الكمالية الصحية وغير الصحية

الكمالية هي إما تكيفية أو غير مؤاتية

الكمالية هي ميل لوضع معايير عالية للغاية لنفسك و / أو الآخرين. مثل أي سمة شخصية ، يتضمن الكمالية مجموعة كاملة من الخصائص ، بعضها إيجابي وبعضها سلبي ، تختلف من شخص لآخر. نحن نميل إلى وصف الكمالية كسلعة سلبية في ثقافتنا ، لكن الأبحاث أشارت إلى وجود أنواع من الكمالية (تكيفية) وغير صحية (غير مؤهلة ).

تكيفية أو صحية الكمال

يتميز هذا النوع من الكمالية من خلال وجود معايير عالية لنفسك ، فضلا عن الآخرين ، كونها مستمرة في مواجهة الشدائد ، والضمير. عادة ما يسير الكمالية الصحية مع السلوك الموجه نحو الهدف والمهارات التنظيمية الجيدة.

على سبيل المثال ، قد تصف نفسك بأنها مثالية في العمل عندما يتعلق الأمر بالمدرسة أو العمل لأنك تسعى دائمًا إلى بذل قصارى جهدك وتحويل عملك في الوقت المحدد وتلبية التوقعات أو تجاوزها. ومع ذلك ، لا تشعر بالانزعاج الشديد إذا لم تلبي أهدافك تمامًا. هذا هو نوع من الكمال الكمالية لأنه يركز على الإيجابية ويحفزك على القيام بعمل جيد. يمتلك العديد من الرياضيين والفنانين الكمالية التواؤمية ، وبما أنها تتعلق بمنطقة واحدة فقط من حياتهم أو رياضتهم أو فنهم ، فهي تساعدهم على التفوق في مجالاتهم.

الكمالية غير المؤثرة أو غير صحية

كما هو الحال مع أي شيء ، يمكن أن يكون الكمالية غير صحية للغاية إذا ما تم أخذها إلى أقصى الحدود.

يتميز الكمالية التأقلمية مع الانشغال المفرط بأخطاء الماضي ، والمخاوف من ارتكاب أخطاء جديدة ، والشكوك حول ما إذا كنت تفعل شيئًا بشكل صحيح ، وتشعر بالقلق الشديد بشأن التوقعات العالية للآخرين ، مثل الآباء أو أرباب العمل. الانشغال المفرط بالتحكم هو أيضا سمة مميزة من سمات الكمالية غير المتكيفة.

قد يؤثر هذا النوع على كل مجال من مجالات حياتك ، وليس مجرد واحد أو اثنين. أساسا ، هو الكمالية التي هي ما يكفي من القواعد التي تحكم حياتك وتسبب القلق الشديد والتوتر .

على سبيل المثال ، قد تمرض على معدتك باستمرار قبل إجراء اختبار أو عرض تقديمي لأنك تخشى أن لا ترقى إلى مستوى الآخرين أو توقعاتك الخاصة. مثال آخر هو مطالبة الآخرين باستمرار لطمأنة أنك تقوم بعمل جيد وأنك محبوب ومحترم. يمكنك قضاء جزء كبير من أيامك يحكمها الخوف أو القلق بسبب عدم استيفاء المعايير العالية الخاصة بك. هذه الطرق للتعامل غير صحية لأنها تركز على السلبية ، وكذلك الأشياء التي عادة لا تستطيع السيطرة على أي حال.

بشكل عام ، في حين أن الكمالية التكيفية تميل إلى أن ترتبط بالرفاه النفسي الجيد والإنجاز العالي سواء في المدرسة أو في العمل ، فقد ارتبط الكمالية غير المؤاتية بالضيق ، وانخفاض تقدير الذات ، واضطرابات الأكل ، والأرق ، وأعراض المرض العقلي.

الحصول على مساعدة إذا كان لديك نوعية الحياة معطلة

إذا بدا أن الكمالية هي التي تسيطر على حياتك ، فقد يكون الوقت قد حان لإيجاد بعض المساعدة. هناك علاجات مثل العلاج المعرفي السلوكي المتاحة لمساعدتك على الاسترخاء ، وترك وتوقف عن الكمال الخاص بك حكم حياتك.

قد تكون قادرًا على تحديد الأسباب أو المحفزات لميزانيتك بالإضافة إلى أنها ستساعدك على فهم كيفية إدارتها بشكل أكثر فعالية.

_مصادر

_{Bieling، PJ، Israeli، AL، & Antony، M “Is perfectionism good، bad or or both؟ دراسة نماذج من الكمالية " الشخصية والفردية الفروق 2004 36: 1373-1385.}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf}