أبحاث السعادة يجب أن تعرفها
مع حقل جديد نسبيا من علم النفس الإيجابي المتنامي ، فإن ثروة من أبحاث السعادة الجديدة تساعد على تفسير ماذا وكيف العاطفة. كل هذا العلم الجديد يعطي نظرة ثاقبة لما يجعل الحياة جديرة بالحياة ، وكيفية مكافحة الإجهاد من خلال تعزيز عكسها: الصفاء.
فيما يلي بعض النتائج المثيرة للاهتمام في أبحاث السعادة. في حين أن كل دراسة بمفردها قد لا تكون نهائية - كل دراسة عبارة عن قطعة صغيرة من صورة أكبر ، ومن الجيد دائمًا أن يتم إجراء أبحاث مكررة من قبل أكثر من باحث واحد - تقدم هذه الدراسات عن السعادة معلومات مفيدة حول ما يعزز السعادة والصحة والسكينة معنى في الحياة.
ستجد أيضًا فرصًا للتعليق وإضافة أفكارك الخاصة حول أبحاث السعادة. قراءة ، والعثور على أدوات لبناء أسعد لك! إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، فاختبر هذا الاختبار لمعرفة ما إذا كان نمط حياتك يجعلك سعيدًا بالفعل!
1. اللطف هو مرض معد
عندما يرى الأشخاص الآخرين يفعلون شيئًا طيبًا ، فمن المرجح أن يفعلوا ذلك أيضًا ، مما قد يؤدي إلى فوائد عظيمة أخرى للمانحين. وفكروا فقط: إذا كنا جميعًا أكثر نوعًا ، فكم سيكون التوتر أقل في العالم؟
2. عطلة نهاية الأسبوع حقا جيدة بالنسبة لنا
إن العمال ، حتى أولئك الذين يتمتعون بوظائفهم المهمة والمثيرة ، هم أكثر سعادة في نهاية الأسبوع. كيف يمكن أن تساعدك هذه المعرفة على تخفيف التوتر خلال الأسبوع؟
3. الفوز في اليانصيب لن يحافظ على سعادتك
هذا صحيح ، الفوز في اليانصيب قد يجعلك سعيدًا في البداية ، لكن هذه السعادة تتبدد بسرعة ؛ الكثير من المال لا يخلق سعادة دائمة (أو ، للإغاثة الدائمة من الإجهاد).
4. التأكيدات الإيجابية العمل - ولا
هناك خدعة لاستخدام التأكيدات الإيجابية. يحتاجون إلى احتواء معايير معينة لتكون فعالة. تأكد من أنك لا تهدر الوقت والطاقة على تكرار العبارات الإيجابية السليمة لنفسك التي تأتي بنتائج عكسية وتجعلك تشعر بمزيد من التوتر! قراءة البحوث على التأكيدات الإيجابية .
5. السعادة التي تنطوي على ما تريد ...
وتريد ما لديك! هذا صحيح ، وجد الباحثون أن الناس سعداء عندما يحصلون على ما يريدون (ليس مفاجئًا) وعندما يقدرون ما لديهم بالفعل. استخدم هذه المعلومات في حياتك لتعزيز الرضا وتخفيف الضغط ، اقرأ المزيد عن هذا البحث عن السعادة والامتنان .
6. بوتوكس قد تنعيم العواطف وكذلك التجاعيد
وجد الباحثون أن أولئك الذين تم حقنهم ببوتوكس لإسكات خطوط التعبير قد يشعرون بتقليل الاستجابات العاطفية كذلك. هذا قد يجلب نظرة ثاقبة على كيفية تخفيف التوتر ، حتى لو لم نكن مستخدمين للبوتوكس. اقرأ لتكتشف لماذا.
7. الشعور "في السيطرة" لا يجعلك أكثر سعادة ...
يجعلك أكثر صحة كذلك! ربط الباحثون تركيز السيطرة مع نتائج صحية أكثر إيجابية. تعرف على المزيد حول ما يمكن أن يعنيه هذا بالنسبة لك .
8. نحن حقا قد أكل المزيد من الشوكولاته عند الشعور بالاكتئاب
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يستهلكون كمية أكبر من الشوكولا من أولئك الذين لا يفعلون. كيف يؤثر هذا عليك؟ تعرف على المزيد حول البحث والارتباط بين الشوكولاتة والاكتئاب .
9. الأصدقاء والنوم جيدون لنا
وجد الباحثون أن الحصول على مزيد من النوم والحصول على المزيد من الدعم الاجتماعي في حياتك كان مفيدًا لصحتك.
من المثير للاهتمام ، يمكن أن تساعدك على حد سواء تشعر أنك أقل من التوتر كذلك. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فراجع موارد الإجهاد والنوم هذه .
10. الناس سعداء الناس مرنة
أولئك الذين يزرعون حياتهم مع لحظات متكررة من المشاعر الإيجابية تزيد من مرونتها ضد التحديات. إنها أيضًا طريقة رائعة للتخفيف من التوتر والاستمتاع بالحياة أكثر. اعرف المزيد عن السعادة والمرونة و "الحياة الجيدة" .
11. الناس بالامتنان ينام أفضل في الليل
أولئك الذين يدورون حول الأشياء التي يقدرونها قبل أن يناموا في الواقع يحصلون على نوم أفضل! ما نوع عمل تسجيل الامتيازات الذي يعمل بشكل أفضل؟
اقرأ المزيد عن الامتنان والنوم ، واعثر على الموارد لكليهما.
12. موقف أفضل يترجم إلى مزيد من الثقة
ووجد الباحثون أن أولئك الذين جلسوا مستقيمين عن قصد في مقاعدهم يميلون إلى الاعتقاد أكثر في قدراتهم الخاصة. (وكما رأينا سابقاً ، فإن الثقة والاعتقاد بقدر أكبر في قدرتك على التحكم في حياتك يمكن أن يخفف التوتر!) تعرف على المزيد حول الموقف والاعتقاد الذاتي .
13. يمكنك التحدث عن نفسك من الشعور بالإجهاد
هذا صحيح - ببساطة قراءة بعض الكلمات يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والتوتر. تابع القراءة لمعرفة ما هي !
14. الضحك هو أفضل دواء
الضحك ، أو حتى توقع ضحكة جيدة ، يمكنه في الواقع خفض هرمونات الإجهاد بشكل كبير! تبحث عن مزيد من الضحك (وأقل الإجهاد) في حياتك؟ تعرف على فوائد laugter .
15. العواطف الإيجابية يمكن أن تؤدي إلى حياة أفضل وأكثر إرضاء
من المؤكد أن لديك جرعة من العاطفة الإيجابية كل يوم يمكن أن تفعل أكثر من جعلك تشعر بالراحة لبضع دقائق. يمكن أن تحمل العواطف الايجابية المنتظمة فوائد بعيدة المدى للعديد من مجالات حياتك ، لذلك فإن التركيز على الأشياء الإيجابية والممتعة التي تجعلك في مزاج جيد يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص. اقرأ المزيد حول الفوائد بعيدة المدى للمشاعر الإيجابية ، وابحث عن طرق للحصول على المزيد من هذه المشاعر الطيبة في حياتك.