مناسبًا ، والعثور على طبيب متعاطف مع مجموعة المشاكل الخاصة بك.
> المصادر:
> جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. القلق الصحي.
> Berge LI، Skogen JC، Sulo G، et al. القلق الصحي وخطر الإصابة بأمراض القلب الإقفارية: دراسة أترابية مستقبلية تربط بين دراسة صحة هوردالاند (HUSK) ومشروع أمراض القلب والأوعية الدموية في النرويج (CVDNOR). BMJ مفتوح. 2016 (6)؛ (11): e012914.
> لي S ، لام IMH ، Kwok KPS ، Leung CMC. دراسة وبائية مجتمعية للقلق الصحي والاضطراب القلق العام. ي القلق القلق. 2014؛ 28 (2): 187-194.
> نيومان واو علاج القلق الصحي.
> Starcevic V، Fallon S، Uhlenhuth EH، Pathak D. General axiety disorder، worries about disease، and hypochondriacal fear and impears. Psychosom نفسية. 1994؛ 61 (1-2): 93-99.