الآثار الإيجابية التي يمكن أن يخلقها القلق
كثيرا ما نسمع عن الجوانب السلبية للقلق ، ولكن هل يمكن أن يكون هناك أي مزايا أو فوائد تأتي من العيش مع القلق؟
شعور القلق
القلق هو الشعور الذي غالبا ما يتميز بالخوف الشديد والقلق والتخوف. كثير من الذين يعانون من القلق يصفونه بأنه شعور بالعصبية والخوف الذي يمكن أن يشتت في أفضل حالاته ويستهلكه في أسوأ الأحوال.
عادة ما يعاني القلق من العديد من المستويات ، مما يؤثر على عواطف المرء ، مما يؤدي إلى إحساسات جسدية غير مريحة ، ويساهم في الأفكار السلبية.
الآثار الإيجابية للقلق
تعتبر أعراض القلق هذه مشكلة شائعة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأي نوع من أنواع اضطرابات القلق ، بما في ذلك اضطرابات الهلع. إذا كنت تعاني من اضطراب الهلع ، فقد تكون على دراية تامة بمدى القلق الذي يمكن أن يعوق حياتك. ومع ذلك ، هل فكرت في بعض الآثار الإيجابية المحتملة التي قد تأتي مع القلق؟
لقد تعلم العلماء أن درجة ما من التوتر أو القلق ليس بالضرورة أمراً سيئاً. الإجهاد الجيد ، وهو شيء يشار إليه الآن باسم eustress ، يبقينا متحمسًا ومتحمسًا للحياة. يبدو أن بعض درجة القلق قد يكون لها "بطانات فضية" مماثلة. دعونا نلقي نظرة على ما كانوا يتعلمون.
القلق كعلامة تحذير
قد يكون القلق مجرد علامة تحذير تحتاجها لإذكاء الوعي بموقفك الحالي وإجراء بعض التغييرات الضرورية في حياتك.
القلق المتكرر والعصبية يمكن أن يكون مؤشرا على أن بعض مناطق حياتك بعيدة عن المسار وتحتاج إلى تعديل. على سبيل المثال ، قد تجد أن لديك علاقة لم تعد تعمل ، ربما أن وظيفتك تسبب قدرًا كبيرًا من التوتر ، أو ربما تكون المشاكل المالية قد فقدت النوم وشعرت بالقلق.
قد يكون من الصعب إدارة أعراضك ، ولكن استكشاف القلق والتعامل معه يمكن أن يكون فرصة حقيقية للنمو الذاتي. في المرة التالية التي ينتابك فيها القلق ، ضع في اعتبارك ما هي الرسالة التي لديك من أجلك والتعديلات المحتملة التي قد تحتاج إلى إجرائها في حياتك.
القلق كالدافع
فبدلاً من اعتبارك دائمًا عائقًا ، قد يساعدك القلق في الواقع على الشعور بالدوافع والإعداد عند مواجهة التحديات. أظهرت الأبحاث أن الطلاب والرياضيين الذين عانوا بعض القلق قد أظهروا بالفعل أداءً محسّنًا في الاختبارات أو أثناء المشاركة في الرياضات التنافسية. وبالمثل ، فإن بعض درجة القلق لدى أولئك الذين لديهم ذاكرة عمل جيدة قد تحسن في الواقع الأداء في الاختبارات المعرفية.
فكِّر في الطرق التي يخلق بها القلق حافزًا لك لكي تنجح في بعض مجالات حياتك. على سبيل المثال ، ربما يساعدك القلق في بذل جهد إضافي في العمل أو المهام الشخصية ، أو ترك انطباعًا جيدًا ، أو التحرك نحو تحقيق أهدافك. عند التفكير في قلقك ، حاول التفكير في طرق يمكنك استخدامها لإلهام نموك وتحسين نفسك.
القلق كنظام تحذير مدمج
على الرغم من أنه قد يبدو عديم الجدوى في بعض الأحيان ، إلا أن هناك غرضًا للقلق .
هذه المشاعر والأعراض هي جزء من طريقة فطنتنا للتعامل مع الإجهاد. يُعرف القلق باسم استجابة القتال أو الطيران ، ويهدف إلى حمايتنا من الخطر والسماح لنا بالتفاعل بشكل أسرع مع حالات الطوارئ. عندما يتعلق الأمر بأجدادنا ، فإن استجابة الإجهاد المضاد للفرح أو الطيران قد أعدت البشر إما للهجوم مرة أخرى أو الفرار من خطر يهدد الحياة في البيئة ، مثل حالة الحيوان أو المناخ الخطرة. في الأوقات الحديثة ، قد يكون القلق من الأعراض التي تساعدك على الاستجابة بسرعة لتجنب وقوع حادث أثناء قيادة السيارة أو تمنعك من دخول مكان غير آمن أو ظرف. وجدت دراسة واحدة في المملكة المتحدة
وجدت أن المراهقين الذين عانوا من القلق لديهم عدد أقل من الحوادث والوفيات العرضية في مرحلة البلوغ المبكر من أولئك الذين لم يكن لديهم القلق. بهذا المعنى ، قد يكون القلق علامة على المساعدة في الحفاظ على سلامتك.
سمة شخصية إيجابية في الصداقة
الأشخاص الذين تعاملوا مع القلق قد يكونون أكثر تعاطفاً وفهمًا للقضايا التي يواجهها الآخرون. بعد أن مرت بكفاح شخصي ، قد تكون أكثر حساسية وحبًا وتقبلًا عندما يتعامل الأصدقاء وأفراد العائلة مع تحديات شخصية. لقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أكثر قلقا بشأن كيفية تفاعلهم مع الآخرين. هل لاحظت أنك تبدو في بعض الأحيان مجرد صديق يحتاج إليه شخص ما؟
القلق كقضية زائد في القيادة
الأشخاص الذين يعانون من القلق قد يكونون ماهرين أيضًا في أدوار القيادة ، حيث أنهم يأخذون في الاعتبار بعناية إمكانية تحقيق نتائج متعددة. على سبيل المثال ، يدرك العديد من المصابين بالقلق ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، مما يجعلهم مفكرين أكثر حذراً ، وصانعي قرار حذرين ، ومحللين كبيرين للمشاكل.
الحد الأدنى
على الرغم من أنه يمكن أن يكون هناك بعض الفوائد المحتملة لتجربة القلق ، ومن الجدير أن نشير إلى ذلك بنفسك ، يمكن أن يصبح أيضًا عائقًا حقيقيًا للعديد من جوانب حياتك. قد تتأثر سلبًا في حياتك المهنية وعلاقاتك وطموحاتك الشخصية بسبب صراعك مع القلق.
إذا كان القلق يمنعك من عيش الحياة التي تريدها ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على مساعدة مهنية. سوف يكون طبيبك المعالج أو المعالج قادراً على تحديد ما إذا كانت أعراضك تفي بمعايير اضطراب القلق ، مثل اضطراب الهلع ، أو اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (PTSD) ، أو اضطراب القلق الاجتماعي (SAD). بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن من المساعدة في إنشاء خطة علاجية تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع قلقك.
مصادر:
Lee، W.، Wadsworth، M.، and M. Hotopf. الدور الوقائي لقلق السمات: دراسة أترابية طولية. الطب النفسي . 2006. 36 (3): 345-51.