مشاكل النوم عندما يكون لديك اضطراب ما بعد الصدمة

من الشائع جدا بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة أن يواجهوا نوعًا من مشكلة النوم. في الواقع ، تعتبر صعوبة السقوط و / أو البقاء نائما واحدة من أعراض فرط الحساسية من اضطراب ما بعد الصدمة ، ووجدت الدراسات أن مشاكل النوم هي واحدة من الأعراض الأكثر شيوعا ذكرت من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.

أنواع مشاكل النوم في اضطراب ما بعد الصدمة

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من عدد من الأنواع المختلفة من مشاكل النوم.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من صعوبة في النوم مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم اضطراب ما بعد الصدمة. في الواقع ، وجدت دراسة واحدة من قدامى المحاربين في فيتنام أن ما يقرب من نصف من يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة قالوا إنهم يجدون صعوبة في النوم في الليل ، في حين أن 13 ٪ فقط دون اضطراب ما بعد الصدمة قالوا إن لديهم هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يجعل اضطراب ما بعد الصدمة من الصعب البقاء نائماً أثناء الليل. في نفس الدراسة المذكورة أعلاه ، قال 9 من أصل 10 من قدامى المحاربين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة إنهم غالباً ما يواجهون مشاكل في البقاء نائماً أثناء الليل. قد يستيقظ الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بشكل متكرر أثناء الليل ، أو يواجهون صعوبة في النوم ، أو قد يستيقظون في وقت أبكر مما كانوا ينوون. أيضا ، حتى لو كان النوم يحدث ، فإنه في كثير من الأحيان لا يكون النوم الجيد والفعال (على سبيل المثال ، قد يكون هناك الكثير من الحركة أو الكلام / الصراخ أثناء النوم).

وبالطبع ، فإن الكوابيس شائعة أيضًا بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. تعتبر الكوابيس واحدة من أعراض إعادة اختبار اضطراب ما بعد الصدمة .

بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، قد تكون الكوابيس حول الحدث المؤلم الذي تعرض له الشخص أو قد يكون عن حدث مزعج أو تهديد آخر.

أخيراً ، وبسبب مشاكل النوم هذه ، غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من الخوف من النوم. قد يتعرضون للقلق أو الأفكار من حدثهم المؤلم بمجرد ذهابهم إلى الفراش.

وقد يخافون أيضًا من التصرف في كوابيسهم أثناء نومهم أو اندفاعهم عندما يتم إيقاظهم من كابوس ، مما يؤدي بهم إلى النوم بمفردهم بعيدًا عن شركائهم.

ما الذي يسبب مشاكل النوم هذه

غالبًا ما تكون مشكلات النوم واحدة من أكثر الأعراض صعوبةً في علاج اضطراب ما بعد الصدمة ، كما أن الأسباب الحقيقية لمشاكل النوم هذه في حالة اضطراب ما بعد الصدمة ليست معروفة جيدًا.

لقد قيل أن كوابيس اضطراب ما بعد الصدمة (أو الخوف من وجود كابوس) تؤدي إلى صعوبات في السقوط أو البقاء نائماً. وبينما يعاني الناس من المزيد من الكوابيس والاستيقاظ الناجم عن ذلك ، قد تبدأ الكوابيس في الواقع في إطلاق اليقظة من أجل الهروب من الإثارة التي تترافق مع وجود كابوس.

مشاكل النوم بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة قد تكون أيضًا نتيجة تعرضهم لأعراض متكررة للفرط . قد يتدخل دائمًا في الحراسة والتوتر والحافة مع قدرة المرء على السقوط و / أو البقاء نائمًا. قد يكون الشخص أكثر حساسية للأصوات أثناء النوم ، وكنتيجة لذلك ، من المرجح أن يستيقظ حتى استجابة للأصوات الصغيرة.

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة قد يرون أيضًا النوم كخسارة في السيطرة. قد يكون قلة الوعي والسيطرة التي تأتي مع النوم مخيفًا للشخص المصاب باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة ، وبالتالي يزيد من الإثارة والتدخل في النوم.

أخيراً ، قد تؤدي مشاكل النوم المرتبطة بـ PTSD إلى دورة إشكالية. بسبب قلة النوم أثناء الليل ، قد ينام الشخص أكثر خلال النهار ، مما يؤدي إلى المزيد من الصعوبات في النوم في الليل.

الحصول على مساعدة

مشاكل النوم مهمة للتصدي لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل الأخرى. يمكن أن يكون نقص النوم أو سوء نوعية النوم عاملاً يسهم في مشاكل التوتر والمزاج. يمكن أن يكون للنوم السيئ أيضًا تأثير سلبي على صحتك البدنية .

قد يكون تغيير عادات النوم مفيدًا في تحسين قدرتك على النوم. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نومك .

قد يكون من المهم أيضًا الحصول على علاج ل PTSD الخاص بك. بالنظر إلى أن العديد من مشاكل النوم التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يُعتقد أنها ناجمة عن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة PTSD ، فإن تقليل هذه الأعراض قد يؤدي أيضًا إلى تحسين نومك.

يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول مقدمي العلاج في منطقتك والذين قد يقدمون علاجات اضطراب ما بعد الصدمة من خلال UCompare HealthCare ، بالإضافة إلى جمعية أمراض القلق الأمريكية. ومع ذلك ، فمن المهم أن نلاحظ أن الناس في بعض الأحيان يجدون أن مشاكل نومهم تظل قائمة حتى بعد العلاج الناجح لاضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة. لذلك ، قد يكون من المهم أيضًا البحث عن مساعدة من أطباء متخصصين في مشاكل النوم.

_مصدر:

> الجمعية الأمريكية للطب النفسي (1994). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الرابعة . واشنطن العاصمة: المؤلف.

> Epsie، CA (2002). الأرق: القضايا المفاهيمية في تطوير ، صيانة ، وعلاج اضطرابات النوم لدى البالغين. الاستعراض السنوي لعلم النفس ، 53 ، 215-243.

> Harvey، AG، Jones، C.، & Schmidt، DA (2003). اضطرابات النوم وما بعد الضغط > اضطراب >: مراجعة. مراجعة علم النفس العيادي ، 23 ، 377-407.

> Inman، DJ، Silver، SM، & Doghramji، K. (1990). اضطراب النوم في اضطراب ما بعد الصدمة: مقارنة مع الأرق الذي لا يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. Journal of Traumatic Stress، 3 ، 429-437.

> Krakow، B.، Hollifield، M.، Johnston، L.، Koss، M.، Schrader، R.، Warner، TD، et al. (2001). العلاج بروفة Imagery للكوابيس المزمن في الناجين من الاعتداء الجنسي مع اضطراب ما بعد الصدمة. Journal of the American Medical Association، 286 ، 537-545.

> Lamarche، LJ، & De Koninck، J. (2007). اضطراب النوم لدى البالغين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة: مراجعة. Journal of Clinical Psychiatry، 68 ، 1257-1270.

> Mellman، TA، Kulick-Bell، R.، Ashlock، LE، & Nolan، B. (1995). أحداث النوم بين قدامى المحاربين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ذات الصلة القتالية. American Journal of Psychiatry، 152 ، 110-115.

> Neylan، TC، Marmar، CR، Metzler، TJ، Weiss، DS، Zatzick، D. F، Delucchi، KL، et al. (1998). اضطرابات النوم في جيل فيتنام: نتائج من عينة تمثيلية على الصعيد الوطني من قدامى المحاربين الذكور في فيتنام. American Journal of Psychiatry، 155 ، 929-933.

> Schreuder، BJN، Kleijn، WC، & Rooymans، HGM (2000). إعادة تجربة ليلية أكثر من أربعين سنة بعد صدمة الحرب. Journal of Traumatic Stress، 13 ، 453-463.