عندما ينشئ الدعم الاجتماعي المزيد (ليس أقل) الإجهاد

بالنسبة للعديد من الناس ، لا شيء يضاهي الأذن المثبتة والكتف الذي يعتمد عليه عندما تصبح الأمور صعبة. إن مجرد القيام بإخبار صديق داعم حول ما هو مؤكد حقاً يمكنك جعل المشاكل تبدو أكثر قابلية للإدارة ، ويمكن أن يجعلك تشعر بمفردك في التعامل معها. إذا كان الصديق جيدًا بشكل خاص في الاستماع والتأكد من الصحة ، فعادةً ما لا يحتاج إلى تقديم النصيحة ، لأن فعل الإحساس بالفهم والمفهوم غالباً ما يساعدنا في الوصول إلى نقطة سلام أعظم حيث يمكننا الوصول إلى حكمتنا ومواردنا الخاصة نخرج بأفضل الحلول الخاصة بنا.

لهذا السبب ولأسباب أخرى ، يمكن للأصدقاء الحميمين صنع كل الفرق. في الواقع ، أظهر العديد من الدراسات البحثية أن الدعم الاجتماعي يمثل علاجًا كبيرًا للإجهاد ويرتبط بالنتائج الصحية الإيجابية ، مما يجعله مسكنًا عظيمًا للتوتر.

ومع ذلك ، يمكن التخفيف من حدة العداوة من خلال التخفيف من آثار الدعم الاجتماعي. قد تعرف بالفعل هذا بشكل حدسي: عندما تتحدث إلى صديق عن شيء يضايقك ، ويستجيب ذلك الصديق بالتهكش أو العداء العدواني السلبي ، فإنك تشعر بأنك أسوأ وليس أفضل. ليس فقط أنك ما زلت مستاءً مما كان يشدد عليك ، لكنك قد تشعر الآن بالأذى بسبب افتقار صديقك للتعاطف ، قد تشك في مشاعرك وقوتك الداخلية ، أو كليهما. لهذا السبب ، نميل جميعًا إلى معرفة من نستطيع وما لا نستطيع الذهاب إلى حل مشاكلنا. وتؤكد الأبحاث المثيرة للاهتمام من جامعة بريغهام يونغ ذلك ، حيث وجدت أنه في الحالات التي كان الناس يناقشون فيها مع الأصدقاء الأحداث السلبية التي تسببت لهم بالإجهاد ، فإن المشاركين الذين سجلوا درجات عالية في العداء (بما في ذلك السخرية وعدم الثقة) كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالغير المشاركين الهشمين.

هذا صحيح بالنسبة لأولئك الذين يقدمون الدعم الاجتماعي والذين يتلقونه. ربما لم تكن قد أدركت ذلك ، ولكن في تجنب الأصدقاء المعادين عند طلب الدعم ، فأنت تقوم بحفظ التوتر لكلينا.

وقد توصلت أبحاث أخرى إلى أن الزواج حيث يتأكد الشركاء من بعضهم البعض ويتبادلون المسؤوليات هم الأكثر سعادة.

هذا أمر منطقي - فنحن نقضي الكثير من الوقت مع زوجاتنا طوال حياتنا إذا كان لديك شريك يتحمل نفس الأعباء التي تواجهها ، فهذا يعني أنك تفهم مقدار العمل الذي تقوم بهما. إذا كان لديك زوج قادر على دعمك خلال الأوقات العصيبة ، فإنك تشعر بأنك أقل إجهاداً وأكثر راحة نتيجة لذلك ، وهذا يعني تقليل التوتر بشكل عام. والمزيد من الأخبار الجيدة: هذه الزيجات تميل أيضا إلى الماضي. لحسن الحظ ، هذا النوع من الزواج هو الأكثر شيوعًا (أكثر قليلاً من نصف الزيجات يحتوي على هذه الديناميكية) ، والدعم الموجود في هذه الزيجات يمكن أن يخفف الضغط بالفعل.

وجدت دراسة أخرى أن نوع الاستماع والدعم العاطفي يمكن أن يشكل الفرق بين المزيد من التوتر وأقل من ذلك. على سبيل المثال ، إذا استمر الشركاء في تقديم الكثير من النصائح ، خاصة إذا كانت نصيحة غير مطلوبة ، فقد أدى ذلك إلى مزيد من التوتر أكثر مما كان مرتاحًا. قد يبدو هذا غير منطقي للشريك الذي يريد فقط المساعدة في تخفيف الضغط عن طريق إصلاح المشكلة في جذره ؛ ومع ذلك ، فالمشكلة ذات شقين: فعندما يتم تقديم النصيحة ، يعد ذلك مؤشراً دقيقاً على أن "المستشار" يعتقد أن "المستشار" لا يمكنه التوصل إلى حلول خاصة به. كما أن الحلول التي يقدمها المستشار قد لا تناسب الموقف بشكل جيد بما فيه الكفاية ، وقد يخلق هذا ضغطًا من كلا الجانبين حيث قد يشعر مقدم المشورة بأقل من قيمته وقد يشعر المستلم بالإحباط.

أخيرًا ، يمكن أن ينتج الإحباط عن الشريك الذي أراد فعلًا دعمًا عاطفيًا حتى يتمكن من الوصول إلى مكان يشعرون فيه بالصدق وتمكينهم من العثور على حلولهم الخاصة ، ولكنهم واجهوا نزاعًا آخر.

وبالعكس ، من المستحيل الحصول على الكثير من " احترام التقدير " طالما أنها حقيقية. من الشائع الحصول على دعم أقل من تلقي الكثير ، ولكن الحصول على الدعم المناسب مهم أيضًا ، ولا يحدث دائمًا. إن معرفة نوع الدعم الممنوح أمر حيوي. وعندما تقدم أفضل أنواع الدعم في علاقاتك ، فإنك تميل إلى تلقيها أيضًا.

تميل العلاقات التي يشعر فيها الأشخاص بالدعم والمصادقة إلى أن يكون لها تأثير قوي في مقاومة الإجهاد.

وهذا لا يسلط الضوء فقط على أهمية امتلاك مهارات استماع جيدة - حيث أن مستمعاً سيئاً يمكن أن يجعل من أحبهم يشعر بأنهم يشعرون بأنهم يشعرون بأنهم يشعرون بالأسى بدلاً من أن يكونوا أفضل - ولكنهم يعملون بجد لتعزيز علاقات قوية وثقة مع الأشخاص المقربين. بالنسبة لنا ، حتى نتمكن من تقديم الدعم الاجتماعي وتلقيه بطرق مفيدة للجميع. إن تجنب الصراع أفضل من الانخراط في اتصالات معادية ومتقلبة ، ولكنه أكثر صحة وأكثر فائدة لتعلم استراتيجيات التواصل الصحي ، ويكون غير مع شريك واحد ، والعمل في الحفاظ على العلاقات بطريقة ممتعة وصحية. فيما يلي بعض الموارد التي يمكن أن تساعد.

موارد العلاقة من إليزابيث سكوت:


مصدر:
هولت لونستاد J ، سميث TW ، Uchino BN. يمكن العداء تتداخل مع الفوائد الصحية لتقديم واستقبال الدعم الاجتماعي؟ تأثير العداء الساخر على التفاعل القلبي الوعائي أثناء التفاعلات الداعمة الاجتماعية بين الأصدقاء. حوليات الطب السلوكي . 27 يونيو 2008.