بحث يقترح الدماغ يمكن تدريبه في الرحمة
يتضمن التعاطف القدرة على الشعور بالتعاطف مع الآخرين. هذه القدرة على فهم معاناة الآخرين هي عنصر هام يحفز السلوكيات الاجتماعية ، أو الرغبة في المساعدة.
الرحمة والتعاطف ليست هي نفسها
من المهم أن نلاحظ أن التعاطف ينطوي على أكثر من مجرد التعاطف. يساعد التراحم الناس على الشعور بما يشعر به الآخرون ، ولكنه يجبرهم أيضًا على مساعدة الآخرين وتخفيف معاناتهم.
حتى وقت قريب ، لم يعرف العلماء سوى القليل جدا حول ما إذا كان من الممكن زراعة الرأفة أو تعليمها.
الاستفادة من التأمل لتعليم الرحمة
في إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Psychological Science ، وجد الباحثون أنه لا يمكن للكبار فقط أن يتعلموا أن يكونوا أكثر تعاطفاً ، بل يمكن أن يؤدي التعاطف في التدريس إلى سلوكيات غير عقلانية ويؤدي في الواقع إلى تغييرات في الدماغ. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الكبار يستطيعون أن يتعلموا الرحمة والدلائل اللاحقة تقول إنهم يستطيعون ذلك.
كيف بالضبط قام الباحثون بتدريس التعاطف؟ في هذه الدراسة ، تم تعليم الصغار على الانخراط في التأمل الرحيم ، وهو أسلوب بوذي قديم يهدف إلى زيادة مشاعر الرعاية للأشخاص الذين يعانون من المعاناة.
كيف يعمل هذا التأمل بالتحديد؟ أثناء التأمل ، طُلب من المشاركين تخيل وقت يعاني فيه شخص ما. ثم تدربوا متمنين للتخفيف من معاناة ذلك الشخص.
وطُلب من المشاركين أيضًا ممارسة تجربة التعاطف مع أنواع مختلفة من الأشخاص ، بدءاً بشخص ما ، بحيث يشعرون بسهولة بالشفقة ، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب. ثم طلب منهم ممارسة الشعور بالتعاطف مع شخص غريب ، وكذلك مع شخص كان لديهم نزاع معهم.
تم استدعاء مجموعة أخرى من المشاركين تسمى مجموعة السيطرة ، تم تدريبهم على تقنية تعرف باسم إعادة التقييم المعرفي ، حيث يتعلم الناس إعادة صياغة أفكارهم من أجل الشعور بأنهم أقل سلبية.
أراد الباحثون تحديد ما إذا كان بإمكان الأشخاص تعلم تغيير عاداتهم خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا ، لذلك تلقى كلا الفريقين من المشاركين تدريباً عبر الإنترنت لمدة 30 دقيقة كل يوم لمدة أسبوعين.
وضع تدريب الرحمة على الاختبار
ما نوع التأثير الذي تركه هذا التدريب على التعاطف؟ كيف يمكن مقارنتها بنتائج المجموعة الضابطة؟
أراد الباحثون معرفة ما إذا كان التدريب على التعاطف سيساعد المشاركين على أن يصبحوا أكثر إيثارًا . طُلب من المشاركين لعب لعبة يمكنهم فيها إنفاق مالهم الخاص لمساعدة شخص آخر في حاجة. تضمنت اللعبة اللعب مع شخصين آخرين مجهولين على الإنترنت ، أحدهما كان "ديكتاتور" وواحد كان "ضحية". وبينما كان المشارك يشاهد الدكتاتور يتقاسم مبلغًا غير عادل من المال مع الضحية ، يمكن للمشارك أن يقرر بعد ذلك كم من أمواله الخاصة لتقاسمها ثم إعادة توزيع المال بين الدكتاتور والضحية.
وكشفت النتائج أن أولئك الذين تم تدريبهم على التعاطف كانوا أكثر ميلاً إلى إنفاق أموالهم الخاصة لمساعدة اللاعب الذي عومل بشكل غير عادل ، وهو مثال على السلوك الإيثاري.
كان هؤلاء اللاعبون أكثر عرضة للانخراط في هذا الإيثار من أولئك الذين كانوا في المجموعة الضابطة الذين تم تدريبهم في إعادة تقييم الإدراك.
التدريب الرحيم يغير الدماغ
كما أراد الباحثون معرفة أي تأثير لهذا التدريب على الرأفة في الدماغ. باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) قبل وبعد التدريب ، تمكن الباحثون من رؤية كيف أثر التأمل على نشاط الدماغ. ما لاحظوه هو أن هؤلاء المشاركين الذين كانوا أكثر عرضة للإيثار بعد التدريب على التعاطف لديهم زيادة في نشاط الدماغ في القشرة الجدارية السفلي ، وهي منطقة في الدماغ مرتبطة بالتعاطف والتفاهم مع الآخرين.
كما أظهرت مناطق أخرى من الدماغ مرتبطة بالمشاعر الإيجابية والتنظيم العاطفي زيادة في النشاط.
يقترح الباحثون أنه مثل العديد من القدرات الأخرى ، فإن التعاطف هو مهارة يمكن تحسينها بالممارسة. يعتقد الباحثون أن نتائج الدراسة توفر إمكانيات مثيرة لمساعدة الناس على بناء التعاطف ، وبالتالي تحويل حياة الكثيرين. البالغين الأصحاء ليسوا وحدهم الذين يمكنهم الاستفادة من هذا التدريب. قد يساعد تعليم الأطفال والكبار في التعاطف على الحد من التسلط ومساعدة أولئك الذين يكافحون مع القضايا الاجتماعية.
أهمية تعليم الرحمة
لماذا من المهم معرفة أنه يمكن تعلم التعاطف ، حتى عند البالغين؟ لأن التعاطف هو عنصر أساسي في الكثير من السلوكيات الاجتماعية بما في ذلك الإيثار والبطولة . قبل أن نتخذ إجراءً لمساعدة شخص آخر ، من المهم ألا نفهم فقط حالة الفرد ، ولكننا نشعر أيضًا بالسعي للتخفيف من معاناته.
وفقا لبعض الباحثين ، فإن التعاطف ينطوي على ثلاثة أمور رئيسية:
- أولاً ، يجب أن يشعر الناس أن المشكلات التي يواجهها شخص آخر خطيرة.
- يجب أن يؤمنوا أيضا أن هذه المشاكل ليست ذاتية. عندما يعتقد الناس أن مأزق الشخص هو خطئه الخاص ، فإنهم أقل عرضة للتعاطف وأقل احتمالا للمساعدة.
- وأخيراً ، يجب أن يكون الناس قادرين على تصوير أنفسهم في موقف مشابه يواجه نفس المشاكل.
قد يبدو الأمر شبيهاً ، لكن البحث يشير إلى أن التعاطف شيء يمكن أن نتعلمه. لا يمكننا فقط أن نتعلم كيف نصبح أكثر تعاطفاً ، وبناء هذه القدرة العاطفية يمكن أن يقودنا أيضًا إلى اتخاذ الإجراءات ومساعدة من حولنا.
كلمة من
في عالم اليوم المزدحم ، من السهل الشعور بأن الناس فقدوا اتصالهم مع بعضهم البعض. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي هجمة الأخبار السيئة إلى شعور الناس بأن هناك القليل الذي يمكنهم فعله لتغيير ما يحدث في العالم. لكن الأبحاث تشير إلى أن التعاطف هو مهارة يمكن تعلمها وتقويتها. ربما من خلال تعلم كيفية زيادة التعاطف لدينا ، يمكن للناس بناء علاقات أكثر عمقا ، وأكثر أهمية مع الآخرين التي ستلهم الأعمال الجيدة ، والإجراءات المفيدة ، واللطف البشري البسيط.
مصادر:
جمعية العلوم النفسية. (2013 ، 22 مايو). يمكن تدريب الدماغ في الشفقة ، وعروض الدراسة. تم الاسترداد من http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell، E. (2009). دليل أكسفورد لعلم النفس الإيجابي (2 ed.). نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد. ص 393 - 403. ردمك 978-0-19-518724-3.
Weng، HY، Fox، AS، Shackman، AJ، Stodola، DE، Caldwell، JKZ، Olson، MC، Rogers، GM، & Davidson، R. J (2013). التدريب الرحيم يغير الإيثار والاستجابات العصبية للمعاناة. العلوم النفسية ، 24 (7) ، 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537