ويعرف الخوف من السفر باسم hodophobia
ويعرف الخوف من السفر باسم hodophobia. يتجلى الرهاب بطرق عديدة ، من التردد إلى السفر إلى أماكن جديدة إلى عدم القدرة على مغادرة المنزل. بعض الناس يخافون فقط من طرق النقل المحددة ، مثل الطائرات أو القطارات ، بينما يخشى آخرون جميع أنواع الرحلات .
أعراض هودوفوبيا
مثل كل أنواع الخوف من الرهاب ، غالباً ما يسبب رهاب التعويضي أعراض جسدية ، مثل الهز أو التعرق أو البكاء.
قد تواجه أيضا ضيق في المعدة والأمعاء والصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يجعل التعافي من المواطنة من الصعب القيام بالمهام الضرورية في رحلة. قد تجد صعوبة في التنقل في المطار أو محطة الرحلات البحرية ، والتعامل مع فحص أمتعتك ، واتباع إجراءات الأمان ، والانتظار بصبر في حالة حدوث تأخير. قد تشعر بالحيرة عند الدخول إلى غرفة في الفندق ، أو قراءة خريطة ، أو اتخاذ قرار بشأن مكان تناول الطعام.
التعامل مع Hodophobia
على الرغم من أنه من الأفضل التشاور مع أخصائي الصحة العقلية لأي رهاب ، إلا أن العديد من الناس يجدون أن التخطيط والتنظيم يمكن أن يساعد في مكافحة أعراض خرقاء من الهودوفوبيا.
تخطيط الطريق الخاص بك : إذا كنت تقود سيارتك إلى وجهتك ، اجلس مع خريطة وخطط إلى أي مدى ستسافر كل يوم. قم بالحجز في الفندق ولاحظ مواقع المطاعم القريبة. إذا كنت مسافرًا بواسطة شركة النقل العام ، مثل سفينة أو طائرة ، فقم بتأكيد حجزك قبل بضعة أيام من مغادرتك.
اترك الكثير من الوقت للوصول مبكرًا وقم بعمل خطة احتياطية في حالة التأخير.
تعلم ماذا تتوقع : ابحث على الإنترنت للحصول على معلومات عن فندقك. نظرة على خطط سطح السفينة لسفينة السفينة الخاصة بك أو جداول المقاييس للطائرة الخاصة بك أو القطار. تعلم أين توجد المرافق ووسائل الراحة المهمة. تعرف على الإجراءات الأمنية ، وتأكد من عدم تعبئة أي شيء محظور.
تصور : في عين عقلك ، تصور نفسك تسير في جميع الخطوات الرئيسية في رحلتك. شاهد نفسك في نزهة عبر المطار ، واجلس عند البوابة ، وصعد على متن الطائرة. تخيل نفسك دون عناء التفاوض على حركة المرور في المدينة وإيجاد مكان وقوف السيارات المثالي. تصور النجاح يبني الثقة ويقلل من التوتر.
الراحة والهيدرات : احصل على الكثير من النوم في الأيام التي تسبق رحلتك. احمل الماء طوال رحلتك مع بعض الوجبات الخفيفة المالحة. يجعل الإرهاق والجفاف من الصعب مواجهة التحديات.
تجنب الكحول والمخدرات : على الرغم من أنه من المغري تناول حبة نوم أو تناول بعض أكواب من النبيذ والنوم من خلال رحلتك ، فإن العلاج الذاتي يمكن أن يجعلك تشعر بالأسوأ. لا تأخذ أي شيء دون التحقق من طبيبك ، وتوجيه عناية خاصة لأي تعليمات خاصة يقدمها الطبيب.
خذ صديق : إذا أمكن ، تجنب السفر بمفردك. يمكن أن يساعدك الرفيق في الحفاظ على هدوئك والتعامل مع التفاصيل مثل فحص الحقائب أو التمسك بسيارة أجرة. قد يقوم أحد الأصدقاء أيضًا بالتدخل إذا احتجت إلى الوقت وحده لتهدئة.
الفوبيا ذات الصلة
أحيانا يتم الخلط بين Hodophobia مع خوف من الأماكن المكشوفة ، ولكن هناك اختلافات هامة. في خوف من الأماكن المكشوفة ، يكون الخوف المحدد محاصراً أثناء نوبة الهلع.
في الخوف من الإسلام ، الخوف المحدد هو السفر بنفسه. الفرق دقيق وقد يكون من الصعب التعرف عليه.
وكثيرا ما يرتبط هودوفوبيا بمجموعة متنوعة من الاضطرابات الأخرى. في بعض الأحيان ، تكون المخاوف من الطيران والسفن السياحية والقطارات والقيادة في قلب الخوف من الأجانب. الخوف من العزوف عن النفس ، والنفور من المخاطرة ، والخوف من السلطة ، وحتى القلق من الأداء يلعب أحيانًا دورًا في هذا الخوف.
> المصدر:
الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (1994). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الرابعة). واشنطن العاصمة: المؤلف.