من تتوقع أن تعاني من مزيد من الضغط: المسؤول التنفيذي القوي أو العامل ذو الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض؟ يتوقع الكثير من الناس أن يكون لدى من يشغلون وظائف أعلى قدرة على مواجهة المزيد من الضغط على هذه الوظائف ، ولكن وفقا للبحوث ، فإن هؤلاء هم الذين يعيشون في مستويات اجتماعية واقتصادية أقل ممن يعانون من مستويات أعلى من التوتر والمزيد من المشاكل الصحية المرتبطة بالإجهاد أيضا.
البحث في الوضع الاجتماعي والاقتصادي
النظر في البحث التالي:
- وفقا لدراسة نشرت في الطب النفسي ، فإن النساء ذوات الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض (مستوى الدخل المنخفض والمستوى التعليمي) والنساء الأفارقة الأمريكيات أفدن عن ارتفاع حموضة التضاؤل ، وهو كيف تتراكم آثار الإجهاد المزمن وتؤثر على جسمك بطريقة سلبية.
- وقد ارتبط الإجهاد الوظيفي بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الأعراض التي ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية . وقد وجدت الأبحاث أن هؤلاء في الوظائف ذات المستوى الأعلى يعانون من متلازمة الأيض إلى درجة أقل.
العوامل التي تكمن وراء الحالة الاجتماعية والاقتصادية الأقل والضغط العالي
قد يعاني الأشخاص ذوي الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض من مستويات أعلى من الإجهاد ونتائج صحية أقل لأسباب عدة ، منها:
- الوظائف ذات الأجور الأعلى تجلب تحكمًا شخصيًا أكبر. ليس الأمر كذلك دائمًا ، ولكن في أغلب الأحيان يكون العاملون ذوو المستوى الأعلى الذين لديهم خيارات شخصية أكثر في أنماط حياتهم وموارد أكثر تحت تصرفهم ، مما يؤدي إلى مستويات أقل من الإجهاد.
- أولئك الذين في المستويات الاجتماعية والاقتصادية العليا يميلون إلى اتخاذ خيارات صحية. وغالبا ما يتعامل الأشخاص ذوو الوضع الاجتماعي الاقتصادي المنخفض مع الإجهاد الناتج عن التدخين. كما أنهم أكثر عرضة لتخطي وجبة الإفطار ولديهم شبكة اجتماعية أقل تنوعًا . وترتبط كل هذه العوامل بالنتائج الصحية الأقل.
- الوضع الاجتماعي الاقتصادي العالي يجلب موارد أكبر للصحة. أولئك الذين لديهم مستويات أقل من الوضع الاجتماعي الاقتصادي يميلون إلى الحصول على نتائج صحية أقل لأنهم أقل قدرة على الاعتناء بصحتهم وحتى تحمل الرعاية الصحية ، من بين أمور أخرى. هذا يساهم في مستويات أكبر من التوتر.
- الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض قد يحصل الأطفال على تدريب أقل في إدارة الإجهاد. وقد وجد أن بعض الأطفال من خلفيات اجتماعية واقتصادية أقل يحصلون على تدريب أقل في التفكير النقدي وفي توقع الأزمات. وهذا أمر مهم لأن الإجهاد يمكن إدارته إلى حد كبير من خلال توقع الأحداث المجهدة ووضع خطط للحد من تأثيرها المجهد. جعل الخيارات الصحية والتخطيط للمستقبل هي السلوكيات التي يمكن تدريسها ، ولكن قد لا يتم تدريسها بنفس القدر في كل أسرة.
كيف تقلل من التوتر
في حين أن بعض الأشياء لا يمكن تغييرها ، يمكن للناس من جميع المستويات الاجتماعية والاقتصادية تقليل إجهاد نمط حياتهم وتحسين صحتهم من خلال القيام بما يلي:
- توقف عن التوتر قبل أن يصبح شديدًا. تقدم مايو كلينيك اقتراحات ، مثل تناول الطعام بشكل جيد ، والحفاظ على الدعم الاجتماعي ، وممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم في الإجهاد الزائد في نمط حياتك وتبني سلوكيات أكثر صحة
- التخلي عن سلوكيات التكيف غير صحية. إذا كنت تدخن ، أو تشرب بشكل مفرط ، أو تبالغ في تناول الطعام ، أو تتعامل مع التوتر بطرق غير صحية أخرى ، فمن المهم التوقف. هذه العادات يمكن أن تزيد من مستوى إجهادك الكلي وتؤثر على صحتك في نفس الوقت.
- تعلم وممارسة عادات التكيف الصحي. يمكن للعادات الصحية الأخرى تخفيف التوتر وتحسين صحتك أيضًا. تعلم المزيد عن التمارين والتأمل ، ومسكنات الإجهاد الصحية .
> المصادر:
> Garbarino S، Magnavita N. Work Stress and Metabolic Syndrome in Police Officers. دراسة استطلاعية Grolmusz V، ed. PLoS ONE . 2015؛ 10 (12): e0144318. دوى: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE، Walsh JL، Carey MP. أدوار الوساطة للإجهاد المدرك والسلوكيات الصحية في العلاقة بين الموضوع الاجتماعي والوضع الاجتماعي والحي الاجتماعي والصحة المدركة. حوليات الطب السلوكي: منشور لجمعية الطب السلوكي . 2014؛ 48 (2): 215-224. دوى: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM، Stein J، Greendale GA، et al. دراسة طولانية عن العرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية والوسطاء النفسانيين النفسيين للحمل التصالحي في نساء منتصف العمر: نتائج دراسة صحة المرأة عبر الأمة. الطب النفسي . 2015؛ 77 (4): 402-412. دوى: 10.1097 / PSY.0000000000000175.