الانتعاش الصعب! إن أحد عناصر الانتعاش الذي نادراً ما تتم مناقشته ولكنه يساعد بشكل كبير في دعم الانتعاش هو هيكلة متأنية لبيئة الاستعادة . وهذا ينطبق على البالغين العاملين بشكل فردي في العلاج والأسر التي تساعد المراهقين على التعافي.
تشير معظم المعالجات المستندة إلى الأدلة إلى أن العملاء يفكرون في توقيت بدء العلاج وينظرون في تأجيل العلاج إذا كانوا يتوقعون أن تشتت الانحرافات الرئيسية.
لكن القليل من الموارد يقدم نصيحة محددة حول تقليل التحديات.
الانتعاش يبدو مختلفا للجميع. بعض العملاء متناقضون حول العلاج والتغييرات التي ستلزمهم. آخرون حريصون على استردادها من اضطراباتهم الغذائية ويريدون فقط الاستمرار في الحياة. بعض العملاء من الصعب جدا على أنفسهم لأنهم اضطراب في تناول الطعام ولا يريدون تعديل حياتهم. ويلقى القبض على العديد من العملاء في شرك محاولة الاندفاع الشفاء. قد يميل أي من فئات العملاء المذكورة أعلاه إلى تجنب النصائح الموصى بها من الخبراء. تأخذ وقت. كما نصح المقيمون المدمنون Alcoholics ، "يوم واحد في المرة الواحدة."
الاسترداد 101
يمكن التفكير في الانتعاش كمجموعة من المهارات التي يتم تعلمها وتطويرها وممارستها في بيئات صعبة بشكل متزايد. سواء كنت تنتقل إلى مستوى الرعاية الخارجية أو بدء العلاج كمريض خارجي ، يجب أن تعامل تلك الأشهر القليلة الأولى مثل "الاسترداد 101". هذه مرحلة تدريب تتعلم فيها أولاً وتحاول مهارات الانتعاش.
سوف تصبح قدراتك أكثر صقلًا بينما تمارس مهارات متزايدة الصعوبة.
في هذه المرحلة ، من الأفضل أن تكون في بيئة منظمة للغاية دون تعقيدات كثيرة. معظم الناس يفعلون الأفضل مع الهيكل. هذا هو السبب في أن الإعدادات التي تضم أعدادًا كبيرة من الأشخاص تميل إلى أن تكون منظمة للغاية.
هذا هو السبب أيضا في ارتفاع مستويات الرعاية مع المرضى الأكثر تنظيما. يجعل الهيكل الأشياء قابلة للتنبؤ ويقلل من القلق.
في بيئة منظمة ، من السهل اتباع روتين ، مثل تناول الطعام في وقت منتظم ، وتناول وجبة مألوفة ، وتواجه أقل تشتيت. لا يمكن التنبؤ بالبيئات الفوضوية وغير المنظمة ، وهي أكثر تحديًا لتحقيق الاسترداد ، وتتطلب مهارات استرداد أكثر تقدمًا ومرونة.
تحدي البيئة
في الاسترداد 101 ، يكون من الأسهل في كثير من الأحيان البدء بالحفاظ على الأشياء بسيطة ويمكن التنبؤ بها. يمثل كل عنصر يضيف تعقيدًا أو عدم يقينًا للبيئة تحديًا إضافيًا لشخص يعاني من اضطراب في الأكل. يمكن للمواقف الجديدة ، والأطعمة المختلفة ، وأماكن الطعام المختلفة ، والمرافقين المختلفين أن تجلب القلق إلى هؤلاء الذين كانوا في مرحلة التعافي المبكر. يتطلب أي انحراف عن الروتين مهارات إضافية ، لذا يجب النظر إلى التعامل مع كل منها على أنه مهارة جديدة لإتقانها.
يمكننا أن نفكر في هذا كسلم مع كل درجة إضافة صعوبة جديدة. في الجزء السفلي عادة ما يكون تناول وجبات الطعام في المنزل بدعم من العائلة المباشرة. الدرجات التالية قد تشمل:
- وجود أصدقاء أو أقارب لتناول العشاء
- تناول الطعام في منزل صديق مقرب
- تناول الطعام في مطعم حيث يتم تقديم مقبلات فردية
- تناول الطعام في مطعم على الطراز العائلي
- تناول الطعام في البوفيه.
كل درجة أعلى في السلم تتطلب المزيد من القرارات ومهارة أكثر. يجب ممارسة كل مهارة.
على مهلك
يميل العديد من العملاء إلى تسلق السلم بسرعة ، متجهين نحو المواقف الأكثر تعقيدًا وصعوبة. هذا ليس من المستحسن عندما يكون شخص ما في الاسترداد 101. يتم ترك بعض التحديات بشكل أفضل حتى تكون مهارات الانتعاش أقوى. من الأسهل تعلم المهارات أولاً في مكان واحد ثم ممارستها في أماكن مختلفة. وبهذه الطريقة ستعمم المهارات.
تختلف التحديات الأكثر تقدمًا التي قد تنتظر حتى تتقن المهارات الأساسية من فرد إلى آخر ، ولكن يمكن أن تشمل هذه الحالات مثل:
- جداول مواعيد عطلة نهاية الأسبوع عندما تنام متأخرًا (هل تحسب غداءًا كوجبة إفطار أو غداء وكيف تتعامل مع بقية الوجبات عندما تكون الوجبة الأولى متأخرة 3 ساعات؟)
- الطبخ لنفسه
- الذهاب إلى مطاعم غير مألوفة
- تناول الطعام في أطباق صغيرة أو بوفيه أو مطعم على الطراز العائلي
- السفر إلى بلدان قد تكون الأطعمة فيها غير مألوفة
فبدلاً من مواجهة التحديات المتقدمة دفعة واحدة ، فكر في الطرق المحتملة لتهيئة البيئة أثناء الاسترداد المبكر لاضطرابات الأكل:
- وجود وجبات الطعام المخطط لها طوال الأسبوع
- تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة
- تسوق البقالة العادية
- وجود خطة نسخ احتياطي (في حالة تشغيل متأخر أو تغيير خطة)
- دائما تحمل وجبات خفيفة (والوجبات الخفيفة الاحتياطية)
- تخطيط أنشطة بديلة للأوقات عالية المخاطر (بالنسبة للعديد من العملاء الذين يقضون أمسياتهم في المنزل. أما بالنسبة إلى عميل واحد ، فإن ذلك يعني الخروج في المساء ، لن يكون زوجها موطنا لتناول العشاء).
- الحد من الوجبات في المطاعم غير المألوفة
- جلب فقط إلى المنزل كميات صغيرة من الأطعمة التي لديك binged
- وجود شخص دعم يمكنك الاتصال به
- جداول منظمة لكل يوم من أيام الأسبوع ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع
- التخطيط الدقيق للأمام (مع فريقك إذا كان لديك واحد) لأي موقف لم تمارسه بعد
ضع في اعتبارك أنك قد تواجه انتكاسات . في بعض الأحيان عليك العودة إلى أسفل السلم قبل العودة مرة أخرى. هذا هو جزء طبيعي من الانتعاش.
عندما يكون التعافي أكثر ، سيكون بإمكانك التعامل بشكل أفضل مع مواقف أكثر تعقيدًا وتحديًا. سوف تأتي المرونة ، ولكن في الوقت الحالي ، حافظ على بساطة.