تقول باتريسيا كوين ، وهي طبيبة أطفال تنموية: "من بين جميع الأعياد ، عادة ما يكون عيد الشكر هو الأسهل بالنسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأنه لا يركز على الهدايا أو الحلوى". هذه اخبار عظيمه! ومع ذلك ، مثل جميع الأعياد ، فإن عيد الشكر يفرض بعض التحديات. فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك وطفلك المصاب بفرط الحركة ونقص الانتباه على احتفال عيد الشكر السعيد الذي لا ينسى.
الروتينية والبنية
يزدهر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما يكون لديهم روتين وهياكل يمكن التنبؤ بها. خلال العطل تميل هذه الهياكل إلى الاختفاء ربما لأنك تستضيف عيد الشكر ولديك ضيوف في منزلك أو لأن عائلتك تسافر. حيث يمكنك الاحتفاظ بجدول طفلك بانتظام قدر الإمكان ، على سبيل المثال ، وقت النوم ووقت الطعام.
تشرح إلين تايلور-كلاوس ، المؤلفة المشتركة لكتاب "Parenting ADHD Now، Easy Intervention Strategies to Empower Kids with ADHD" ، أنه خلال العطلات عندما يخرج الأطفال من روتين حياتهم ، فإنهم لا يعرفون ما يمكن توقعه ؛ إنهم يشعرون بالراحة خلال الأعياد يمكن أن يكون هناك العديد من الأجزاء المتحركة ، لذلك حتى أنت لا تعرف الخطط الدقيقة . ومع ذلك ، اشرح لطفلك ما تعرفه يحدث ، مثل "يوم الخميس في تمام الساعة العاشرة صباحًا سنفعل X." هذا يمكن أن يساعدهم حقا. أيضا ، اعترف لطفلك بأنك تعرف أن هذا الوقت صعب ، واستخدامه كفرصة للتعلم بدلا من الفشل.
الفضاء المادي
إذا كنت مسافرا لقضاء العطلات ، فليس لديهم المتعلقات المعتادة حولها لإرساءها. تقترح إيلين جلب عنصر الراحة من المنزل حيث يجلب ذلك شعورًا من الإلمام بالبيئة الجديدة. دع طفلك يختار ما يرغب في إحضاره. ربما لعبة أو بطانية لوقت النوم.
يمكنك أيضًا مساعدتهم في تعبئة "صندوق مزدحم" ، الذي يحتوي على عناصر في ذلك ستبقيهم مشغولين ومتسلحين إذا شعروا بالملل.
سلوك
عندما تكون بصحبة الأصدقاء والأقارب خلال العطلات ، فإن الآمال والتوقعات هي أن أطفالك سيكونون في أفضل سلوك لهم. ومع ذلك ، تشير إيلين إلى أنه من المهم أن يضع الآباء توقعات واقعية وأن يتذكروا أنهم على الأرجح مشغولين ومشتترين بحيث لا يستطيعون توجيه طفلهم كما يفعلون عادة.
إذا كان طفلك يتصرف بطريقة لم تكن ترغب فيها ، فإن إيلين توصي بأن تسأل نفسك "هل هذا شقي أو عصبي؟" مع أطفال ADHD ، يلعب علم الأعصاب دورًا دائمًا في السلوك. هم على الأرجح يستجيبون إلى موقف مرهق لهم. عندما تدرك أنها غير مهذبة أو غير محترمة ، فمن الأسهل بالنسبة لك أن تستجيب بطريقة تدعم أعراض ADHD. هذا النهج يساعدهم في وقت لاحق في الحياة أيضا ، لأنها ستكون أقل ميلا إلى اللوم الذاتي.
رحلات على الطريق
تشرح إلين أن الرحلات على الطرق ليست مشكلة كما كانت في الماضي بفضل التكنولوجيا وأشكال الترفيه المختلفة التي تجعلها ممكنة. إذا كنت تسير في رحلة على الطريق هذا عيد الشكر ، وهنا اقتراحات من إيلين لركوب سعيدة وخالية من الإجهاد.
- لديك محطات متكررة حتى يتمكن الجميع من مد ساقيهم ، وحرق بعض الطاقة واستخدام المرحاض. تأكد من الجدول الزمني لهذه المواقف في التخطيط الخاص بك.
- خذ الإمدادات للرحلة بما في ذلك الوجبات الخفيفة والمياه
- لديك وقت لألعاب الفيديو والألعاب غير الشاشة ، مثل لعبة لوحة الترخيص
- احصل على كتب صوتية يمكن لجميع أفراد العائلة الاستمتاع بها ، مثل Harry Potter أو Benedict Society
طعام
عادة ، في يوم عيد الشكر ، عشاء تركيا هو الحدث الرئيسي ويتم تقديمه في وقت لاحق من اليوم. هذا يمكن أن يكون مشكلة لأطفال ADHD لسببين.
التوقع المؤدي إلى الوجبة يمكن أن يجعلهم يشعرون بالإثارة أو الملل .
الحل لهذا هو تخطيط عدة أشياء بالإضافة إلى الوجبة التي يتطلع إليها طفلك. لا يتعين عليهم أن يكونوا أشياء كبيرة ، ربما يشاهدون العرض على التلفزيون أو أبناء عمومتهم الذين يصلون الساعة الثانية بعد الظهر. إذا شعروا بالملل ، فاقترح عليهم التحقق من صندوقهم المزدحم والعثور على شيء ما هناك للترفيه عنهم.
إذا كانوا جائعين ، بدلاً من الرد تلقائيًا على "انتظروا العشاء" ، تقترح إيلين التفكير إذا كان ذلك طلبًا عادلاً. إذا كانت الوجبة الأخيرة أو الوجبة الخفيفة قبل عدة ساعات ، فمن الجيد أن يتناولوا وجبة خفيفة حتى لو كان العشاء جاهزًا تقريبًا. طفل جائع هو طفل غاضب.
ADHD الدواء
إذا كان طفلك يتناول عادةً علاج ADHD ، فيمكن أن يكون من المفيد وضع منبه لتذكيرك بهما عندما يحين وقت أخذهما حيث أن التغيير في الروتين يمكن أن يعني أن تذكيراتك المعتادة ليست في مكانها الصحيح.
توصي إيلين بالبت في وقت مبكر إذا كان طفلك سوف يأخذ إجازة علاجية خلال عيد الشكر. للمساعدة في اتخاذ هذا القرار ، اسأل "ماذا تدعم الممرضات طفلي؟" إذا كان الأمر متعلقًا بالمدرسة ، فقد يكون من المفيد أن يكون تناول عطلتك الطبية أمرًا منطقيًا. ومع ذلك ، إذا كان للأعراض التي تحدث في جميع مجالات حياتها ، فقد يكون من المفيد مواصلة العلاج. فكر في ما سيكون أكثر فائدة لطفلك وتجربته خلال العطلة. تحدث دائمًا مع طبيب طفلك قبل إجراء أي تغييرات على أدويته.
تقاليد العيد والاتصال
أهمية تقاليد العيد أعمق بكثير مما تبدو عليه. الجميع يجلس لمشاهدة موكب عيد الشكر على شاشة التلفزيون في حين أن روائح الطبخ الديك الرومي يتسرب من خلال المنزل ، أو باستخدام وصفة فطيرة اليقطين الكبرى قد لا تبدو كبيرة. ومع ذلك ، إذا كانت عائلتك تقوم بهذا منذ أجيال ، فهي وسيلة لأطفالك للاتصال بتاريخ عائلتهم. تقدم التقاليد البنية والراحة التي يحبها أطفال ADHD. إنه يزيل القلق من المجهول ويعطيهم إطارًا من الأشياء التي نتطلع إليها.
تقول إيلين: "عيد الشكر هو فرصة لخلق ذكريات إيجابية لأطفالك لبقية حياتهم. وهو أيضًا وقت لبناء العلاقات ، حيث تكون نقطة الإجازة مثل عيد الشكر هي الاتصال. العلاقات القوية هي أساس إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا سيما لدى الأطفال. "
عائلة تقاليد إيلين لديها هي الذهاب حول الطاولة وكل فرد من أفراد الأسرة يقول شيئًا يشكرهم عليه. حتى الأطفال الصغار يمكنهم المشاركة في هذا. انهم حقا يتمتع بها ولها كلمات ذات مغزى للمساهمة.
وقت هادئ
إذا كان طفلك يحصل على زيادة في حدته أو غمره بالنشاط والضوضاء والأشخاص أثناء العطلة ، فاختر مكانًا يمكنك فيه الذهاب لبعض الوقت الهادئ وحده. إذا كنت في المنزل ، فقد يكون مكانهم الهادئ هو غرفة نومهم. إذا كنت تزور الأقارب ، فقد يكون من المفيد اختيار مكان ما قبل بدء الإجراء. في مكانهم الهادئ ، يمكنهم قطع الاتصال عن الأنشطة الاجتماعية ، وقراءة ، وقضاء بعض الوقت في الشاشة ، وقضاء بعض الوقت مع عنصر الراحة أو حتى التأمل.
هل يكون عيد الشكر أصعب أم أسهل إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا؟
غالبًا ما يتم توريث ADHD ، لذلك إذا كان طفلك مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهناك احتمال أن تفعل ذلك أيضًا. سألنا إلين إذا كان عيد الشكر أسهل أو أصعب إذا كان أحد الوالدين لديه ADHD أيضا. "إنه جزء من كليهما ، يمكن أن يكون الأمر أسهل لأنك تتعاطف وتتواصل مع نضالاتهم ، ويمكنك تكوين توقعات الفريق. على سبيل المثال ، عندما تكون على وشك الذهاب إلى منزل أحد الأقارب ، يمكنك أن تدرك أنه قد يكون صعبًا "أعرف أن هذا سيكون صعبًا ، لكننا سنتجاوزه".
مصادر:
إلين تايلور كلاوس ، ديان ديمبستر. الأبوة والأمومة ADHD الآن ، استراتيجيات التدخل سهلة لتمكين الأطفال الذين يعانون من ADHD. مطبعة آلثيا. 2016