هل شاهدت العديد من تلك الأدوات المروحية ثلاثية الجوانب التي يبدو الجميع وكأنها تدور في أيديهم هذه الأيام؟ هل تملك العديد من نفسك؟ أصبحت مغازل Fidget شائعة للغاية لدى الأطفال ، مما جعلهم يعرفون بأنها بدعة سخيفة أو اتجاه مفيد أو إلهاء يستحق الحظر من المدرسة ، وهذا يتوقف على من تسأل. كما أنها توصف بأنها مفيدة للغاية ، مع صناع يدعون المكاسب مثل زيادة التركيز لأولئك الذين يعانون من ADHD وقضايا طيف التوحد ، والإغاثة من الإجهاد ، والقلق ، وحتى أعراض اضطراب التوتر ما بعد الصدمة.
لكن هل تستند هذه الادعاءات إلى أبحاث راسخة ، أم أنها مجرد ضجة تسويقية؟ إليكم ما قد يظهِره العلم وقد لا يُظْهِرونه حول المغازل المصغرة.
فيدجيت سبينر ساينس
أولاً ، لا توجد دراسات علمية تمت مراجعتها بواسطة الزملاء في هذه المرحلة ، لذلك لا تستند هذه الإدعاءات إلى مجموعة من الدراسات أو حتى دراسة واحدة ، ولكن على استقراء الأبحاث الأخرى التي قد تبدو مشابهة (على الأقل مصنعي الدوار الدوار. ومع ذلك ، هناك عدد قليل من الدراسات والنظريات التي قد يفكرون بها عند تقديم هذه الادعاءات. في ما يلي بعض النتائج التي قد تدعم الفوائد المزعومة لهذه الأدوات ، والبعض منها قد لا يوفر رابطًا واضحًا ولكن من المفيد معرفة ما يلي:
- التشتيت من التجشؤ : إن أحد الطرق المحتملة لقاذفات المغازل ليكونوا مسكنات الإجهاد هو من خلال قدرتهم على صرف انتباهنا عن الاجتران عن الأشياء التي نجدها مرهقة. في حين أن الدراسات لم تفحص ما إذا كان المغازل تململ هي distractors جيدة ، وهناك بحث أن ينظر في آثار إلهاء على الاجترار. قسمت إحدى الدراسات المنشورة في دورية "علم نفس الطفل غير الطبيعي" فتيات مراهقات ومراهقات إلى ثلاث مجموعات لترى آثار التشتيت والتأمل وحل المشكلات على الاجترار. ليس من المفاجئ أن التأمل كان له تأثير إيجابي في تحسين الإجتهاد ، لكن التدخل في التشتيت ساعد أيضًا المشاركين على إعاقة التفكير ، خلافا لنشاط حل المشكلات. في حين أن الهاء في الدراسة لم يكن مزلًا غصنًا ، بل كان نشاطًا للاستماع والتصنيف ، فإن حقيقة أن التشتيت يمكن أن يساعد الناس على الابتعاد عن التأمل بطرق مماثلة للتأمل أمرٌ ملحوظ.
- قد تكون الآثار التأملية في المخزن : وقد تبين أن اليقظه والتأمل لها آثار إيجابية كبيرة على الإجهاد ، كل من الإجهاد اليومي وأشكال أكثر خطورة من اضطرابات الإجهاد مثل اضطراب ما بعد الصدمة. تمتلك المغازل المغايرة القدرة على أن تكون أهدافًا جيدة للتركيز على تأمل الذهن ، وإذا شجعت التأمل في أولئك الذين لا يشتركون عادة في التأمل ، فيمكن اعتبار ذلك منفعة للغزل نفسه.
- الحركة و ADHD : وجدت بعض الأبحاث أن الشباب الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستفيدون في كثير من الأحيان من الحركة ويشعرون بمزيد من التركيز بعد السماح لهم بنقل مجموعات العضلات الكبيرة. هذا ليس بالضرورة أن يكون هو الحال مع المغازل فيدجيت ، على الرغم من أن الحجة يمكن أن تجعل أي حركة يمكن أن تخدم وظيفة مماثلة. هناك أيضا احتمال أن الفوائد المكتسبة من الحركة العضلية الكبيرة هي من التمارين البدنية المعنية ، حيث هناك العديد من الفوائد المثبتة لممارسة الرياضة.
- يمكن أن تساعد الطقوس البسيطة في : قد يتعرض أولئك الذين هم على الطيف لتخفيف الإجهاد من "طقوس صغيرة" أو سلوكيات متكررة توفر الاستمرارية وتشويشًا مريحًا. يمكن أن يوفر استخدام هذا النوع من المخرج استخدام جهاز تململ دوار ، مثل تأمل صغير أو طقوس أخرى.
- تطبيع الحاجة إلى التململ : تتمثل إحدى الفوائد غير المتواترة للمغزل المخادع في أنه يقوم بتطبيع بعض السلوكيات التي يجدها العديد من الأطفال ، خاصةً أولئك الذين هم في طيف التوحد ، يصعب إيقافها ولكن أيضًا عدم مشاركتها مع الأطفال الآخرين في البيئة. مع المغازل المغرقة ، فإن الحاجة إلى التململ تتوقف عن النظر إليها على أنها شيء يميز هؤلاء الأطفال ويجعلهم يشعرون بأنهم "مختلفين" ، وأكثر شيء يفعله الجميع ، وهو الاتجاه الذي هم فيه ، والذي يوفر الراحة الاجتماعية للكثير من مجرد محاولة التوفيق مع أقرانهم.
الاستراتيجيات ذات الصلة
في النهاية ، إذا ساعدك الدوار الصغير على الشعور بتوتر أقل ، فلا يوجد سبب يمنعك من استخدام واحدة. في الوقت نفسه ، إذا كانوا يهيجون من حولك أو يصرفونك عن عملك في المدرسة أو في العمل ، فمن الأفضل تركهم في المنزل. إذا كنت تبحث عن طرق مفيدة للتخفيف من التوتر ، فهناك دائمًا إستراتيجيات ذات صلة قد تكون أكثر هدوءًا وأقل تشتيتًا ، بالإضافة إلى أنها لن تخرج عن الأنماط في أي وقت قريب:
- العبث : وجدت الدراسات أن إطلاق الجانب الإبداعي في شكل رسومات الشعار المبتكرة يمكن أن يكون مسكنًا مفيدًا للتخلص من الإجهاد. أي شيء من الرسم على هوامش المفكرة إلى الاستمتاع بكتاب تلوين للكبار لخلق قطع فنية حقيقية يمكن أن يكون رائعا لتخفيف التوتر. لكن العبث هو على الارجح أقرب نشاط قائم على الفن لملء الدوران وهو أمر سهل القيام به.
- التأمل المصغر: يمكن أن تكون التأملات المصغرة ، أو التأمل التي تدوم لبضع دقائق فقط ، هي التقنية المفضلة لدى الشخص المجهد والمشغول. يمكنك تجربتها بعدة طرق مختلفة . يمكنك ببساطة حساب أنفاسك أثناء تحركهم داخل وخارج رئتيك. يمكنك ملاحظة أفكارك وتمييزها وإصدارها خلال الدقائق القليلة المقبلة عند إدخالها في رأسك. يمكنك حتى استخدام التطبيقات على هاتفك أو ساعتك الذكية لمساعدتك على التأمل المصغر على مدار اليوم.
- الحياكة أو الحياكة : يجد الكثير من الناس أن الحياكة والحياكة والحرف المماثلة الأخرى مثل الإبرة يمكن أن تكون مسكنات رائعة للإجهاد. يستخدمون نفس حركة اليد المتكررة ويتركوا الناس مع نتائج جميلة تسمح لهم بالتعبير عن إبداعاتهم. كما أنهم يقدمون هدايا جميلة للآخرين ويجعلون ضوضاء أقل من المغازل المجنونة ، على الرغم من أن الولد العادي قد يكون أكثر ارتياحا مع الدوارة الملطفة في أي حال. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، هذه الهوايات هي بعض من أفضل مسكنات الإجهاد.
كلمة من
أياً كان ما تقرره بشأن المغازل المصغرة وغيرها من مسكنات الإجهاد المركزة باليد ، فإن التركيز ببساطة على تخفيف الإجهاد يمكن أن يساعدك على خلق عادات يمكن أن تقلل من التوتر المزمن. وفي النهاية ، يمكن أن تكون أشياء كثيرة مفيدة إذا قاموا شخصياً بإعطائك تخفيف الضغط. قد لا تحل محل الحاجة للعلاج إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن كل شيء من تخفيف التوتر يساعد!
> المصادر:
> Hill LM and Pollack SD (2012). الخروج من الاجترار: مقارنة بين ثلاث تدخلات موجزة في عينة من الشباب. مجلة علم نفس الطفل غير طبيعي. أكتوبر 2012 ؛ 40 (7): 1157–1165. دوى: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA، Vythilingam M. The Emerging Role of Mindfulness Meditation as Effective Self-Management Strategy، Part 1: Clinical Implications for Depression، Post-traumatic Stress Disorder، andقلق. ميل ميد. 2016 سبتمبر ؛ 181 (9): 961-8. دوى: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.