ما يجب معرفته عن المواعدة لشخص يعاني من اضطراب الهلع

اضطراب الهلع يمكن أن يسبب تحديات فريدة في العلاقات

إذا كنت تفكر في مواعدة شخص مصاب باضطراب الهلع ، فقد تكون لديك بعض المخاوف بشأن صحته وما يعنيه ذلك لعلاقتك. على الرغم من أن ليس كل شخص يعاني من اضطراب الهلع يعاني من الحالة بنفس الطريقة بالضبط ، فهناك خصائص معينة شائعة بين الذين يعانون من اضطرابات الهلع. على سبيل المثال ، سيواجه معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع مشاعر الخوف والقلق وقد يكونون مشاركين في شكل من أشكال العلاج لإدارة الأعراض.

المدرجة هنا هي بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند مواعدة شخص يعاني من اضطرابات الهلع:

ترك الافتراضات والتعرف على اضطراب الهلع

عندما تسمع في البداية أن الشخص الذي تتواعده يعاني من اضطرابات الهلع ، قد تتبادر إلى الذهن بعض الافتراضات. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنه يجب أن يكون مرتبكًا ومثيرًا للخوف أو ربما تعتقد أنه قلق للغاية. قبل اتخاذ الكثير من الأحكام حول اضطراب شريكك في المواعدة ، قد يكون من المفيد معرفة المزيد عن اضطراب الهلع.

لسوء الحظ ، هناك العديد من المفاهيم الخاطئة والخرافات حول اضطراب الهلع التي قد تكون أثرت على وجهة نظرك لهذا الشرط. قد يبدو أن اضطراب الهلع هو ببساطة رد فعل مبالغ فيه للخوف ، إلا أنه في الواقع حالة معقدة مع العديد من الأعراض الصعبة.

إن معرفة المزيد عن الأعراض والتشخيص وخيارات علاج اضطراب الهلع يمكن أن يساعدك في الحصول على فكرة أفضل عما يمكن أن تتوقعه من شريكك في المواعدة.

إن معرفة المزيد عن حالتهم يمكن أن تسمح لك بالحصول على رؤية أوضح لما يواجهه شريكك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل من معرفتك وفهمك من إجهاد اضطرابات الهلع على علاقتك.

مواجهة الذعر مع الصبر

قد يكون من الصعب فهم ما يتعامل معه شريكك إذا لم تعانين من نوبات الذعر أو غيرها من الأعراض المرتبطة بالقلق.

غالباً ما يصادف الشخص المصاب باضطراب الهلع نوبات هلع مستمرة وغير متوقعة. عادة ما يتم الشعور بهذه الهجمات من خلال الأفكار المقلقة والعواطف المزعجة والأحاسيس الجسدية غير المريحة. على سبيل المثال ، ليس من غير المعتاد أن تشعر بالحواس الجسدية أثناء نوبة الهلع ، مثل خفقان القلب ، وضيق التنفس ، والغثيان ، والوخز ، والتهيج ، وألم في الصدر . هذه الأعراض غالباً ما تكون مصحوبة بمشاعر الخوف والعصبية وحتى العار.

عندما يؤرخ الشخص مع اضطراب الهلع ، فمن الأفضل أن يبقى المريض عندما يواجه شريكك نوبات الهلع والقلق. دعهم يعرفون أنك هناك من أجلهم وأن لديك سلامتهم ورفاهيتهم في الاعتبار. يجب الحرص على عدم دفعهم إلى مواقف خائفة أو تجاهل أعراضهم ، لأن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الشعور بالخوف والقلق.

إن كونك متعاطفا لا يعني أنك تتجاهل احتياجاتك الخاصة. إذا كنت تتعامل مع ضغوطك الخاصة ، خذ وقتًا لنفسك من خلال ممارسة الرعاية الذاتية والتعامل مع احتياجاتك الخاصة. يمكن أن تساعدك إدارة التوتر الخاص بك في تحقيق أفضل ما لديك من علاقة بنفسك ويمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على شريكك في المواعدة مع اضطراب الهلع.

كن داعما دون الخانق

قد تمنع وصمة اضطراب الهلع شريكك في المواعدة من الانفتاح أكثر على حالتهم.

بسبب المخاوف من الرفض والقلق الذي لا يستطيع الآخرون ربطه ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع يكونون غالباً عرضة لمشاعر الوحدة والعزلة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لبناء الثقة قبل أن يشعر الشخص الذي تتواعد به بالراحة في الدخول في تفاصيل حول ما يعنيه أن تكون مصابًا باضطراب القلق.

التواصل مع شريكك أنك جاهز للاستماع ، لكنك لن تدفعهم إلى مناقشة الأمر حتى يشعروا أنهم مستعدين. بالإضافة إلى ذلك ، لا تظهر اضطرابهم أمام الآخرين. اختار العديد من الذين يعانون من الذعر أن يخبروا فقط الأصدقاء والعائلة الموثوق بهم عن حالتهم.

يمكن أن يسبب حرجًا أو صراعات أخرى إذا ذكرت نضالهم في إطار جماعي.

كن جزءًا من الحل

يمكن أن يكون اضطراب الهلع اضطراب قلق صعب للتعامل معه ولكن يمكن إدارته من خلال العلاج. يمكنك أن تكون جزءًا من الحل من خلال مساعدة شريكك على التعامل مع اضطراب الهلع. إذا كان شريكك في المواعدة مهتمًا ، فقد تتمكن من المشاركة في عملية العلاج. على سبيل المثال ، يمكنك مساعدة شريكك على تطوير تقنيات التعامل ، أو أن يكون جزءًا من إدارة أدويته أو حتى حضور جلسات علاجية عرضية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد العمل معًا في حل المشكلات والتعامل معها في نمو علاقتك.

عند مواعدة شخص يعاني من اضطراب الهلع ، حاول أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد شريك مثالي. كل شخص على هذا الكوكب له مجموعة من نقاط القوة والسمات والنضالات ، كل ذلك يجعله فردًا فريدًا. وفي الوقت نفسه ، لا يُشخص تشخيص حالته الصحية العقلية للشخص الحق في عدم الاحترام أو التعسف بأي شكل من الأشكال. يمكن تحقيق علاقة صحية مع شخص لديه اضطراب الهلع من خلال الاحترام المتبادل والصبر والتفاهم.

_مصدر:

_{"مساعدة شخص ما مع اضطراب الهلع". WebMD ، 2014.}