الأبوة والأمومة المراهقين مع اضطراب الهلع

نصائح للوالدين

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الأبوة والأمومة مراهقا صعبة للغاية ومجزية. بصفتك أحد الوالدين ، ربما تكون على دراية تامة بالضغوط الاجتماعية ، والتغييرات الجسدية والعقلية ، والقضايا الأكاديمية التي يواجهها المراهق ، وهذه ليست سوى عدد قليل من التحديات. يمكن أن تصبح الحياة عند المراهق أكثر تعقيدًا إذا كان المراهق مصابًا باضطراب الهلع ، وكأحد الأبوين ، قد يكون من الصعب معرفة كيفية مساعدة مراهقك في التعامل مع هذا الاضطراب في الصحة العقلية.

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تربية أبنائك المراهقين الذين يعانون من اضطرابات الهلع:

اقرأ على حالتها

من المهم معرفة ما يمكن توقعه من حيث الأعراض والتشخيص ومسار علاج المراهق الذي يعاني من اضطراب الهلع. واحدة من القضايا الرئيسية التي يواجهها الآباء لا يتم إخبارها بحالة مراهقهم. كلما زادت معرفتك باضطراب الهلع ، كلما كان أكثر استعدادًا ودعماً.

يمكن أن يوفر لك الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية الآخر الذي يعالج مراهقك موارد ومعلومات قيمة. اقرأ أي مواد تتلقاها واطلع على آخر المستجدات بشأن خطة علاج المراهقين. يمكن أن يساعدك التعرف على الأعراض ونوبات الذعر والخوف من الأماكن المكشوفة على فهم المزيد عن اضطراب الهلع.

كن مريضًا إضافيًا

لا يكون التحلي بالصبر مع مراهق أمرًا سهلاً دائمًا. قد تجد صعوبة في الارتباط بتجاربك مع هذه الحالة ؛ على سبيل المثال ، قد تعتقد أن ابنك في سن مبالغة في رد الفعل أو أنه متمرّد.

مثل هذه الأفكار مفهومة ، بالنظر إلى الكيفية التي يمكن أن يكون بها المراهقون المتطلبون والمتلودون. ولكن عندما يتعلق الأمر بكفاح ابنك المراهق بالهلع والقلق ، فمن المهم أن تظل صبورًا وداعمًا.

يمكن أن تكون نوبات الهلع ، وهي العرض الرئيسي لاضطراب الهلع ، صعبة للغاية على المراهق أن يديرها. قد يعاني المراهق الخاص بك من مجموعة من الأحاسيس الجسدية التي يمكن أن تكون مخيفة ، مثل ألم الصدر ، الاهتزاز ، ضيق التنفس ، خفقان القلب ، والتعرق المفرط.

قد يقول المراهق الذي يعاني من اضطراب الهلع أيضاً أنه يشعر بـ "غير واقعي" أو أنه يفقد الاتصال بالواقع ، وهما من الأعراض الشائعة لنوبات الذعر المعروفة باسم نزع السمعة الشخصية والتخلص منها .

بالإضافة إلى ذلك ، قد يقول ابنك المراهق أنها خائفة من نوبات الذعر ، وتخشى أن تموت. يمكن أن تصبح نوبات الهلع مملوءة بالخوف لدرجة أن ابنك المراهق قد يبدأ في تجنب الأماكن والمواقف التي تعزوها لهذه الهجمات. افهم أن هذا كله جزء من حالتها وأنها لم تختر أن تشعر بهذه الطريقة. قد يساعدك صبرك وتفهمك على الشعور بتوتر أقل وإحراج بشأن حالتها.

كن محامي

يرغب المراهقون عادةً في الانضمام إلى مجموعة من الأقران ، ويقدرون حياتهم الاجتماعية بشكل كبير. يمكن أن يؤدي اضطراب الهلع إلى صعوبة استيعاب المراهقين للمجموعات الاجتماعية ، وقد تؤدي أعراض نوبات الهلع إلى سلوكيات تجنب ، مما يجعلهم يشعرون بالوحدة والعزلة. هناك العديد من الأساطير حول اضطراب الهلع الذي يمكن أن يجعل الغرباء - بمن فيهم الأقران والمعلمين وغيرهم من البالغين - يشكك في كفاح ابنك المراهق.

بصفتك أحد الوالدين ، فإنك تلعب دورًا قيمًا في نظام دعم المراهقين. من المهم أن تكون مدافعاً عن ابنك المراهق الذي يعاني من اضطراب الهلع ، وأن تؤمن بقدرته على تحقيق الانتعاش.

حاول أن تظل مشجعاً وأن تبدي دعمًا غير مشروط ، فتخبره أنك موجود له إذا كان بحاجة إلى التحدث معك حول حالته.

نموذج الرعاية الذاتية

قد يكون دعم المراهق الذي يعاني من اضطرابات الهلع أمراً صعباً بالنسبة إلى أحد الوالدين. إن ضغوط الرعاية هي مشكلة نموذجية لأولئك الذين يهتمون بعد شخص عزيز لديه حالة صحية عقلية. إلى جانب الاهتمام بحاجات ابنك المراهق ، ستحتاج أيضًا إلى تخصيص وقت للعناية بنفسك.

تنطوي الرعاية الذاتية على المشاركة الاستباقية في الأنشطة التي تعزز صحتك الشخصية وعافيتك. قد تشمل هذه الأنشطة الجوانب المادية والإبداعية والروحية والاجتماعية والعاطفية في حياتك.

على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد الانضمام إلى مجموعة ، مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، الذي يقدم مجموعات دعم لعائلات من يعانون من أمراض نفسية. وربما تجد أنه من الاسترخاء لقضاء بعض الوقت الهادئ وحده ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو الانخراط في هواية. بغض النظر عن أي من أنشطة الرعاية الذاتية التي تختارها ، عن طريق وضع الطاقة في الرعاية الذاتية الخاصة بك ، فأنت تصمم أيضًا سلوكيات إيجابية لمراهقك.