يمكن للأشخاص الذين يعانون من OCD يعيش حياة عادية؟

التركيز على التكيف اليومي بدلا من العلاج

ربما تم تشخيصك أنت أو أحد أفراد أسرتك باضطراب الوسواس القهري (OCD) وتساءلت عما قد يعنيه هذا بالنسبة لبقية حياتك.

هل يمكن للأشخاص المصابين بالوسواس القهري العيش بشكل طبيعي والإنتاجية؟

نعم فعلا. إذا كان لديك اضطراب الوسواس القهري ، يمكنك بدون شك أن تعيش حياة طبيعية ومنتجة. مثل أي مرض مزمن ، يتطلب إدارة الوسواس القهري الخاص بك التركيز على التعامل مع يومك بيوم بدلاً من العلاج النهائي.

فهم الوسواس القهري

من الناحية العملية ، وهذا يعني وجود فهم ممتاز لمرضك. على سبيل المثال ، تحقق مما إذا كان بإمكانك الإجابة عن الأسئلة التالية:

• ما هي أعراضك ؟
• متى تسوء الأعراض؟
• ما هي استراتيجيات المواجهة التي تناسبك عندما تتفجر الأعراض؟
• ما الذي يساعدك على تجنب أعراضك من أن تتفاقم في المقام الأول؟
• من المفيد التشاور معه عندما تشعر بأنه عالق أو تحتاج إلى مساعدة إضافية للتعامل مع أعراضك؟

القدرة على الإجابة على هذه الأنواع من الأسئلة أمر ضروري لإدارة الوسواس القهري الخاص بك وتحرير وقتك وطاقتك لحضور الأشياء التي ترغب في قضاء وقتك فيها ، مثل العائلة أو الأصدقاء أو العلاقات الرومانسية أو العمل أو المدرسة أو الأنشطة الترفيهية .

النظر في مجلة أعراض

إذا لم تكن متأكدًا من الإجابات على هذه الأسئلة ، فضع في اعتبارك حفظ دفتر اليومية بهذه الأسئلة في الاعتبار لبضعة أسابيع. بما أن الوسواس القهري مختلف بالنسبة للجميع ، فيجب أن تمنحك هذه المجلة فهماً أكثر تشدداً لكيفية تأثير الوسواس القهري على شخصيتك.

الحصول على المساعدة إذا كان لديك أعراض الوسواس القهري غير قابلة للإدارة

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو تشعر بأن اضطراب الوسواس القهري قد استحوذ على حياتك ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية المدربين. ليست هناك حاجة للمعاناة لأن هناك علاجات فعالة تعمل لمعظم الناس ، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية .

معظم الناس قادرون على العثور على بعض الراحة من الأعراض باستخدام مزيج من الاثنين. لا تخف من طلب المساعدة.

لأفراد الأسرة من يعانون من الوسواس القهري

إذا كنت أحد أفراد العائلة أو صديقًا مقربًا لشخص يعاني من اضطراب الوسواس القهري ، فقد تشعر بالقلق حيال مرض الشخص الذي عشقك وكيف يمكنك المساعدة. من المهم أن تتذكر أن العديد من مرضى الوسواس القهري يحصلون على نتائج جيدة من العلاج ويمكنهم تعلم كيفية التعامل مع أعراض اضطراب الوسواس القهري بشكل فعال من خلال العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) ، وبشكل أكثر تحديدًا علاج التعرض والوقاية من الاستجابة (ERP).

يمكنك مساعدة أحد أفراد أسرتك من خلال تثقيف نفسك حول الوسواس القهري حتى تكون أكثر قدرة على فهمه ودعمه. من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالسلوكيات التي تنخرط فيها والتي تمكّن مرضك. على سبيل المثال ، إذا كانت تخاف من دخول الجراثيم إلى المنزل ، فأنت تغسل كل العلب والحاويات التي تجلبها من محل البقالة قبل أن تزيلها. هذا يغذي مرضها فقط من خلال مساعدتها على تجنب شيء تخافه.

أفراد العائلة: احصل على مساعدة إذا كنت تشعر بالإرهاق

إذا شعرت بالإرهاق أو كنت غير متأكد مما يجب فعله من أجل حبيبك ، فاحرص على البحث عن مساعدة مهنية أو مجموعة دعم .

من المهم أن تتولى مسؤولية احتياجاتك النفسية العقلية بالإضافة إلى احتياجات حبيبك حتى تتمكن من مساعدته على التحسن بدلاً من مساعدته على البقاء حيث هو أو ربما يصبح أسوأ.

_مصدر:

_{ليفينغستون فان نوبن ، باربرا. "الأسر والوسواس القهري." المؤسسة الدولية للوسواس القهري.}