البورييريس ، المعروف أيضا باسم المثانة الخجولة ، يشير إلى الخوف وتجنب استخدام الحمامات العامة. وهو مرتبط باضطراب القلق الاجتماعي (SAD) في أنه نوع من رهاب الأداء الخاص بهذا الإعداد.
تأثير البظر
أظهرت دراسة استقصائية ل 63 مريضا تابعين لجمعية البوريسيس الدولية (IPA) أن paruesis كانت في المتوسط مشكلة لمدة عقدين من الزمن وأثرت بشكل كبير على حياتهم ، بحيث تجنب الثلث الأحزاب ، والأحداث الرياضية ، والتاريخ ، في حين كان نصفهم محدودة في اختيار عملهم.
كان المرضى أكثر عرضة للإشارة إلى ضعف الأداء من إعدادات التفاعل الاجتماعي فيما يتعلق بالقلق الاجتماعي.
علاج البظر
العلاج الأكثر شيوعا ل puresis هو العلاج التعرض التدريجي. تشير البيانات التي تم جمعها بواسطة IPA إلى أن 80٪ من الأشخاص الذين يتلقون هذا النوع من العلاج يظهرون تحسناً.
يتضمن العلاج التدريجي المتدرج استخدام دورات المياه بشكل تدريجي في ظروف صعبة بشكل متزايد ويتم إجراؤه عادة تحت إشراف معالج سلوكي مدرب.
ومع ذلك ، إذا كان لديك شريك راغب ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمحاولة التعرض للتخرج بنفسك.
هذه العملية ليست صعبة للغاية. ومع ذلك ، ستحتاج إلى ما يلي:
- صديق أو قريب موثوق به لمساعدتك في التعرض
- ساعة واحدة على الأقل مرتين في الأسبوع لممارسة
- ورقة وقلم لكتابة تسلسل هرمي
- الوصول إلى المواقع لممارسة التعرض
خطوات للتغلب على بوريسوريس بنفسك
1. الحصول على مساعدة من صديق أو قريب موثوق به.
سيكون هذا الشخص حاضرًا أثناء التعرض المبكر لتقليد المواقف التي قد تواجهها في الأماكن العامة.
إذا كنت غير قادر على العثور على شريك ، فمن الممكن اتباع الخطوات من خلال الاستفادة من المواقع العامة التي تحدث بشكل طبيعي.
2. تعلم ما إذا كانت الحاجة الملحة للتبول تجعل الأمر أكثر أو أقل صعوبة بالنسبة لك لأداء.
إذا كان الاضطرار إلى التبول بشكل عاجل يجعل العملية أسهل ، تأكد من شرب الكثير من السوائل قبل كل جلسة تعرض.
إذا أصبحت الحاجة ملحة للغاية وكنت لا تزال غير قادر على التبول ، استشر الطبيب أو أخصائي المسالك البولية.
3. بناء مقياس التسلسل الهرمي للسلوك.
قم بعمل قائمة بالمواقع أو المواقف التي تجد فيها صعوبة في استخدام دورات المياه. لكل عنصر في القائمة ، قم بتعيين قيمة من 0 إلى 10 ، مع 0 سهل للغاية (على سبيل المثال ، منزلك) و 10 هي الأكثر صعوبة (على سبيل المثال ، مرحاض عام مزدحم).
.4 اﺑﺪأ ﺑﺒﻨﺪ ﻣﺼﻨﻒ 0 ، ﻣﺜﻞ اﻟﺘﺒﻮل ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل أﺛﻨﺎء وﺟﻮد ﺿﻴﻮف.
اطلب من شريكك البقاء في منزلك في غرفة أخرى أثناء محاولتك للتبول. إن أمكن ، دع البول يتدفق لمدة 3 ثوانٍ قبل التوقف.
5. لقاء مع شريكك لقضاء عطلة لمدة 3 دقائق.
6. مرة أخرى ، حاول التبول.
لا تستخدم استراتيجيات المواجهة مثل تشغيل صنبور أو محاولة عدم حدوث ضجيج. سيؤدي ذلك فقط إلى تمديد الوقت اللازم للتعرض ، حيث ستحتاج في وقت لاحق إلى تعلم كيفية الأداء دون أساليب التعامل.
7. الاستمرار في هذه الطريقة بالتناوب والتعطيل لمدة تصل إلى ساعة.
8. إذا كانت الجلسة ناجحة ، فانتقل إلى العنصر التالي الأسهل في التسلسل الهرمي وممارسة هذا التعرض في جلستك التالية.
لديك هدف من العمل على التعرض مرتين على الأقل في الأسبوع - يكون مرات عديدة في الأسبوع أفضل.
9. بعد 8 إلى 12 جلسة ، يجب أن تجد قدرتك على التبول بحرية كبيرة.
إكمال 15 إلى 20 جلسة هو الهدف المثالي.
نصائح
1. لا تنفق أكثر من 4 دقائق في محاولة للتبول.
إذا لم تكن تعمل ، فخذ استراحة قصيرة وحاول مرة أخرى. في بعض الأحيان ، قد يؤدي الرجوع إلى خطوة في التسلسل الهرمي إلى مساعدتك أيضًا.
2. إذا كان البظر مجرد واحد من العديد من المخاوف الاجتماعية التي تؤثر عليك ، فمن غير المرجح أن يؤدي علاج التعرض وحده إلى تحسين النطاق الواسع لقلقك.
في هذه الأنواع من الحالات ، من المهم مقابلة طبيب نفسي أو طبيب نفسي لتحديد أفضل مسار عمل لقلقك الاجتماعي.
3. قبل البدء في العلاج بالتعرض ، استبعد الطبيب الأسباب الطبية.
> المصادر:
> جمعية البوريس الدولية. ورقة الحقائق البوريسية.
> Vythilingum B، Stein DJ، Soifer S. Is "Shey Bladder Syndrome" Subtype of Social Anxiety Disorder؟ مسح للأشخاص الذين يعانون من بثور. تخفيف القلق . 2002؛ 16 (2): 84-87. دوى: 10.1002 / da.10061.