عندما يكون الكثير من الثقة بالنفس أمر سيئ
في معظم الظروف ، يكون امتلاك الثقة بالنفس أمرًا جيدًا. يميل الأشخاص الواثقون إلى أن يكونوا أكثر نجاحًا في مجموعة متنوعة من المجالات. هذا هو الإحساس القوي بالثقة واحترام الذات الذي يسمح للناس بالخروج في العالم والوصول إلى أهدافهم. في كتابه "الكفاءة الذاتية: ممارسة السيطرة" ، أوضح عالم النفس ألبرت باندورا أن الثقة ، أكثر من أي نوع آخر ، هي التي تسهم في النتائج الإيجابية عند السعي إلى تحقيق الأهداف.
لكن هل يمكنك الحصول على الكثير من الثقة بالنفس؟ هل من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة؟ في معظم الحالات ، معرفة نقاط القوة الخاصة بك والحصول على ضمان الخروج والمخاطرة هي صفات رائعة. لكن عندما تجعلك هذه الثقة غير مرنة ، وتعارض تجربة أشياء جديدة ، وغير قادرة على الإصغاء للآخرين ، يمكن أن تصبح ضارة بالنجاح والرفاهية.
آثار الكثير من الثقة بالنفس
يمكن أن يؤدي الإفراط في الثقة بالنفس إلى عدد من المشاكل في حياة الفرد الشخصية والاجتماعية والمهنية.
- الفرص الضائعة ، مثل عدم اتخاذ المشاريع لأنها تبدو سهلة أو تحت قدراتك
- أخذ الكثير ، مثل قول نعم للمشاريع التي تفتقر إلى المهارات لإكمالها
- العواقب الاجتماعية ، مثل استبعاد الأصدقاء من خلال كونهم مفرطين في ذاتهم أو متغطرسين
- عواقب مكان العمل ، مثل الخروج كما مغرور بشكل مفرط دون المهارات اللازمة
- عواقب العلاقة ، والتي يمكن أن تنجم عن أن تشعر بالقلق مع نفسك وغير معني بما فيه الكفاية مع شريك حياتك
في إحدى الدراسات التي أجريت على دراسات سابقة حول تقدير الذات ، وجد الباحثون أن ارتفاع تقدير الذات يمكن أن يكون له في بعض الأحيان عواقب غير مرغوب فيها. كان الأطفال الذين يتمتعون بتقدير أعلى لذاتهم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات تنطوي على المخاطرة. كما أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات لديهم علاقات أسوأ لأنهم يلومون شركائهم على أي مشاكل تتعلق بالعلاقة.
كما ارتبط ارتفاع تقدير الذات بتكرار أعلى من السلوكيات العنيفة والعدوانية.
هذا لا يعني أن احترام الذات والثقة أمور سيئة. في بعض الحالات ، يمكن حتى الثقة المفرطة في النفس أن تؤدي إلى بعض النجاح. يمكن للناس الذين يتمتعون بقدر كبير من الثقة بالنفس أن يخفقوا في بعض الأحيان في مواقفهم ، مقنعين الآخرين بأنهم يملكون بالفعل القدرات الكامنة وراء شعورهم المتضخم بالذات. في حالات أخرى ، يمكن النظر إلى الثقة الزائدة على أنها خداع أو حتى نرجسية ، وهي صفات قد تجعل الموظف أقل جاذبية لأصحاب العمل الحاليين والمستقبليين.
الثقة المفرطة في قدراتنا هي أمر يحدث للجميع من حين لآخر. قد تبالغ في تقدير قدرتك على إتمام مشروع ما بحلول تاريخ معين ، فقط لنفاد الوقت قبل أن يحين موعد المشروع. الشيء الجيد هو أن مثل هذه الثقة المفرطة غالبا ما تكون ذاتية التصحيح. فقط عدد قليل من حالات التحول إلى العمل المتأخر أو غير المطرد ربما يكفي لجعلك تنظر بجدية في مهارات إدارة الوقت لديك. في المرة التالية التي يكون فيها المشروع مستحقًا ، من المرجح أن تدير وقتك بحكمة وأن تكون أكثر واقعية بشأن المدة التي سيستغرقها إكمال العمل.
عندما يكون هذا الإفراط في الثقة معتادًا ، يمكن أن تنشأ عواقب أكثر خطورة ودائمًا.
ما الذي يسبب الكثير من الثقة؟
يمكن لعدد من العوامل المختلفة المساهمة في مستويات مفرطة من الثقة بالنفس. يمكن للتربية والثقافة والشخصية والتجارب الماضية أن تلعب دوراً في تشكيل كيفية تطور إحساس الشخص بنفسه. جميعنا أساسًا مركز أكواننا الخاصة ، لذلك ليس من المدهش حقاً أن تكون رؤيتنا وخبراتنا وأفكارنا واحتياجاتنا ورغباتنا تلوح في الأفق في أذهاننا. ولكن لماذا يبدو أن بعض الناس يشكلون مثل هذا الإحساس المبالغ فيه بالذات؟
تشير الأبحاث إلى أن بعض التحيزات المعرفية يمكن أن تلعب دورًا في المساهمة في الإفراط في الثقة في آراء المرء وأفكاره.
تؤدي هذه التحيزات الناس إلى تفسير الأحداث والتجارب بطرق متحيزة تجاه معتقداتهم ومواقفهم وآرائهم الحالية. ونتيجة لذلك ، غالبا ما يميل الناس إلى الاعتقاد بأن طريقتهم الخاصة في التفكير والتصرف متفوقة و "صحيحة". يمكن أن يؤدي ذلك إلى فشل الأشخاص في التفكير في الطريقة التي قد تكون بها الأفكار الأخرى مفيدة وكذلك عدم رؤية أي عيوب محتملة لنهجهم الخاص. هذا الوهم من العصمة الشخصية التي يمكن أن تسهم في الحصول على الكثير من الثقة.
تصورات الثقة
إذن كيف نحدد مستويات الثقة بالنفس المناسبة؟ وهل هذه المستويات هي نفسها للأشخاص المختلفين وعبر الحالات المختلفة؟ الثقة بالنفس ليست مجرد بناء نفسي ؛ كما أنها تتأثر بشدة بالثقافة. فالثقافات الفردية ، على سبيل المثال ، تميل إلى منح الثقة بالنفس أكثر من الثقافات الجماعية. توقعات المجتمع لمدى الثقة التي يجب أن يمارسها الناس لديهم تأثير قوي على كيفية إدراكنا الثقة في أنفسنا وفي الآخرين.
على سبيل المثال ، خلال النصف الأول من القرن العشرين ، كان ينظر إلى الثقة بالنفس في بعض الأحيان على أنها ضرر ، وهذا يتوقف على من كنت. كان من المتوقع أن يطيع الناس شخصيات السلطة ، بمن فيهم أولئك الذين كبروا أو الذين حصلوا على مرتبة أعلى في التسلسل الهرمي الاجتماعي. كان الشعور بالثقة بالنفس لدى الأطفال والنساء مرتبكًا بشكل خاص ، حيث كان يُتوقع عادة من الأطفال والنساء أن يكونوا مطيعين ومتحيزين.
مع تحول المد الثقافي ، تغيرت أيضا توقعات المجتمع من حيث الثقة بالنفس. يتم تشجيع الناس على أن يكونوا مستقلين ويصبح احترام الذات سمة مميزة. يريد الآباء أن يكون أطفالهم واثقين من أنفسهم ، وأن يعرفوا ما يريدون ، وأن يكون لديهم الدافع لتحقيق أهدافهم.
القواعد الاجتماعية تؤثر على تصورات الثقة
ولكن كيف نتصور أن الثقة بالنفس لا تتفق دائما من فرد إلى آخر. على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن الزعماء الإناث اللواتي يتصرفن مثل نظرائهن الذكور أكثر عرضة لأن يُنظر إليهن على أنهن متسلطات أو عاطفية أو عدوانية. وهذا المعيار المزدوج للثقة يجعل من الأصعب على النساء الترويج في مكان العمل والارتقاء إلى مناصب قيادية. السلوكيات اللازمة للنجاح في مكان العمل هي نفس السلوكيات التي غالباً ما يتم معاقبة النساء على العرض.
كما تشير الأبحاث إلى أننا نميل إلى معاقبة الآخرين عندما يتصرفون بطرق تعتبر انتهاكات للمعايير الاجتماعية. تنص القواعد على أن الرجال يجب أن يكونوا واثقين وحازمين ، في حين من المتوقع أن تكون المرأة راعية ودافئة. التصرف خارج هذه المعايير يمكن أن يكون له عدد من النتائج لكل من الرجال والنساء. الرجال الذين ليسوا حازمين بشدة قد يُنظر إليهم على أنهم خجولون أو ضعفاء ، في حين أن النساء اللاتي يتمتعن بالاكتفاء الذاتي ينظر إليهن على أنهن متسلطات.
كيف يمكن التعبير عن الثقة يمكن أن يؤدي إلى النتائج الاجتماعية
في إحدى الدراسات التي أجراها باحثون من جامعة ييل ، عزز الرجال الذين عبروا عن الغضب من وضعهم المتصور. أما النساء اللاتي أعربن عن نفس الغضب ، من ناحية أخرى ، فقد صُنِّفن على أنهن أقل كفاءة وتم منحهن بالتالي أجوراً ومكانة أقل. ووجد الباحثون أيضا أن غضب المرأة يميل إلى أن ينسب إلى الخصائص الداخلية ("إنها شخص غاضب") بينما يلام الغضب على الرجال في الظروف الخارجية. ومن المثير للاهتمام أن تقديم نوع من التفسير الخارجي للغضب قد أزال هذا التحيز ضد المرأة.
لذلك في كثير من الحالات ، قد لا يكون الناس واثقون من ذلك. وبدلاً من ذلك ، قد تتسبب الأعراف والقوالب النمطية غير المعلنة للناس في اعتبار الناس ، وخاصة النساء ، مفرطين في الثقة عندما يعبرون في الواقع عن مستويات طبيعية من التأكيد.
ومع ذلك ، قد لا تحمل بعض تعبيرات الثقة نفس المخاطر الاجتماعية والمهنية التي قد تنطوي عليها العروض الأخرى للثقة بالنفس. وجد الباحثان ميليسا وليامز ولاريسا تيدنس أن النساء اللواتي عبرن عن هيمنة من خلال لغة الجسد وتعابير الوجه ، مثل الوقوف والوقوف ، واستخدام صوت عال ، لم يعانين من نفس الخسارة في الإدراك الاجتماعي.
وبينما من الواضح أن هذا لا يحل مشكلة التحيز ضد المرأة ، فإن هذا البحث يشير إلى طرق يمكن للناس من خلالها التعبير عن الثقة دون أن يتم تصنيفهم على أنهم "واثقون للغاية".
هل أطفال اليوم واثقون جدا؟
مثال آخر على كيف يمكن أن تتأثر مفاهيم الثقة بالثقافة هو كيف ينظر الأطفال أحيانًا إلى كبار السن. غالبًا ما تشير انتقادات الشباب إلى أن أطفال اليوم هم في كثير من الأحيان متلقين لما يسمى بـ "جوائز المشاركة". وبعبارة أخرى ، يحصل الأطفال على الثناء لمجرد المشاركة ، وليس للمحتوى الفعلي لأدائهم. تم تصميم هذا الثناء لبناء الثقة واحترام الذات. يقترح النقاد أن هذا النهج يؤدي إلى شعور بالاستحقاق أو حتى الثقة غير المكتسبة. أن ينتقل الأطفال إلى مرحلة البلوغ معتقدين أن الظهور ببساطة كافٍ للنجاح ، مما يجعل من الصعب قبوله عندما لا يأتي هذا النجاح بهذه السهولة.
ومع ذلك ، فقد وجد الباحثون مثل كارول دويك أن الثناء على الجهود يلعب دورا حاسما في بناء ما يعرف باسم عقلية النمو. العقلية هي اعتقاد أساسي حول الذكاء والتعلم. يميل الأشخاص الذين لديهم عقلية ثابتة إلى الاعتقاد بأن الذكاء هو سمة فطرية. أولئك الذين لديهم عقلية نمو يعتقدون أنهم يمكن أن يصبحوا أذكى من خلال جهودهم الخاصة.
يميل الأشخاص ذوو العقليات الثابتة إلى الاستسلام في مواجهة التحديات لأنهم يعتقدون أنهم ببساطة يفتقرون إلى السمات الفطرية والمهارات اللازمة للنجاح. من ناحية أخرى ، لدى من لديهم عقلية نمو الثقة والثقة في أنهم قادرون على التغلب على التحدي من خلال الدراسة والممارسة والجهد.
إذن ما هي أفضل طريقة لبناء الثقة وعقلية النمو؟ يقترح دويك أن مدح الجهود ، وليس النتائج ، هو المفتاح. يساعد ذلك الأطفال على إدراك أن جهودهم وأعمالهم تحدد النتائج ، مما يساعدهم على اكتساب الثقة التي يحتاجونها للحفاظ على التقدم للأمام حتى في مواجهة الصعوبة. هذا لا يعني مدح الأطفال على عدم القيام بأي شيء. بل يعني الاعتراف بجهودهم بدلاً من التركيز فقط على النتائج.
فلماذا ترى الأجيال الأكبر سناً أن الشباب أصغر سناً؟ هل أطفال اليوم واثقون للغاية من أجل مصلحتهم؟
هذا المفهوم أكثر احتمالا بسبب التحولات في الأعراف والتوقعات الثقافية. تم تشجيع الأجيال القديمة على أن تكون هادئة ، مطيعة ، وبعيدة عن الطريق. كان يُنظَر عادةً ، ولكن لم يُسمع ، على أنه المثل الأعلى عندما يتعلق الأمر بالأطفال. لقد تغيرت الثقافة ، وكذلك فهمنا لتنمية الطفل واحتياجات الأطفال. لذلك قد لا يكون الأطفال اليوم واثقين للغاية - فببساطة يتم السماح لهم بمستوى من التعبير الذاتي الذي قد لا تتمتع به الأجيال الأكبر سناً كأطفال.
بناء الثقة بالنفس حقيقية
هل من الممكن أن يكون لديك الكثير من الثقة بالنفس؟ بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الإجابة على هذا السؤال قد لا تكون كذلك. في الواقع ، غالباً ما يميل الناس إلى التعامل مع المشكلة المعاكسة - لديهم القليل من الثقة. لذا إذا كان لديك شعور قوي بالذات والضمير لتذهب وراء ما تريد في الحياة ، فهذا رائع! إذا امتد إحساسك بالذات إلى الاهتمام بالاخرين وحياة الآخرين ، فمن المحتمل أن تكون مستويات الثقة لديك على حق.
إذا كنت تركز على نفسك فقط وترك مساحة صغيرة لأشخاص آخرين ، فقد تكون هناك مشكلة. لا يوجد شيء خاطئ في أن تكون واثقاً ، ولكن إذا تم التعبير عن هذه الثقة على أنها نرجسية أو عظمة تدمر علاقاتك ، فهناك احتمال أن تكون مفرطة. أو أنك تعبر عن هذه الثقة بطريقة لا تساعد صحتك وعلاقاتك.
عند مساعدة الأطفال على تطوير مستويات صحية من الثقة والاحترام ، فإن مدحهم للجهود هو جزء واحد فقط من اللغز. الثقة تأتي أيضا من وجود الحب والدعم من مقدمي الرعاية يمكن الاعتماد عليها ، فضلا عن نظام التوجيه القوي الذي يوازن بين المكافآت مع الحدود المناسبة. في مثل هذه الأوضاع ، يتمكن الأطفال من استكشاف العالم واكتشاف نقاط القوة والقدرات الشخصية لديهم وتطوير القدرة على التنظيم الذاتي .
المشكلة في الكثير من الثقة بالنفس هي أنه غالبا ما ينطوي على نظرة فخمة من الذات دون الكثير من الجوهر وراء ذلك. إن الأشخاص الذين يعتقدون أنهم الأفضل والأذكى والأكثر تأهيلاً هم ، في نهاية الأمر ، أحيانًا الأسوأ والأكثر غير المؤهل والأقل تأهيلاً. إلا أنهم غالباً ما يكونون الوحيدين الذين ليسوا على دراية بنواقصهم ، وهي ظاهرة تُعرف بتأثير Dunning-Kruger .
في حالات أخرى ، تنطوي الثقة المفرطة بالنفس على تجاهل احتياجات الآخرين لصالح مصالح المرء. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في جميع أنواع العلاقات ، بما في ذلك الشراكات الرومانسية ، والصداقات ، والروابط الأسرية. بعد كل شيء ، من يريد قضاء بعض الوقت مع شخص يعتقد أنه أفضل من أي شخص آخر والذي لا يفكر إلا في نفسه؟
إذن ما الذي يمكن أن يفعله الناس لضمان ثقتهم بأنفسهم واقعية ، وأصيلة ، وملائمة اجتماعيًا؟
- ركز على الجهد وليس النتيجة. سواء كنت تقوم بتقييم نجاحك أو تقدم المديح لأطفالك ، حاول التركيز بشكل أكبر على العمل الذي تم إنجازه في المهمة بدلاً من التركيز فقط على كيفية تحول الأمور. لا يمكنك دائمًا التحكم في كيفية سير الأمور ، ولكن يمكنك التحكم في مقدار العمل الذي تضعه في تحقيق أهدافك.
- استمر في تعلم أشياء جديدة. حتى إذا كنت واثقًا للغاية من مهاراتك في منطقة ما ، فاحرص على البحث عن تحديات جديدة. من السهل أن تصبح ثقة مفرطة إذا اعتقدنا أننا نعرف كل شيء يجب معرفته حول موضوع ما. إيجاد تحديات جديدة للتغلب ليس فقط على تحسين مهاراتك ؛ كما يذكرك أيضًا بأن هناك طرقًا جديدة للتفكير في الأشياء.
- استمع إلى ما يقوله الآخرون. يمكن أن يؤدي الإفراط في الثقة في بعض الأحيان إلى أن يصبح الناس جامدين أو حتى عقائديين. بدلا من افتراض أن طريقك هو الطريق الصحيح أو الوحيد ، حاول أن تبقي بعقل مفتوح. قد لا تتفق دائمًا مع أشخاص آخرين ، ولكن من المهم الاستماع من أجل الحصول على منظور جديد.
كلمة من
الثقة بالنفس هي عادة شيء يرغب الناس في تحسينه ، ولكن في بعض الأحيان قد تكون مستويات الثقة المفرطة مشكلة. عندما تصبح الثقة غطرسة ، يمكنها أن تنفر الآخرين وتجعل من الصعب عليها النجاح اجتماعياً ومهنياً. إن تطوير شعور سليم بالثقة بالنفس أمر مهم للنجاح. هذه الثقة تسمح للناس بالاعتراف بقدراتهم الخاصة لمواجهة التحديات والتغلب على العقبات. حاولوا تحقيق التوازن الصحيح مع إحساس قوي بالثقة بالنفس بدون غطرسة الأنانية.
> المصادر:
> Brescoll، VL، & Uhlmann، EL هل يمكن للمرأة الغاضبة المضي قدمًا؟ حالة التنازل والجنس والتعبير عن الانفعال في مكان العمل. العلوم النفسية. 2008؛ 19 (3): 268-275. دوى: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Stanovich، KE، West، RF، & Toplak، ME Myside bias، mind mind، and intelligence. الاتجاهات الحالية في العلوم النفسية. 2013 ؛ 22 (4): 259-264.
> Williams، MJ، & Tiedens، LZ التعليق الخفي لرد الفعل العنيف: تحليل تلوي للعقوبات على سلوك هيمنة المرأة الواضحة والصريحة. النشرة النفسية. 2016، 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.