1 - العوامل النفسية التي تؤثر على الدافع
هناك الكثير من النظريات والنصائح المصممة لمساعدة الناس على التحفيز ، لكن بعض العوامل النفسية التي يمكن أن تؤثر على الحافز قد تفاجئك. هل تعلم أن نجاح التصور قد يؤدي إلى نتائج عكسية؟ أو أن الحوافز يمكن أن تجعل الناس أقل تحفيزًا؟
تحقق من عدد قليل من الأشياء المدهشة التي يمكن أن تؤثر على الدافع.
استخدم الحوافز بعناية
إذا كان شخص ما يتمتع بالفعل بفعل شيء ما ، فمن المنطقي أن مكافأته على السلوك سيجعله مثله أكثر ، أليس كذلك؟ في كثير من الحالات ، فإن الجواب هو في الواقع لا.
وقد وجد الباحثون أن مكافأة الناس على فعل الأشياء التي كانت لديهم بالفعل دوافع فعلية للقيام بها يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. تذكر ، وينشأ دافع جوهري من داخل الفرد. إنه يقوم أساساً بشيء من أجل التمتع التام به. القيام بهذه المهمة هو مكافأة خاصة بها.
في الحالات التي يُكافأ فيها الأطفال على فعل شيء يستمتعون به بالفعل ، مثل اللعب بلعبة معينة ، يقل دافعهم المستقبلي للانخراط في النشاط. يشير علماء النفس إلى هذه الظاهرة كأثر مفرط .
لذا كن حذرا مع المكافآت. يمكن أن تعمل الحوافز بشكل جيد لزيادة الحافز للانخراط في نشاط غير جذاب على نحو آخر ، لكن الاعتماد المفرط على مثل هذه المكافآت قد يؤدي في الواقع إلى انخفاض الحافز في بعض الحالات.
كيف يمكنك استخدام هذا المفهوم لزيادة التحفيز؟
- استخدام المكافآت الخارجية لماما.
- يمكن أن تكون المكافآت فعّالة إذا لم يكن لدى الفرد فعلاً أي اهتمام جوهري بالنشاط.
- جرب مكافأة خارجية خلال فترة التعلم الأولية ، ولكن تخلص من هذه المكافآت كلما أصبح المتعلم أكثر اهتماما بالنشاط.
2 - أعرض التحديات
عندما تواجه مهمة ، والتي تجدها أكثر تحفيزا - القيام بشيء سهل أنك قمت به مائة مرة وربما تفعل في نومك ، أو القيام بشيء ما في نطاق الاحتمالات ولكن يتطلب تعلم شيء جديد أو توسيع نطاقك الحالي قدرات؟ بالنسبة للعديد من الناس ، قد يكون الخيار الأول هو الأسهل ، ولكن الخيار الثاني الأكثر تحديًا قد يبدو أكثر إثارة وحماسًا.
إذا كنت تحاول زيادة حافزك للقيام بشيء ما ، مثل الخروج من السرير مبكراً للتسلل ، فإن الابتعاد عن نفس الروتين القديم وإدخال تحديات جديدة يمكن أن يكون وسيلة فعالة للحفاظ على هذه الشرارة المحفزة.
تحدى نفسك. اشترك في ماراثون محلي. ركز على تحسين أوقاتك أو الذهاب إلى أبعد قليلاً مما تفعل عادة. بغض النظر عن هدفك ، فإن إضافة تحديات متزايدة يمكن أن تساعدك على تحسين مهاراتك ، وتشعر بدفوع أكبر ، وتقربك خطوة واحدة إلى النجاح.
3 - لا تصور النجاح
واحدة من أكثر النصائح شيوعًا للحصول على الدافع هي ببساطة تصور النجاح ، ولكن الأبحاث تشير إلى أن هذا قد يكون في الواقع نتيجة عكسية. المشكلة هي أن الناس يتصورون في كثير من الأحيان تحقيق أهدافهم ، ولكن تخطي تصور كل الجهود التي تبذل لجعل هذه الأهداف حقيقة واقعة.
من خلال تخيل أنك حققت الهدف المنشود ، فأنت في الواقع تستنزف كمية الطاقة المتوفرة لديك لتكريسها لإنجاز المهمة نفسها.
وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن التخيلات المثالية حول المستقبل تتنبأ عادةً بالإنجاز الضعيف ، وقد توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن الانغماس الذهني في مثل هذا التصور يستنزف الطاقة المتاحة.
إذن ماذا يعمل؟
- بدلا من تخيل نفسك فجأة ناجحة ، تخيل كل الخطوات التي ستتخذها لتحقيق هذا النجاح.
- ما التحديات التي ستواجهها؟ معرفة ما قد تواجهه يمكن أن يجعل التعامل معه أسهل عندما يحين الوقت.
- ما هي الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للتغلب على هذه التحديات؟ التخطيط للمستقبل يمكن أن يجعلك على استعداد أفضل للتغلب على الصعوبات التي قد تواجهها.
4 - خذ السيطرة
غالبًا ما يشعر الناس بدافع أكثر عندما يشعرون بأنهم يتحكمون في ما سيحدث. هل سبق لك أن شاركت في مجموعة شعرت فيها أنك لا تملك أي سيطرة شخصية على النتيجة؟ هل شعرت بدوافع خاصة للمساهمة في المجموعة؟
أحد الأسباب التي تجعل الناس يكرهون أحياناً "العمل الجماعي" هو أنهم يفقدون الإحساس الفردي بالسيطرة والمساهمة.
ما الذي يمكنك فعله لاستعادة السيطرة في مواقف المجموعة؟
- إذا كنت تعمل في مجموعة (أو تحاول تحفيز مجموعة من المتابعين) ، فإن العثور على طريقة لجعل كل شخص يشعر بأنه يتمتع بالقدرة والتأثير يمكن أن يساعدك.
- منح الأفراد السيطرة على كيفية إسهامهم في كيفية عرض أفكارهم أو استخدامها.
- اسمح لأعضاء المجموعة بتحديد الأهداف التي يرغبون في متابعتها.
5 - التركيز على الرحلة وليس على النتيجة
يمكن أن يؤثر التثبيت المستمر على النتيجة ، على النجاح أو الفشل ، على الدوافع. في بحثها حول العقليات المختلفة ، وجدت عالمة النفس كارول دويك أن مدح الأطفال لصفات ثابتة (مثل كونها ذكية أو جذابة) يمكن أن يقلل في الواقع من الدوافع والمثابرة في المستقبل.
وتعتقد أن هذا النوع من الثناء يدفع الناس إلى تطوير ما يعرف باسم عقلية ثابتة. يعتقد الأشخاص الذين لديهم هذه العقلية أن الخصائص الشخصية هي ببساطة وليدة وغير متغيرة. إنهم يعتقدون أن الناس إما أذكياء أو غبية ، أو قبيحين ، أو رياضيين أو غير رياضيين ، وهكذا.
فكيف يمكنك تجنب تطوير عقلية ثابتة؟
- ويشير دويك إلى أن الثناء على الجهود وليس السمات هو المفتاح.
- بدلاً من التركيز فقط على النتيجة ، على ما إذا كنت ستنجح أو تفشل ، حاول التركيز على الرحلة نحو تحقيق أهدافك.
- ماذا تعلمت من هذه العملية؟ تذكر أن الرحلة لا تقل أهمية عن النتيجة.
- ما هي الإجراءات التي كانت أكثر فعالية ومكافأة؟ من خلال تقييم جهودك ، يمكنك ضبط إجراءاتك المستقبلية لتحقيق نتائج أفضل.
سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو إدارة ماراثون أو الحصول على شهادة أو إكمال نوع آخر من الأهداف ، يلعب التحفيز دوراً حاسماً في نجاحك أو فشلك بشكل عام. قد تتناقض بعض نتائج هذه الأبحاث مع أفكارك الحالية حول ما ينجح وما لا ينطبق على الدوافع. حاول دمج عدد قليل من هذه الاستراتيجيات في عاداتك اليومية لتحسين حماسك والقيادة لتحقيق النجاح.
مصادر:
Dweck، CS (2006). عقلية: سيكولوجية النجاح الجديدة. نيويورك: راندوم هاوس.
Kappes، HB، & Oettingen، G. (2011). تخيلات إيجابية حول العقود الآجلة المثالية تستنزف الطاقة. Journal of Experimental and Psychology، 47 (4)، 719-729. دوى: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone، TW & Lepper، MR (1987). جعل التعلم متعة: تصنيف الدوافع الذاتية للتعلم. في RE Snow & MJ Farr (محررون) ، الكفاءة ، التعلم ، والتعليم: III. تحليل العمليات المعرفية والوجدانية . Hillsdale، NJ: Erlbaum.