هل الهواجس والدوافع تتغير بمرور الوقت؟

فهم كيفية عمل اضطرابات الوسواس القهري وطرق للتعامل معها

الهواجس والالتهابات المرتبطة باضطراب الوسواس القهري (OCD) على الرغم من أنها متشابهة بشكل عام بحيث يمكن تمييزها ، تختلف من شخص لآخر. لكن الكثير من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يتساءلون عما إذا كانت هواجسهم أو قسوتهم ستتغير أو يتم استبدالهم بالآخرين بمرور الوقت. بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الإجابة على هذا السؤال ليست بنعم أو لا.

أنواع الوسواس القهري الأعراض

وقد أثبتت الدراسات البحثية العديدة وجود أنواع مختلفة من أعراض اضطراب الوسواس القهري. الأكثر شيوعًا ما يلي:

• الهواجس التي لها علاقة بالتناظر والتكرار والعد ، وطلب القسيمات
• اكتناز الهواجس والدوافع
• الهواجس المتعلقة بالتلوث والتنظيم القهري
• الهواجس العدوانية والتحقق من القهر
• الهوس الجنسي / الديني وما يرتبط به من قسر

في حين أنه من الممكن بالتأكيد تجربة واحد أو بعض أو كل هذه الأنواع من الأعراض ، فإن الغالبية العظمى من الأبحاث تشير إلى أنه بمجرد ظهور نوع أعراض الوسواس القهري ، فإنه من النادر جدا أن تختفي وأن تحل محلها أنواع أعراض أخرى. أي أن أنواع أعراض الوسواس القهري لديك تميل إلى أن تظل متسقة إلى حد ما مع مرور الوقت.

على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما قد طور هواجس متعلقة بالتلوث وإلزامية التنظيف في سن 13 ، فليس من المرجح أن يتطور لديهم هاجس عدوانية أو إجبارية أو هوس جنسي / ديني وما يرتبط به من إجبار في وقت لاحق من الحياة.

من ناحية أخرى ، من الممكن أن تتحول أعراض الوسواس القهري داخل نفس نوع الأعراض. باستخدام المثال أعلاه ، قد يبدأ شخص ما لديه هواجس متعلقة بالتلوث وإضرابات التنظيف أولاً بمخاوف تتمحور حول التعاقد مع فيروس نقص المناعة البشرية ، ولكن في وقت لاحق في الحياة يتحول إلى مخاوف حول السالمونيلا أو بعض العوامل الممرضة الأخرى.

مدى خطورة أعراض الوسواس القهري

من المهم أيضًا أن تتذكر أن شدة أعراض الوسواس القهري يمكن أن تتقلب وتتقلب على مدى حياة الشخص ، مما يعني أنه قد يكون لديك أوقات تكون فيها الأعراض أسوأ وأوقات الراحة. يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بمستوى الضغط والبيئة وطرق المعالجة التي تستخدمها والعديد من العوامل الأخرى.

التعامل مع القلق الوسواس القهري

هناك طرق مختلفة للتعامل مع القلق الذي تشعر به من الوسواس القهري الخاص بك وكل خيار تقوم به هو إما إيجابي (قبول الوسواس القهري وتعلم تحمله) ، سلبي (محاولة الهروب أو الحصول على تخفيف) ، أو محايد (تجنب المشكلة أو تجاهله). محاولة اختيار الإيجابية ، والتي سوف تساعد على تعزيز قدرتك على التعامل مع الوسواس القهري الخاص بك.

فكر في إدارة قلقك من خلال وصفه لنفسك ، وتقييمه ، وتحديد ما إذا كان يمكنك تحمله ، وإذا كان الأمر كذلك ، فإلى متى:

1. وصف القلق . كيف تجعلك تشعر؟ هل تشعر راحة يدك بالعرق؟ هل قلبك ينبض أسرع؟ هل عضلاتك متوترة؟ هل تشعر بالقلق والضيق؟
2. تقييم القلق الخاص بك على مقياس من 0-10 ، مع 0 لا شيء و 10 هو أسوأ القلق الذي يمكنك التفكير فيه.
3. تقرر ما إذا كان يمكنك الوقوف عليه . هل يمكنك تحمل القلق أو هل تحتاج إلى البحث عن الراحة؟ إذا قررت أنه يمكنك التعامل معه ، فاختر فترة من الوقت ستتمنع خلالها عن طلب المساعدة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد صافحت شخصًا ما وكنت تريد حقاً أن تطفئ معقم يدك ، ولكنك قررت أن تمتنع عن العمل لمدة 10 دقائق ، وتفعل كل ما عليك فعله لتجاوزه ، سواء كان التنفس العميق أو التركيز على شيء آخر .

هذا هو أساسا علاج التعرض بنفسك ، وربما يساعدك على الشعور بمزيد من السيطرة وأقل قلقا.

_مصادر:

_{Mataix-Cols، D.، Rauch، SL، Baer، L.، Eisen، JL، Shera، DM، Goodman، WK، Rasmussen، SA، Jenike، MA. "استقرار الأعراض في اضطراب الوسواس القهري البالغ: بيانات من دراسة متابعة طبيعية لمدة سنتين" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.}

_{Rufer، M.، Grothusen، A.، Mass، R.، Peter، H.، Hand، I. "The Temporal stability of أعراض الأعراض في المرضى البالغين الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.}

_{http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf}