تعلم للتنقل في عطلة الاحتفالات خالية من التدخين
القارئ يسأل:
تركت التدخين قبل شهر. سأذهب إلى اثنين من حفلات الأعياد هذا الشهر حيث سيكون هناك كحول وأخشى الموت أنني سأدخن عندما أشرب . التدخين والشراب يسيران جنبا إلى جنب بالنسبة لي. ما الذي يمكنني فعله للتأكد من عدم تعرضي لانتكاسة التدخين لدى الحفلات التي أحضرها هذا العام؟
الكحول والإقلاع عن التدخين ليست مزيج جيد
أنت ذكي للقلق.
الكحول يقلل الموانع ، وهذا ليس أمرا جيدا بالنسبة لشخص يعمل على الإقلاع عن التدخين. في حين أنه تحت تأثير الكحول ، من السهل أن نفكر أن التدخين واحد فقط أو فقط من أجل هذه الليلة على ما يرام ، وأنه يمكننا استئناف برامج الإقلاع لدينا غدا دون مشكلة.
لقد كان هذا الخراب لكثير من الإقلاع الجيد.
لا يوجد شيء مثل السجائر " واحد فقط " عندما يتعلق الأمر بإدمان النيكوتين .
إنشاء إستراتيجية لحفلات الأعياد الخالية من التدخين
أنت ذكي أيضًا في التفكير في هذا السيناريو مقدمًا. التطلع إلى ما قد تواجهه عند حضور أحداث العطلة هذا العام وصياغة استراتيجية لإدارتها خالية من التدخين. الإعداد يعزز التصميم وسيسمح لك بمواجهة التحديات التي تأتي مع الثقة. استخدم النصائح أدناه لمساعدتك في وضع خطة.
لا تشرب
الخيار الأول الواضح بسيط: تجنب الكحول تمامًا. شرب عصير التوت البري مع الماء seltzer أو غيرها من المشروبات غير الكحولية في الاختيار.
لا أحد غيرك أنت والنادل في حاجة إلى معرفة الفرق.
اعرف حدودك
إذا كنت تشرب الكحول ، كن حذرا. قلل من الكمية التي تستهلكها. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال كل مشروب آخر بكوب من الماء الفوار بالليمون. سيخفف الكحول الذي لديك ، ويبقيك رطبًا ، وسيعطيك شيئًا لجلبه أثناء التنشئة الاجتماعية.
سيكون لديك وقت أسهل بكثير للحفاظ على السيطرة إذا كنت البقاء الرصين.
خطة طريق الهروب
إذا كان الناس يدخنون بالقرب منك ويبدأ في إزعاجك ، فكن استباقيًا. ربما يمكنك أن تشرح أنك تركت التدخين مؤخرًا وتطلب منه الامتناع عن التدخين. إذا كان ذلك غير مريح لك ، اعذر نفسك لبضع دقائق وانتقل إلى الحمام أو اخرج للخارج للحصول على بعض الهواء النقي.
عندما تضرب الرغبة الشديدة في التدخين ، فإن المفتاح يكمن في تغيير تركيزك بسرعة . أقطع أفكارك و ستخرج نفسك من التفكير الممتع .
لا تذهب
إذا كنت قلقًا بشأن الاحتفاظ ببرنامج الإقلاع في حفلة عيد الميلاد هذا العام ، فكر ببساطة في عدم الذهاب.
لا ، هذا لا يعني أنك بحاجة لتفادي عيش حياتك. إذا كان هذا يعني أن الأولوية القصوى لك في موسم الأعياد هذه يجب أن تكون التوقف عن التدخين.
فكر في الأمر بهذه الطريقة ... في وقت مبكر ، فإن الإقلاع عن التدخين يتطلب الكثير من الجهد والتركيز لمعظم الناس. لكي تنجح ، يجب أن يكون برنامج الإقلاع الخاص بك في الشريحة العليا من قائمة أولوياتك لطول المدة التي يستغرقها .
إذا كنت تخشى أن يكون الإغراء بالشرب أكثر مما تستطيع أن تتعامل معه ، فلا تضغط عليه. سيكون هناك المزيد من الأطراف في العام المقبل. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للشفاء من هذا الإدمان. قم بالعمل الآن لتغيير علاقتك بالتدخين ، وسيأتي اليوم الذي لا يشرب فيه الكحول الرغبة في التدخين.
كلمة من
الكحول والإقلاع عن التدخين في وقت مبكر ليست مزيجا جيدا. من المهم الحفاظ على السيطرة على حواسنا عندما نتعلم كيف نعيش حياة خالية من التدخين ، والكحول يضع كل هذا العمل الشاق في خطر.
الإقلاع عن التدخين ليس تضحية ، إنها هدية. أنت تتجه نحو حياة أفضل ، خالٍ من الإدمان وكل الصراعات التي تصاحبه. أنت تبني نفسك أكثر صحة وسعادة ، والفوائد التي تنتظرك تتجاوز بكثير ما يمكن تخيله.
وفر لنفسك أفضل بيئة ممكنة للنجاح الذي يمكنك القيام به أثناء تنقلك في أول موسم وعطلة خالية من التدخين.
افعل هذا الآن ، وفي الوقت الذي تدور فيه الأعياد في العام المقبل ، سيكون التدخين شيئًا كنت تستخدمه ، وليس شيئًا تفوتك أو ترغب في فعله.