عشرة أفكار للهدايا لشخص ما مع القلق
عند اختيار الهدايا لشخص يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، من المحتمل أن يتأثر قرارك بمدى معرفتك بالشخص. ما قد يكون مناسبًا لصديق مقرب أو أحد أفراد العائلة قد لا يناسب الزميل.
فيما يلي بعض اقتراحات الهدية. بشكل عام ، ابحث عن العناصر التي تساعد على زيادة الثقة ، والحد من التوتر والقلق ، أو التقريب بينك وبين الشخص الآخر.
1 - الكتب
قد تشتمل أفكار الكتاب على المساعدة الذاتية أو القصص الحقيقية حول SAD أو الحسابات الخيالية. يعتمد ما إذا كان الكتاب على هبة مناسبة أم لا يعتمد على مدى انفتاح المتلقي على حدوث هذا الاضطراب.
2 - الملابس
يمكن للزي الجديد في بعض الأحيان أن يمنح الثقة دفعة قوية. اختر شيئًا أكثر جرأة من ما يرتديه الشخص عادة. إذا لم تكن مرتاحًا لاختيار عنصر ملابس ، فاعطِ بدلاً من ذلك شهادة هدية إلى متجر لبيع الملابس.
3 - اروماثيرابي
أعطِ هدية العطر: الخزامى هو زيت أساسي شائع يستخدم كجزء من العلاج بالروائح. وقد ثبت أن اللافندر يساعد في تقليل القلق والتوتر.
4 - ممارسة دي في دي
ممارسة الرياضة البدنية في شكل اليوغا والتاي تشي يمكن أن تساعد في الحد من التوتر والقلق. ضع في اعتبارك إعطاء قرص فيديو رقمي للتمرينات الرياضية يحتوي على أحد أشكال التمرين هذه إلى شخص يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي.
5 - الدوريات
المجلة الفارغة هي هدية لطيفة لشخص تجد من الصعب شراء. يمكن استخدام المجلات بالعديد من الطرق ، وقد تشجع الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي على كتابة مشاعره بطريقة تساعد في معالجتها.
قد يقوم شخص يمر بالعلاج المعرفي السلوكي ( اضطراب السلوك المعدي) لاضطراب القلق الاجتماعي باستخدام المجلة للمساعدة في تسجيل الأفكار السلبية وكيفية التعامل معها. ويمكن أيضا أن يتم ذلك كجزء من برنامج المساعدة الذاتية للقلق.
6 - التذاكر
شراء لشخص تعرفه جيدًا؟ فكر في إعطاء تذاكر للمسرح أو حفلة موسيقية ثم اذهب مع ذلك الشخص. هدايا التذاكر هي طريقة سهلة لوضع خطط مع شخص قد يجد عذرًا بعدم الذهاب. فقط تأكد من التحقق مع شخص يعرف الشخص للتأكد من أنك لست حجز مزدوج الجدول الزمني.
7 - كرة الإجهاد
الكرة الإجهاد هي فكرة هدية محتملة لزميل العمل مع اضطراب القلق الاجتماعي. قد يساعد الضغط على كرة التوتر في التخفيف من القلق الذي قد يتراكم خلال يوم العمل.
8 - شاي البابونج
إذا كان الشخص الموجود في قائمتك هو شارب الشاي ، فكر في تقديم سلة هدايا تحتوي على شاي البابونج .
بشكل عام ، لم يكن هناك ما يكفي من البحث حول كيفية عمل البابونج بالضبط للمساعدة على تهدئتك. ومع ذلك ، أظهرت بعض الدراسات الأولية في عامي 2009 و 2012 أنه قد يكون مفيدا للاكتئاب واضطراب القلق العام (GAD). هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد آثاره على اضطراب القلق الاجتماعي.
9 - ألعاب تخفيف التوتر
الألعاب التي تتطلب التركيز والفكر يمكن أن تساعد في إخراج العقل من القلق. الكلمات المتقاطعة أو كتب سودوكو هي حشو تخزين رائع أو هدية لزميل عمل. وضح كيف استخدمت كتبًا مماثلة في الماضي أو استمتعت بلعب هذا النوع من الألعاب ؛ قد تجد أرضية مشتركة لبدء محادثة.
10 - أقراص مضغوطة للاسترخاء
ربما سمعت عن أقراص مضغوطة عامة تبعث على الاسترخاء والتي تتميز بأصوات الغابات المطيرة أو المحيطات. قد تتضمن أقراص الاسترخاء للاضطراب الاجتماعي القلق أيضًا من أولئك الذين يروجون للعلاج بالتنويم المغناطيسي أو التصوير الموجه أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو الموسيقى الهادئة. وغالبا ما تدرج هذه الأساليب جنبا إلى جنب مع العلاج لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق تعلم لإبطاء تنفسهم ومعدل ضربات القلب.
11 - كلمة من
اختيار الهدايا التي تظهر التفكير واحترام لقلق الشخص. ستظهر لك أفضل هدية تهتم بفهم هذا الشخص وتفهمه ، ولكنك تأمل أيضًا في وقت يقل فيه القلق الذي يشعر به الشخص (وربما يأمل في مساعدته على هذا المسار).
> المصادر:
> Amsterdam JD، Li Y، Soeller I، Rockwell K، Mao JJ، Shults J. A randomized، double-blind، the controlledbo-trial trial of oral matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized axiety disorder. J Clin Psychopharmacol . 2009؛ 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD، Shults J، Soeller I، Mao JJ، Rockwell K، Newberg AB. قد يوفر البابونج (Matricaria recutita) نشاطًا مضادًا للاكتئاب لدى البشر القلقين والاكتئاب: دراسة استكشافية. Altern Ther Health Med . 2012؛ 18 (5): 44-49.