كيف يستجيب الناس لأزمة؟
تختلف التفاعلات النفسية للأزمات أو الأحداث المؤلمة بشكل كبير من شخص لآخر ، وعادة ما تكون الأعراض وأوقات التفاعل مختلفة لكل فرد.
الاستجابات النفسية الشائعة للأحداث المؤلمة
ولأن الاستجابات النفسية تختلف لكل شخص ، فمن المهم أن يتعلم أولئك الذين يعالجون أو يعيشون مع أفراد يمرون بأزمة معرفة التفاعلات الشائعة لحدث صادم.
يمكن أن تشمل ردود الفعل تغييرات في السلوك والرفاه البدني والصحة النفسية وأنماط التفكير والمعتقدات الروحية والتفاعلات الاجتماعية. هذه العلامات والأعراض وردود الفعل هي استجابات نفسية شائعة لأزمة أو حدث مؤلم. بعض منهم ما يلي:
- الكفر
- خدر عاطفي
- الكوابيس واضطرابات النوم الأخرى
- الغضب والمزاجية والتهيج
- نسيان
- إنكار
- إثم
- هلع
- تصبح الهوس
- الانسحاب الاجتماعي
- زيادة استخدام الكحول والمخدرات
- العزلة أو الانسحاب من الآخرين
- عدم الاهتمام في الأنشطة السابقة
- بكاء
- النوم أكثر من اللازم
- حزن
- استجواب الايمان او الدين
الاستجابات النفسية الشائعة للأزمة الحالية
يصف ألبرت ر. روبرتس خصائص الأفراد الذين يمرون حاليًا بأزمة أو حدث مؤلم. يشملوا:
- البدء في إدراك أن هناك تهديدًا
- اكتشاف أنه لا يمكن التعامل مع الإجهاد والصدمة الناتجة عن الحدث باستخدام مهارات التأقلم الحالية
- تعاني من الخوف والارتباك والتوتر
- تظهر أعراض الكرب والانزعاج
- الدخول في حالة من عدم التوازن حيث يبدو أن حالة الأزمة لا يمكن التغلب عليها
كيف يمكنك مساعدة شخص ما من خلال الصدمة أو الأزمة
إذا كان شخص ما تعرفه أو كان يمر بحدث أو أزمة مؤلمة ، فهناك طرق يمكنك المساعدة بها ، بما في ذلك:
- كونها متاحة للاستماع
- طمأنها بأنها آمنة
- مساعدته في المهام المنزلية مثل التسوق أو التنظيف أو الطهي أو رعاية الأطفال
- قضاء الوقت معها
- لا تأخذ العواطف السلبية أو فورة في القلب
- تشجيعه على الحصول على الكثير من الراحة وتناول الطعام بشكل جيد
- التأكد من أن لديها الوقت لنفسها
- إدراك معاناته وتشجيعه ودعم قدرته على التأقلم
- التأكد من امتلاكها لأشخاص داعمين آخرين و / أو شبكات في حياتها
- مساعدته على التعرف عندما يحين الوقت للحصول على مساعدة خارجية
قد تكون هناك حاجة العلاج
يمكن أن يكون تقديم المشورة بشأن الأزمات مفيدًا جدًا لمساعدة الأشخاص على التأقلم مع الآثار السلبية لأزمة ما. في حين أن معظم أحداث الأزمات تكون محدودة زمنياً ، إلا أن التعرض على المدى الطويل للضغوطات والصدمات يمكن أن يؤدي إلى اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) وغيره من اضطرابات القلق. الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة يعانون من ارتجاع ، والكوابيس ، واضطرابات النوم ، وغيرها من الأعراض ، والتي غالبا ما تصبح شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الحياة اليومية. في حين أن اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة هو اضطراب خطير ، فإن العلاج النفسي والأدوية غالباً ما تكون علاجات فعالة.
لسوء الحظ ، لا يعتقد العديد من الأشخاص الذين مروا بأحداث كارثية أو صادمة أنهم بحاجة إلى المساعدة رغم أنهم يعترفون بالضيق النفسي.
نظرًا لزيادة خطر الإصابة باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة وغيره من مشكلات الصحة العقلية ، من المهم تشجيع الأفراد الذين عانوا من كارثة أو أزمة أو صدمة طلب المساعدة.
> المصادر:
> مراكز تنسيق المنطقة الجغرافية الوطنية. ردود الفعل على الأزمة والصدمة .
روبرتس ، أركنساس. نظرة عامة على نظرية الأزمة ونموذج التدخل. في دليل التدخل في حالات الأزمات: التقييم والعلاج والبحث . الطبعة الرابعة. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد ؛ 2015.
وزارة شؤون قدامى المحاربين الامريكية. اضطراب ما بعد الصدمة: المركز الوطني لاضطرابات ما بعد الصدمة. التدخل المبكر للصحة العقلية للكوارث. 23 فبراير 2016.