نصائح لزيادة احترام طفلك لذاته
ونظراً للعلاقة الواضحة بين تدني احترام الذات واحتمالات الاكتئاب ، فقد تساءل العديد من الباحثين عما إذا كان الاكتئاب واحترام الذات يشكلان نفس المفهوم أم لا.
يعتقد أن كلا من احترام الذات والاكتئاب يعملان على نوع من التواصل ، أو مقياس ، يتراوح من ارتفاع إلى تقدير الذات المنخفض ، ولا توجد أعراض اكتئابية لأعراض اكتئابية موهنة.
نظرة عامة
احترام الذات هو الطريقة التي تنظر بها لنفسك ، والعيوب ، وخصائص إيجابية وجميع. تم تطويره من خلال تجاربك وأفكارك ومشاعرك وعلاقاتك. إذا كان لطفلك تقدير منخفض للذات ، فسوف ترى نفسها بشكل عام معيبة للغاية ، ولا تفكر إلا قليلاً في أفكارها وآرائها وتشعر بالقلق من أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية. كما قد يواجه صعوبة في قبول ردود فعل إيجابية ويرى الجميع من حوله أفضل منه.
الاكتئاب هو أكثر بكثير من مجرد الشعور بالحزن. فهو يستنزف طاقتك ويجعل الأنشطة اليومية صعبة ويتداخل مع أنماط الأكل والنوم. العلاج النفسي و / أو الدواء فعالان للغاية في علاج الاكتئاب. هناك عدة أنواع من الاضطرابات الاكتئابية ، بما في ذلك الاكتئاب الشديد ، والاكتئاب المستمر ، والاكتئاب الذهني ، والاكتئاب التالي للوضع والاضطراب العاطفي الموسمي (SAD).
التشابه
انخفاض احترام الذات والاكتئاب حصة العديد من نفس العلامات والأعراض ، بما في ذلك:
- السلوك المتهور
- مخاطرة جنسية
- استخدام المواد وإساءة الاستخدام
- الانسحاب الاجتماعي وتجنبه
- تراجع أكاديمي
- السلوك العدواني (الغضب والعنف)
- صعوبة في العلاقات بين الأشخاص
- الوعي الذاتي
اختلافات
على الرغم من أوجه التشابه الواضحة بين احترام الذات والاكتئاب ، تدعم الأبحاث وجهة النظر القائلة بأنها ، في الواقع ، مفاهيم منفصلة ومختلفة.
في مراجعة للدراسات ، وجد الباحثون فروقًا يمكن تحديدها بين احترام الذات والاكتئاب. وأفادوا بأن احترام الذات لا يزال مستقرا إلى حد ما ، أو لا يتغير ، على مدى العمر ، في حين أن الاكتئاب غير مستقر بشكل طبيعي ، أو يتغير باستمرار ، من يوم إلى يوم ومن عام إلى عام.
وعلى الرغم من أوجه التشابه ، فمن الأرجح أن تدني احترام الذات عامل خطر للاكتئاب لدى الأطفال ، بدلاً من كونهم نفس المفاهيم ، كما خلص الباحثون.
منع الاكتئاب عند الأطفال
في حين أن الطفل الذي يتمتع بتقدير ذاتي منخفض قد يكون معرضًا لخطر الإصابة بالاكتئاب ، فإنه لا يعني بالضرورة أنها تعاني من الاكتئاب حاليًا. تمنحك هذه النتيجة الأساسية فرصة فريدة للبحث عن علاج وقائي مبكر لطفلك. لقد ثبت أن العلاجات الوقائية فعالة في الحد من أعراض الاكتئاب لدى الأطفال المعرضين لخطر الاكتئاب.
إذا أظهر طفلك علامات تدل على انخفاض تقدير الذات أو الاكتئاب ، تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بها أو غيره من العاملين في مجال الصحة العقلية من أجل التشخيص الدقيق وخيارات العلاج الفعالة .
كيفية تعزيز احترام الذات لدى طفلك
- أعط خياراتها. إن اتخاذ قراراتها بنفسها يعزز من ثقتها ، إلا أن اتخاذ الكثير من القرارات قد يكون مربكًا ، لذا قم بذلك بحكمة.
- دعه يعرف أنك تحبه. هل يبدو أنه يستجيب بشكل أفضل للعناق أو كلمات التشجيع أو رمز الامتنان أو وجبة مطبوخة في المنزل أو وقت بمفردك؟ اكتشف ما الذي يجعله يشعر بالحب أكثر وتأكد من إظهار حبك بشكل متكرر.
- تشجيع التواصل. يظهر لها الحديث عما يدور في حياتها أنها شخصية قيمة ومثيرة للاهتمام تستحق وقتك.
- كن مستمعا جيدا. حتى إذا كنت لا تحب ما يخبرك به طفلك ، حاول أن تتذكر كيف شعرت عندما كنت في سنه واستجب لك كيف تريد أن يستجيب شخص بالغ لك. يمكن أن يساعدك وضع طفلك في الحفاظ على المنظور وتشجيعه على العودة بمشاكل أو أسئلة أو مجرد الحاجة للتنفيس.
- دعم وتشجيع قوتها. إذا كانت جيدة في كرة السلة ، كن أكبر مشجعاتها. إذا أظهرت موهبة للموسيقى ، فخذها دروس الغيتار التي كانت تريدها.
- كن طيبا. الأطفال ، حتى أكثر من البالغين ، لا يستجيبون بشكل جيد للغضب والنقد والعداء. اختر كلماتك بعناية.
مصادر:
جوناثان د. براون. الذات. نيويورك: مكجرو هيل. 1998
Linda J. Koenig، Ph.D .؛ Lynda S. Doll، Ph.D .؛ آن أوليري ، دكتوراه ؛ وويلو بيكجينات ، دكتوراه. من الاعتداء الجنسي على الأطفال إلى الأخطار الجنسية للبالغين: الصدمة ، العودة إلى الوراء ، والتدخل. واشنطن العاصمة: الجمعية الأمريكية لعلم النفس. 2003.
Ulrich Orth، Richard W. Robins، Brent W. Roberts. انخفاض احترام الذات يتنبأ باحتمالية الاكتئاب في سن المراهقة وصغار البالغين. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. 2008؛ 95 (3): 695-708.
"التحقق من احترام الذات: منخفض جدا أو مجرد حق؟" مايو كلينيك (2014).
> "الاكتئاب". المعهد الوطني للصحة العقلية (2016).