متلازمة الصرع (داعش) هو مصطلح استخدم لأول مرة من قبل علماء النفس سوزانا ايمس وبولين روز كلانس في 1970s. عندما تم تقديم مفهوم داعش ، كان في الأصل ينطبق في الغالب على النساء اللواتي يحققن نسبة عالية من النجاح. منذ ذلك الحين ، تم الاعتراف بها على نطاق أوسع من ذوي الخبرة ، مع 40 في المئة من الأشخاص الذين حققوا نجاحا عاليا تعاني هذه الظاهرة.
تعريف متلازمة الدبور
تشير متلازمة المنتحل إلى تجربة داخلية للاعتقاد بأنك لست مؤهلاً كما يدركك الآخرون. في حين أن هذا التعريف عادة ما يتم تطبيقه بشكل ضيق على الذكاء والإنجاز ، إلا أنه يحتوي على روابط إلى الكمالية والسياق الاجتماعي. وبعبارة بسيطة ، فإن تجربة الشعور وكأنها زائفة - تشعر كما لو كنت في أي لحظة سوف يتم اكتشافها على أنها احتيال. أنك لا تنتمي إلى مكان وجودك ، وكنت قد وصلت إلى هناك فقط من خلال الحظ البكم.
في حين أن متلازمة المنتحل ليست اضطرابًا معترفًا به في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-V) ، إلا أنها ليست شائعة.
متلازمة المنتحل والقلق الاجتماعي
من السهل أن نرى كيف تتداخل متلازمة المنتحل والقلق الاجتماعي . قد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي (SAD) وكأنه لا ينتمي إلى حالات اجتماعية أو أداء. قد تكون في محادثة مع شخص ما وتشعر وكأنك ستكتشف عدم كفاءتك الاجتماعية.
قد تقدم عرضًا تقديميًا وتشعر كأنك تحتاج فقط إلى تجاوزه قبل أن يدرك أي شخص أنك لا تنتمي له.
العوامل التي تساهم في متلازمة المنتحل
نحن نعلم أن بعض العوامل يمكن أن تسهم في التجربة الأكثر عمومية للمتلازمة المنتحل. على سبيل المثال ، قد تكون قد أتيت من عائلة ذات إنجاز عالي القيمة أو كان هناك آباء انقلبوا بين العرض والثناء.
كما نعلم أن دخول دور جديد يمكن أن يؤدي إلى متلازمة المحتال. على سبيل المثال ، قد يجعلك بدء الدراسة في الجامعة أو الجامعة الشعور بأنك لا تنتمي إليها ولا تستطيع ذلك.
الآثار السلبية للمتلازم المنتحل
بينما بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لمتلازمة محتال أن تغذي الشعور بالتحفيز لتحقيق ذلك ، وهذا عادة ما يكون بتكلفة في شكل قلق مستمر. قد تقوم بإعداد أكثر من اللازم أو العمل بشكل أكثر صعوبة من "التأكد" من أن لا أحد يكتشف أنك غش.
هذا يضع حلقة مفرغة ، تعتقد فيها أن السبب الوحيد وراء نجاحك في العرض التقديمي هذا هو أنك استمريت في التمرين طوال الليل. أو كنت تعتقد أن السبب الوحيد وراء ذلك التجمع أو التجمع العائلي هو أنك حفظت تفاصيل حول جميع الضيوف حتى يكون لديك دائمًا أفكار للحديث الصغير.
المشكلة مع متلازمة المنتحل هي أن تجربة القيام بعمل جيد في شيء لا يفعل شيئًا لتغيير معتقداتك. على الرغم من أنك قد تبحر من خلال أداء أو تتناول الغداء مع زملائك في العمل ، لا تزال الفكرة تضيق في رأسك ، "ما الذي يعطيني الحق في أن أكون هنا؟" كلما قمت بتحقيق أكثر ، كلما شعرت بالاحتيال. يبدو الأمر كما لو أنك لا تستطيع استيعاب تجاربك من النجاح.
هذا منطقي من حيث القلق الاجتماعي إذا تلقيت ردود فعل مبكرة بأنك لم تكن جيدًا في المواقف الاجتماعية أو الأداء. إن معتقداتك الأساسية عن نفسك قوية للغاية ، بحيث لا تتغير ، حتى عندما يكون هناك دليل على عكس ذلك.
إذا قمت بعمل جيد ، يجب أن تكون نتيجة الحظ ، لأن الشخص غير الكفؤ اجتماعيا لا ينتمى فقط.
في نهاية المطاف ، تزيد هذه المشاعر من القلق وتؤدي إلى الاكتئاب. الأشخاص الذين يختبرون متلازمة المحتال يميلون أيضًا إلى عدم الحديث عن شعورهم بأي شخص ويعانون في صمت ، تمامًا مثل الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.
تحريك متلازمه المنتحل السابق
للحصول على متلازمة الدجال ، عليك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة.
قد تتضمن أشياء مثل ما يلي:
- "ما المعتقدات الأساسية التي أحملها عن نفسي؟"
- "هل أعتقد أنني تستحق الحب كما أنا؟"
- "هل يجب علي أن أكون مثاليًا كي يوافق الآخرون علي؟"
الكمالية تلعب دورا هاما في متلازمة محتال. قد تعتقد أن هناك "نصًا" مثاليًا للمحادثات وأنك لا تستطيع أن تقول الخطأ. ربما لديك مشكلة في طلب المساعدة من الآخرين ، وقد تتأخر بسبب المعايير العالية الخاصة بك. كم عدد المرات التي قمت فيها بتأجيل مكالمة هاتفية حتى "الوقت المناسب؟"
للتغلب على هذه المشاعر ، عليك أن تشعر بالراحة في مواجهة بعض تلك المعتقدات المتأصلة بعمق والتي تحملها لنفسك. قد يكون هذا صعبًا ، لأنك قد لا تدرك حتى أنك تحتفظ به ، ولكن إليك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها:
- شارك مشاعرك. تحدث إلى أشخاص آخرين عن شعورك. هذه المعتقدات غير العقلانية تميل إلى التفاقم عندما تكون مخفية ولا تحدث عنها.
- التركيز على الآخرين. في حين أن هذا قد يبدو غير بديهي ، حاول مساعدة الآخرين في نفس الوضع الذي تواجهه. إذا رأيت شخصًا يبدو محرجًا أو بمفرده ، فاسأل هذا الشخص سؤالًا لإحضاره إلى المجموعة. أثناء ممارستك لمهاراتك ، ستقوم ببناء الثقة في قدراتك الخاصة.
- تقييم قدراتك. إذا كانت لديك معتقدات طويلة الأمد حول عدم كفاءتك في المواقف الاجتماعية والأداء ، قم بإجراء تقييم واقعي لقدراتك. دوّن إنجازاتك وما تجيده ، وقارن ذلك مع تقييمك الذاتي.
- خذ خطوات الطفل. لا تركز على القيام بالأمور بشكل مثالي ، بل قم بالأشياء بشكل جيد ومكافأة نفسك على اتخاذ إجراء. على سبيل المثال ، في محادثة جماعية ، اعرض رأيًا أو شارك قصة عن نفسك.
- سؤال أفكارك. عندما تبدأ بتقييم قدراتك واتخاذ خطوات الطفل ، استفسر عما إذا كانت أفكارك عقلانية. هل يعقل أنك غش ، بالنظر إلى كل ما تعرفه؟
- وقف المقارنة. في كل مرة تقارن نفسك بالآخرين في وضع اجتماعي ، ستجد بعض الأخطاء مع نفسك التي تغذي الشعور بعدم كفاية جيدة أو لا تنتمي. بدلاً من ذلك ، أثناء المحادثات ، ركز على الاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر. كن مهتمًا حقًا بمعرفة المزيد.
- استخدم الوسائط الاجتماعية بشكل معتدل. نحن نعلم أن الإفراط في استخدام وسائل الإعلام الاجتماعية قد يكون مرتبطًا بمشاعر الدونية. إذا حاولت تصوير صورة على وسائل التواصل الاجتماعي لا تتطابق مع شخصيتك أو من المستحيل تحقيقها ، فإن ذلك سيجعل مشاعرك أكثر سوءًا.
- وقف القتال مشاعرك. لا تحارب مشاعر عدم الانتماء. بدلا من ذلك ، حاول أن تتكئ عليها وتقبلها. فقط عندما تعترف لهم بأن بإمكانك البدء في كشف تلك المعتقدات الأساسية التي تعيقك.
- رفض السماح لها بعقد لك. مهما كنت تشعر بأنك لا تنتمي ، لا تدع ذلك يمنعك من متابعة أهدافك . استمر وارفض أن تتوقف.
كلمة من
تذكر ، إذا كنت تشعر بأنك محتال ، فهذا يعني أن لديك درجة من النجاح في حياتك تنسبها إلى الحظ. حاول بدلاً من ذلك تحويل هذا الشعور إلى شعور بالامتنان. انظر إلى ما أنجزته في حياتك وكن ممتنًا. لا تشل من خوفك من اكتشافك. بدلا من ذلك ، تميل إلى هذا الشعور والحصول على جذوره. دع حرسك إلى الأسفل ودع الآخرين يرونك حقيقي. إذا كنت قد فعلت كل هذه الأشياء وما زلت تشعر بأن شعورك بكونك محتالًا يعيقك ، فمن المهم التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.
> المصادر:
> Clance PR، Imes SA. ظاهرة الدجال في النساء اللواتي يحققن نتائج عالية: الديناميات والتدخل العلاجي. العلاج النفسي: النظرية والبحث والممارسة. 1978، 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. دور التأثير الاجتماعي في القلق وظاهرة الدابة .
هينينج ك ، آي إس ، شو د. الكمالية ، ظاهرة الدجال والتكيف النفسي في طلاب الطب ، طب الأسنان ، التمريض والصيدلة. ميد التعليم . 1998؛ 32 (5): 456-464.
> دائم تغيير المشورة. العلاج وراء الكواليس - الجزء الثاني. من الداخل حقائق عن القلق الدجال.
> Sakulku J، Alexander J. The Imposter Phenomenonon. Int J Beh Science. 2011 (6)؛ (1): 73-92.