يمكن أن تعاني النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بقدر كبير من الذنب المحلي. إن خصائص ADHD تجعل إدارة المنزل صعبة ، إلا أن النساء اللواتي يعانين من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ينشئن معايير عالية لأنفسهن. إذا كانوا يكافحون للوفاء بهم ، يمكن أن يكون مصدرا للعار والشعور بالذنب. يتم زيادة هذه التوقعات الشخصية خلال العطلات. بما أن عيد الشكر هو أكبر "عطلة طبخ منزلية" ، فإن الضغط على التفوق في المنزل يبدو مرتفعاً للغاية.
لكن ماذا لو قمت بتغيير التوقعات؟ ماذا لو كان عليك إنشاء عيد الشكر الذي يكرم روح العطلة - لتقديم الشكر - بطرق سهلة بالنسبة لك ، ولا تتطلب منك القيام بأشياء صعبة.
تتضمن الاحتفالات النموذجية لعيد الشكر تخطيط الوجبات ، والتسوق في الطعام ، وطهي وجبة كبيرة مع الكثير من الأطباق الجانبية المتقنة ، ومنزلًا أنيقًا تم تزيينه بشكل موسمي ، وكونه المضيف المثالي للضيوف. كل هذه تتطلب مهارات تنظيمية وإدارة الوقت التي لا تأتي بشكل طبيعي للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
طريقة جديدة للتفكير في الإجازة
تقدم الدكتورة باتريشيا كوين اقتراحات حول كيفية احتفال المرأة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالاحتفال بعيد الشكر. الدكتور كوين هو أحد مؤسسي "مركز الفتيات والنساء مع ADHD" ومؤلف معترف به دوليًا لعدد من كتب ADHD بما في ذلك "فهم الفتيات المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: كيف يشعرن وماذا يفعلن ماذا يفعلون".
وبدلاً من تقديم نصائح حول كيفية محاولة النجاح في عيد الشكر التقليدي ، تقترح باتريشيا على النساء النظر إلى العطلة بطريقة جديدة تمامًا. تشرح أنه عندما تحاول النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه القيام بما هو متوقع تقليديًا ، يشعرن أنهن لا يقيمن أي شخص آخر ، ونتيجة لذلك تنهار احترامهن لذاتهن .
بدلا من ذلك ، حرر نفسك من عبء التوقعات المجتمعية ووضع نفسك للنجاح. هل لديك عيد الشكر الذي يعمل مع نقاط القوة والأولويات وما كنت قادرا على. كن مبدعًا وابحث عن طرق للاستمتاع بالحياة مع إبقاء الأشياء بسيطة.
باستخدام هذا الأسلوب ، قد يبدو عيد الشكر الخاص بك مختلفًا تمامًا عن الصور في المجلات والبرامج التلفزيونية وهذا أمر جيد! أنت ستخلق عطلة ممتعة لا تنسى لك ولعائلتك.
التخطيط عيد الشكر
يقترح الدكتور كوين عقد اجتماع عائلي حيث يشارك الجميع في التخطيط . احصل على مدخلات من شريكك وأطفالك وحدد كيف ستحتفل بعيد الشكر. تأخذ في الاعتبار تفضيل الجميع وكذلك حدود بعضهم البعض. تذكر أن الخروج على القواعد التقليدية ليس مسموحًا به فقط بل يتم تشجيعه أيضًا!
اقض وقتا مع العائله
في جوهرها ، عيد الشكر هو حول التواصل مع عائلتك. تقليديا يتم ذلك حول طاولة طعام ، ولكن ليس من الضروري أن يكون! قال الدكتور كوين إنك قد تقضي الذهاب إلى مزرعة لزيارة الديوك الروميّة الحيّة ، أو التقاط فطيرة التفاح ، أو الذهاب في نزهة. يمكنك تبادل الأفكار حول الخيارات المختلفة أثناء اجتماع العائلة.
عشاء عيد الشكر
اعتاد الدكتور كوين على نشر المجلة "Addvanced: A magazine for Women with ADD". ووصفت صورة عيد الشكر التي أطلقوا عليها المجلة. كانت هناك عائلة جالسة ترتدي أفضل ملابسها على طاولة مزينة بشكل جميل. حتى أن أمي وضعت على لآلئها. كان يبدو وكأنه مشهد شاعري حتى تلاحظ أن الديك الرومي الكبير على الطاولة ما زال مجمداً. أي إمرأة ADHD ستشعر بتعاطف كبير للأم في الصورة. إنهم يفهمون مقدار العمل الشاق والألم النفسي الذي قد يتطلبه خلق ذلك عيد الشكر وكذلك الشعور بالضيق والإحراج الذي تشعر به عندما أدركت أنها لم تتمكن من إخراجها.
يقول الدكتور كوين إنك لا تحاول وضع شماعة مستديرة في حفرة مربعة. إذا كان الطهي ليس قوتك ، فلا تفعل ذلك. بدلا من ذلك ، اخرج لتناول العشاء ، وتناول وجبة طعام ، وطهي شيء أسهل من الديك الرومي الكبير أو حتى طلب البيتزا. وينطبق الشيء نفسه على الحلوى. لا تحتاج إلى عمل فطيرة تفاح وفطيرة اليقطين. لا بأس في شرائها أو عدم امتلاكها.
تنظيف
وبما أن عيد الشكر هو قضاء عطلة يتم إنفاقها في المنزل ، فقد يكون العمل المنزلي جزءًا من الاستعدادات. يقول الدكتور كوين إنه إذا كان هناك شيء أكثر من اللازم ، اسأل "ما هو ممكن؟". إذا كان تنظيف كل السجاد أكثر من اللازم ، فتخلص من السجاد! هذا هو منظور تحريري. يمكنك أيضًا التعاون مع شريكك وتقسيم المهام بحيث تعمل مسؤولياتك مع نقاط قوتك أو يمكنك استئجار منظف.
أتمنى لكم عيد الشكر الرائع وتذكر كلمات باتريشيا الأخيرة: "كن مرناً ، امنح نفسك الإذن بالابتعاد عن التوقعات والأهم من ذلك الاستمتاع".